جيڪڏهن توهان گهر ۾ ورزش ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان ڪهڙي فٽنيس سامان جي صلاح ڪري سگهو ٿا؟ - هانگڪسنگ

ڪيئن چونڊيوگهر لاءِ ڪمرشل گريڊ جم جو سامان

تنهن ڪري، جم پنهنجي سائرن سان گڏ ٽريڊ ملز ۽ وزن جي مشينن جي گيت سان اشارو ڪري ٿو، پر توهان جي والٽ ويمپرز ۽ توهان جي شيڊول بغاوت کي رڙيون ڪري ٿو. خوف نه ڪريو، بي رحم فٽنيس ويڙهاڪن! هڪ ڪک گدا گهر جم جي تعمير صرف هڪ پائپ خواب کان وڌيڪ آهي. اها هڪ حقيقت آهي صرف چند سمارٽ سامان جي چونڊ پري. پر رکو، ان کان اڳ جو توهان باربيل ۽ بوسو بالز جي جنگل جي جم ۾ گم ٿي وڃو، اچو ته هڪ گهر جي جم ڏانهن رستو وٺي وڃون جيڪو توهان جي جسم، بجيٽ، ۽ حوصلہ افزائي موجو کي پورو ڪري.

پنھنجي فٽنيس قبيلي کي ڄاڻو: گيئر ڳولھيو جيڪو توھان جي رڙ سان ملندو آھي

ڇا توهان هڪ ڪارڊ صليبي يا طاقت جو مجسمو آهيو؟ هڪ HIIT هيرو يا يوگا يوگي؟ توهان جي ورزش جي انداز کي سمجهڻ صحيح اوزار چونڊڻ لاء اهم آهي. هتي مختلف فٽنيس قبيلن ۽ انهن جي مثالي گهر جي جم ڪامريڊن ۾ هڪ نظر آهي:

ڪارڊيو ڪيٽس:

• Treadmill Tigers:انهن لاءِ جيڪي فرش کي ڇڪڻ پسند ڪن ٿا (مائنس حقيقي فرش)، هڪ سٺي ٽرمل لازمي آهي. مختلف ورڪشاپ لاءِ ان لائن ۽ رد ڪرڻ جي اختيارن سان تجارتي گريڊ جا ماڊل ڏسو.
• بيضوي عقاب:هڪ گهٽ-اثر ڪارڊ ڌماڪي کي ترجيح ڏيو؟ ايليپيٽيڪل ٽرينر پيش ڪن ٿا هموار، گڏيل دوستانه ورزش ۽ اڪثر دل جي شرح مانيٽر سان گڏ ايندا آهن توهان کي توهان جي ٽريننگ زون ۾ رکڻ لاءِ.
• گھمڻ وارا ستارا:پنهنجي رهائش واري ڪمري کي سائيڪلنگ اسٽوڊيو ۾ تبديل ڪريو هڪ اسٽيشنري سائيڪل سان! هڪ آرامده سواري لاءِ سڌريل سائيڪلن مان چونڊيو يا وڌيڪ شديد، روڊ طرز جي تجربي لاءِ اسپن سائيڪلون.

طاقت جو اسڪواڊ:

• باربيل جانور:مفت وزن جو بادشاهه، باربل پيش ڪن ٿا لامحدود ورزش جا امڪان عضلات ۽ طاقت جي تعمير لاءِ. وزن جي سيٽ سان شروع ڪريو توھان بتدريج وڌائي سگھوٿا ۽ شامل ڪيل استحڪام لاءِ ترتيب ڏيڻ واري ڊمبلز تي غور ڪري سگھو ٿا.
• پاور ريڪ پينٿرز:پاور ريڪ سان توهان جي ورزش کي سطح وڌايو. اهي مضبوط اسٽيل فريم اسڪواٽس، بينچ پريس، ۽ پل اپ اپ لاء محفوظ پناهه فراهم ڪن ٿا، توهان جي گهر جي جم کي ايندڙ سطح تي وٺي ويندا آهن.
• ڪيٽليبل بادشاهه ۽ راڻيون:اهي ورسٽائل وزن پاڻ ۾ ننڍو جمن وانگر آهن. توهان جي بنيادي، همراهيءَ ۽ طاقت کي برابر انداز ۾ چيلينج ڪرڻ لاءِ ماسٽر ڪيٽلي بيلز سان جھولي، صاف ۽ دٻائي ٿو.

بنياديات کان ٻاهر: خاص مهارتن لاءِ تياري ڪرڻ

پر فٽنيس ڪائنات وسيع آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي ورزش جا خواب ڪجهه وڌيڪ مستحق آهن. ڊڄو نه، خاص شوقين، ڇو ته هر شوق لاء گهر جي جم گيئر آهي:

• يوگا يوگيس:پنھنجي چتائي کي ھيٺ ڪريو ۽ ڪجھ يوگا بلاڪ ۽ پٽي وٺو پنھنجي مشق کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاءِ ۽ ڳولھيو جديد پوز. هڪ آرامده ۽ پائيدار ورزش لاءِ ماحول دوست ميٽ ۽ اعليٰ معيار جا پروپس ڏسو.
• HIIT Hereos:Plyometric باڪس، چست ڏاڪڻيون، ۽ مزاحمتي بينڊ HIIT جي ڌماڪي واري دنيا ۾ توهان جا اتحادي بڻجي ويندا آهن. انهن اوزارن کي ملايو ۽ ملايو ته جيئن تيز شدت، وقفي واري تربيتي ورڪشاپ ٺاهڻ لاءِ جيڪي ڪلوريون مشعل راهه ڪن ۽ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائين.
• باڪسنگ شوقين:پنهنجي اندر جي محمد علي کي چينل ڪرڻ لاءِ هڪ ڳري بيگ ۽ باڪسنگ دستانو جي هڪ جوڙي ۾ سيڙپڪاري ڪريو. توهان جي گيراج يا بيسمينٽ ۾ هڪ ٿيلهو لٽڪائڻ شيڊو باڪسنگ ۽ مشق ڪرڻ لاءِ هڪ وقف جڳهه ٺاهي ٿو punches، footwork، ۽ combos.

پنھنجي گھر جي جم ھيون جي تعمير: بجيٽ کان بيسپوڪ تائين

هاڻي، سڀ کان اهم سوال: هن فٽنيس قلعي جي قيمت ڪيتري آهي؟ گهر جي جم جو حسن ان جي لچڪ آهي. توھان گھٽ شروع ڪري سگھوٿا بجيٽ-دوست بنيادي ڳالھين جھڙوڪ مزاحمتي بئنڊ ۽ جمپ رسي، جيئن توھان جي بجيٽ ۽ فٽنيس جو سفر ترقي ڪندي تيئن وڏا ٽڪرا شامل ڪندا. استعمال ٿيل سامان لاءِ ڏسو آن لائن يا راندين جي سامان جي دڪانن تي وڏن سودن لاءِ. ۽ ياد رکو، معيار جو معاملو! ڪمرشل گريڊ جم سامان جي چند اهم حصن ۾ سيڙپ ڪريو جيڪي آخري ۽ وڌندا توھان سان گڏ.

آخري نمائندو: توهان جو گهر جم، توهان جا ضابطا

گھر جي جم جي تعمير صرف سامان حاصل ڪرڻ بابت نه آھي؛ اهو هڪ جڳهه ٺاهڻ بابت آهي جيڪو توهان جي فٽنيس جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. پنھنجا پسنديده پمپ اپ ٽيونز وڄايو، پنھنجي ورزش واري علائقي کي ترغيب واري اقتباس سان ذاتي بڻايو، ۽ ان کي ھڪڙو جڳھ ٺاھيو جنھن ۾ توھان واقعي وقت گذارڻ جو مزو وٺو. ياد رکو، مستقل مزاجي اهم آھي، تنھنڪري گيئر چونڊيو جيڪو توھان کي ھلڻ، پسڻ، ۽ توھان جي فٽنيس مقصدن کي فتح ڪرڻ لاءِ متاثر ڪري. . تنهن ڪري، جم جي رڪنيت کي ختم ڪريو، پنهنجي گهر جي جم جي امڪانن کي گڏي، ۽ اندر اندر چيمپئن کي هٽايو!

اڪثر سوال:

سوال: گهر جي جم لاءِ مون کي ڪيتري جاءِ گهرجي؟

سٺي خبر آهي، توهان کي هڪ وقف جم روم جي ضرورت ناهي! جيتوڻيڪ توهان جي رهائش واري ڪمري يا ڪمري ۾ هڪ ننڍڙو ڪنڊ هڪ فنڪشنل ورزش واري جڳهه ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. سامان چونڊيو جيڪو آساني سان محفوظ ڪري سگھجي ٿو يا استعمال ۾ نه هئڻ جي صورت ۾ فولڊ ڪري سگھجي ٿو. ياد رکو، اهو توهان جي جڳهه جي ماپ بابت ناهي، پر توهان جي فٽنيس مقصدن تائين پهچڻ لاء توهان جي عزم جو اندازو آهي.

صحيح سامان سان، تخليقيت جو هڪ رابطو، ۽ حوصلہ افزائي جي هڪ صحتمند خوراک، توهان جو گهر توهان جي آخري فٽنيس پناهه بڻجي سگهي ٿو.