ڇا پيادل ورزش ڪندڙ ھلڻ کان بھتر آھي؟ - هانگڪسنگ

پيادل مشق ڪندڙ ۽ پنڌ ٻئي گهٽ اثر وارا مشق آهن جيڪي توهان جي مجموعي صحت لاءِ سٺا آهن. پر ڪهڙو بهتر آهي؟

پيادل مشق ڪندڙ ڇا آهي؟

ھڪڙو پيڊل مشق ڪندڙ ھڪڙو ننڍڙو، پورٽبل ڊيوائس آھي جيڪو توھان کي پنھنجي پيرن کي پيڊل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو پڻ سڃاتو وڃي ٿو هڪ مني ورزش سائيڪل يا هڪ اسٽيشنري پيادل مشق ڪندڙ. پيادل مشق ڪندڙ اڪثر ڪري انهن ماڻهن طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي هلڻ جي قابل نه هوندا آهن يا جن کي محدود حرڪت آهي. اهي پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون انهن ماڻهن طرفان جيڪي پنهنجي ڊيسٽ تي ويهڻ يا ٽي وي ڏسڻ دوران ورزش حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن.

پيادل مشق ڪندڙ استعمال ڪرڻ جا فائدا ڇا آهن؟

پيڊل مشق ڪندڙ کي استعمال ڪندي ڪيترائي فائدا آھن، جن ۾ شامل آھن:

• بهتر دل جي صحت:پيادل مشق ڪندڙ توهان جي دل جي شرح ۽ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان توهان جي دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• وڌايل طاقت ۽ عضلات ڪاميٽي:پيادل مشق ڪندڙ توهان جي پيرن ۽ پيرن ۾ توهان جي طاقت ۽ عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• زخم جي خطري کي گھٽايو:پيادل مشق ڪندڙ هڪ گهٽ اثر واري ورزش آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي مشق جي ٻين شڪلن جي ڀيٽ ۾ زخمي ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهن، جهڙوڪ ڊوڙڻ.
• بهتر لچڪدار:پيادل مشق ڪندڙ توهان جي ٽڪن، گوڏن ۽ هپس ۾ توهان جي لچڪ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• آسان:پيادل مشق ڪندڙ ننڍا ۽ پورٽبل آهن، انهن کي گهر ۾ يا آفيس ۾ استعمال ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.

هلڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

ھلڻ ھڪ ٻي گھٽ اثر واري ورزش آھي جنھن جا ڪيترائي فائدا آھن، جن ۾ شامل آھن:

• بهتر دل جي صحت:هلڻ توهان جي دل جي شرح ۽ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان توهان جي دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• وزن گھٽائڻ:ھلڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي وزن گھٽائڻ ۾ ڪلوريون ساڙڻ سان.
• دائمي بيمارين جو خطرو گھٽجي ٿو:ھلڻ توھان جي دائمي بيمارين جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جھڙوڪ دل جي بيماري، فالج، ٽائپ 2 ذیابيطس، ۽ ڪينسر جا ڪجھ قسم.
• بهتر ذهني صحت:ھلڻ سان توھان جي دماغي صحت کي بھتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي آھي دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي گھٽائڻ سان.
• سماجي رابطي:گھمڻ هڪ بهترين طريقو آهي سماجي سرگرمي حاصل ڪرڻ ۽ نئين ماڻهن سان ملڻ.

ڪهڙو بهتر آهي: هڪ پيادل مشق ڪندڙ يا پنڌ؟

ڇا ھڪڙو پيادل مشق ڪندڙ يا گھمڻ توھان لاءِ بھتر آھي توھان جي انفرادي ضرورتن ۽ مقصدن تي منحصر آھي. جيڪڏھن توھان ھلڻ کان قاصر آھيو يا محدود متحرڪ آھي، پوء ھڪڙو پيادل مشق ڪندڙ ھڪڙو سٺو اختيار آھي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊيسڪ تي ويهڻ يا ٽي وي ڏسڻ دوران ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ آسان رستو ڳولي رهيا آهيو، ته پوءِ هڪ پيادل مشق ڪندڙ پڻ هڪ سٺو آپشن آهي.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هلڻ جي قابل آهيو ۽ هڪ ورزش ڳولي رهيا آهيو جيڪا توهان کي تمام گهڻا فائدا فراهم ڪندي، پوء هلڻ بهتر اختيار آهي. ھلڻ ھڪڙو مڪمل جسماني مشق آھي جيڪو پيڊل مشق ڪندڙ کان وڌيڪ عضلاتي گروپن کي ڪم ڪري ٿو. ھلڻ پڻ ھڪڙو بھترين رستو آھي ڪجھ تازي هوا ۽ سج جي روشني حاصل ڪرڻ لاءِ.

بنيادي تجارتي جم سامان

پيڊل مشق ڪندڙن کان علاوه، بنيادي تجارتي جم سامان جا ٻيا ڪيترائي ٽڪرا آھن جيڪي ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ اثرائتو آھن. انهن سامان جا ڪجهه حصا شامل آهن:

• ٽريڊمل:هڪ ٽرمل هڪ دل جي ورزش حاصل ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
• بيضوي مشين:هڪ elliptical مشين هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي هڪ دل جي ورزش حاصل ڪرڻ لاء ۽ اهو پڻ گهٽ اثر آهي.
• اسٽيشنري سائيڪل:هڪ اسٽيشنري سائيڪل انهن ماڻهن لاءِ سٺو آپشن آهي جيڪي گهٽ اثر واري دل جي ورزش چاهين ٿا.
• وزن مشين:وزن واري مشين کي جسم ۾ سڀني وڏن عضلاتي گروپن کي تربيت ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
• مفت وزن:مفت وزن، جهڙوڪ dumbbells ۽ barbells، جسم ۾ سڀني وڏن عضلاتي گروپن کي تربيت ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگھجن ٿيون.

نتيجو

ٻئي پيادل مشق ڪندڙ ۽ پنڌ گهٽ اثر وارا مشق آهن جيڪي توهان جي مجموعي صحت لاءِ سٺا آهن. بهرحال، جيڪڏهن توهان هلڻ جي قابل آهيو ۽ هڪ ورزش ڳولي رهيا آهيو جيڪا توهان کي تمام گهڻا فائدا فراهم ڪندي، پوءِ هلڻ بهتر اختيار آهي.

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪهڙي قسم جي مشق توهان لاءِ صحيح آهي، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر يا قابل ذاتي تربيت ڏيندڙ سان ڳالهايو.