تجويز ڪيل ٽنگ طاقت ٽريننگ مشين - هانگڪسنگ

بهترينٽنگ طاقت ٽريننگ مشينتوهان جي فٽنيس سفر لاء

ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي جم جي ذريعي گھمڻ، انهن ٽنگ مشينن کي ڏسڻ ۽ حيران ٿي رهيا آهيو ته ڪهڙيون توهان جي هيٺين جسم کي حتمي ورزش ڏيندو؟ اوهان اڪيلا ناهيو! بلڊنگ ٽنگ جي طاقت نه صرف ان مجسمي واري نظر کي حاصل ڪرڻ لاءِ پر مجموعي ايٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۽ روزاني تحريڪن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ پڻ اهم آهي. تنهن ڪري، اچو ته ٽوڙي ڇڏيون مٿين ٽنگ جي طاقت واري ٽريننگ مشينن جيڪي توهان جي ٽڪيٽ آهن مضبوط، وڌيڪ طاقتور ٽنگون.

1. ڪواڊ اسڪواڊ:ٽنگ پريس مشين

ڇو ته اها هڪ لازمي ڪوشش آهي:

ٽنگ پريس مشين انهن لاءِ مقدس گريل وانگر آهي جيڪي پنهنجي کواڊ گيم کي وڌائڻ چاهيندا آهن. اهو سڀ ڪجهه توهان جي ران جي سامهون کي نشانو بڻائڻ جي باري ۾ آهي، پر هڪ موڙ سان - هي مشين توهان جي گلوٽس ۽ هيمسٽرنگ کي پڻ مشغول ڪري ٿي، ان کي هڪ جامع ٽنگ ورزش بڻائي ٿي.

اهو ڪيئن استعمال ڪجي:

مشين ۾ واپس ويھ، پنھنجي پيرن کي پليٽ فارم تي توھان جي اڳيان رکي. پنهنجي پيرن کي وڌائڻ سان پليٽ فارم کي پري ڪريو، ۽ پوء آهستي آهستي شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو. ٽنگ پريس مشين جي خوبصورتي ان جي ڳري وزن کي سنڀالڻ جي صلاحيت آهي، مشين جي مستحڪم ساخت جي مهرباني، زخم جي گهٽ خطري سان تيز شدت واري ورزش پيش ڪري ٿي.

2. Hamstring Heaven: Liing Leg Curl Machine

اهو هڪ جوا ڇو آهي:

ڪڏهن خواب ڏٺو آهي ته هيمسٽرنگ جي تعريف ڪئي وئي آهي، اهي ديوتا طرفان مجسما نظر اچن ٿا؟ ڪوڙي ٽنگ ڪرل مشين توهان جي شان جو رستو آهي. اهو خاص طور تي توهان جي ران جي پوئتي کي نشانو بڻائيندو آهي، هيمسٽرنگ کي الڳ ڪرڻ ۾ اهڙي طريقي سان جيڪو ڪجھ ٻيون مشينون يا مشق ڪري سگھن ٿيون.

اهو ڪيئن استعمال ڪجي:

مشين تي منهن لڪايو، توهان جي ٽنگن سان ڀريل ليور جي هيٺان محفوظ آهي. پنھنجن پيرن کي پنھنجي گليٽ ڏانھن مٿي ڪريو، پوء انھن کي ڪنٽرول سان واپس ھيٺ ڪريو. هي مشين توهان جي هيٺين پٺي تي غير مناسب دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ هيمسٽرنگ جي ترقي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ شاندار آهي.

3. گليٽ گولز: هپ جوش مشين

توهان ان کي ڇو نٿا ڇڏي سگهو:

مضبوط، طاقتور پيرن جي ڳولا ۾، گليٽس کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي. هپ جوش مشين پيش ڪري ٿو هڪ ھدف وارو طريقو توهان جي گلوٽس کي ڪم ڪرڻ لاء، مزاحمت مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي طاقت ۽ حجم ٺاهڻ لاء.

اهو ڪيئن استعمال ڪجي:

مشين کي ترتيب ڏيو ته جيئن توھان پنھنجي مٿئين پٺي سان پيڊ جي خلاف ويھي، گوڏن کي جھليو، ۽ پير زمين تي لوڻ. پنھنجي ھپس کي مٿي وڌائڻ لاءِ پنھنجي ھٿن ذريعي دٻايو، پوءِ پوئتي ھيٺ ڪريو. هي مشين هڪ محفوظ، وڌيڪ ڪنٽرول طريقو آهي هپ جوش کي انجام ڏيڻ لاء، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان خالص طور تي گلوٽ چالو ڪرڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.

مشينن کان ٻاهر: وڏي تصوير

انهن مشينن کي شامل ڪرڻ توهان جي ٽنگ جي ڏينهن جي معمول ۾ طاقت ۽ عضلات ٺاهڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته مختلف قسم جي ڪنهن به فٽنيس سفر ۾ اهم آهي. مشين جي ڪم کي مفت وزن، جسماني وزن جي مشق، ۽ فنڪشنل تحريڪن سان گڏ ڪريو ته جيئن ٽنگ جي طاقت جي چڱي طرح گول طريقي سان يقيني بڻائي سگهجي.

حفاظت پهريون:

هميشه وزن کڻڻ تي مناسب فارم کي ترجيح ڏيو، خاص طور تي جڏهن مشين سان ڪم ڪندي. سيٽنگون ترتيب ڏيو پنھنجي جسم جي طول و عرض سان ٺاھڻ لاء ۽ ھلڪي وزن سان شروع ڪريو وڌيڪ مزاحمت شامل ڪرڻ کان اڳ تحريڪ کي ماسٽر ڪرڻ لاء.

پنهنجي جسم کي ٻڌو:

جڏهن ته توهان جي حدن کي زور ڏيڻ مضبوط ٿيڻ جو حصو آهي، توهان جي جسم جي سگنلن کي ٻڌڻ ضروري آهي. جيڪڏهن ڪجهه محسوس ٿئي ٿو يا دردناڪ (عام عضلاتي ٿڪ کان ٻاهر)، اهو وقت آهي ٻيهر جائزو وٺڻ ۽ ممڪن طور تي توهان جي طريقي کي تبديل ڪرڻ لاء زخم کي روڪڻ لاء.

لپڻ: توهان جو رستو مضبوط پيرن ڏانهن

مضبوط، وڌيڪ طاقتور پيرن جو سفر چئلينجن سان ڀريو پيو آهي، پر پاڻ کي صحيح اوزار ۽ علم سان ليس ڪرڻ تمام فرق آڻي سگهي ٿو. ٽنگ پريس مشين، لينگ ٽنگ ڪرل مشين، ۽ هپ تھرسٽ مشين ھن سفر ۾ توھان جي اتحادي آھن، ھدف ٿيل ورڪ آئوٽ پيش ڪن ٿيون جيڪي طاقت ۽ جماليات ۾ اهم حاصلات حاصل ڪري سگھن ٿيون. ياد رکو، استحڪام اهم آهي، جيئن هڪ متوازن طريقو آهي جنهن ۾ مختلف قسم جي مشق ۽ ڪافي وصولي شامل آهي. هاڻي، توهان جي هٿيارن ۾ انهن مشينن سان، توهان پنهنجي ٽنگ جي طاقت جي مقصدن کي فتح ڪرڻ لاء توهان جي رستي تي آهيو. تيار، سيٽ، اسڪواٽ!