ڪهڙو سامان جم ۾ استعمال ٿيندو آهي؟ - هانگڪسنگ

جم سامان گذريل ڪجهه ڏهاڪن ۾ ڊرامائي طور تي تبديل ٿي چڪو آهي. صحت ۽ تندرستي جي مقبوليت سان، جديد جم صرف جسماني تربيت جي جڳهه ناهي، پر هڪ جڳهه جتي ٽيڪنالاجي ۽ روايتي تربيتي طريقا گڏيل آهن. هي آرٽيڪل جديد جمن ۾ عام سامان جي ڳولا ڪندو ۽ فٽنيس ۾ انهن جي ڪردار کي متعارف ڪرايو ويندو.

ايروبڪ سامان

ايروبڪ سامان جمن ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور سامان مان هڪ آهي، انهن ماڻهن لاء مناسب آهي جيڪي دل جي فٽنيس کي بهتر ڪرڻ چاهيندا آهن، کیلوري کي جلائي، ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي. هن قسم جي سامان ۾ شامل آهن:

ٽريڊمل:ٽريڊمل شايد جم ۾ سڀ کان عام ايروبڪ سامان مان هڪ آهي. اهو صارفين کي اجازت ڏئي ٿو ته رفتار کي ترتيب ڏيو ۽ ذاتي ضرورتن جي مطابق مختلف ٻاهرين ماحول کي ترتيب ڏيڻ لاء. Treadmills سڀني فٽنيس ليول جي ماڻهن لاءِ موزون آهن، چاهي آسان واڪ ڪندڙ هجن يا پروفيشنل ميراٿن رنرن.

بيضوي مشين:elliptical مشين انهن لاءِ گهٽ اثر واري ايروبڪ ورزش فراهم ڪري ٿي جيڪي گوڏن ۽ جوڑوں تي وڌيڪ دٻاءُ کان بچڻ چاهيندا آهن. اهو ڊوڙڻ، قدم کڻڻ، ۽ اسڪائينگ جي تحريڪن کي گڏ ڪري ٿو، ۽ مٿين ۽ هيٺين جسم جي عضون تي سٺو اثر آهي.

موٽر سائيڪل:اسپننگ سائيڪلون جمن ۾ پڻ عام آهن، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي تيز شدت واري وقفي جي تربيت پسند ڪن ٿا. استعمال ڪندڙ مزاحمت کي ترتيب ڏئي سگھن ٿا ته سواري جي احساس کي ترتيب ڏيڻ لاء مٿي يا ھيٺ.

ٻرندڙ مشين:هڪ قطار واري مشين هڪ مڪمل جسماني ايروبڪ ورزش جو سامان آهي جيڪو مؤثر طريقي سان پوئتي، پير، هٿن ۽ بنيادي عضلات کي مشق ڪري سگهي ٿو. روئنگ مشين ٻيڙيءَ جي قطار جي عمل کي نقل ڪري ٿي، جيڪا دل جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاءِ تمام مددگار ثابت ٿئي ٿي.

طاقت جي تربيت جو سامان

طاقت جي تربيت جو سامان جم جو هڪ لازمي حصو آهي ۽ عضلات جي طاقت، برداشت، ۽ جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو. هن قسم جي سامان ۾ شامل آهن:

ڊمبل ۽ باربل:Dumbbells ۽ barbells طاقت جي تربيت لاءِ بنيادي اوزار آھن ۽ مختلف مرڪب مشقن لاءِ موزون آھن جھڙوڪ اسڪواٽس، ڊيڊ لفٽ، ۽ بينچ پريس. انهن مفت وزن ذريعي، صارفين کي مؤثر طريقي سان طاقت ۽ عضلات ڪاميٽي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

ملٽي فنڪشن ٽريننگ ريڪ:ملٽي فنڪشن ٽريننگ ريڪ ۾ عام طور تي باربل ريڪ، پل اپ بار، ۽ ٻيون منسلڪات شامل آهن، جيڪي صارفين کي طاقت جي تربيتي مشقن جي حد تائين انجام ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون جهڙوڪ اسڪواٽس، بينچ پريس، ۽ پل اپ اپ. اهو انهن لاءِ هڪ مثالي انتخاب آهي جيڪي مڪمل جسماني طاقت جي تربيت ڪرڻ چاهيندا آهن.

طاقت ٽريننگ مشينون:هن قسم جو سامان عام طور تي مقرر ڪيو ويندو آهي ۽ مخصوص عضلاتي گروپن کي مشق ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ ٽريننگ مشينون پيرن، سينه ۽ پوئتي لاء. انهن ڊوائيسز جي ڊيزائن جي خاصيتن جي ڪري، صارفين کي تيز شدت واري تربيت وڌيڪ محفوظ طور تي انجام ڏئي سگھن ٿا، خاص طور تي طاقت جي تربيت ۾ شروعاتي لاء.

ڪيٽل بيل:ڪيٽليبل هڪ گول وزن وارو اوزار آهي جيڪو هينڊل سان آهي، متحرڪ طاقت جي تربيت لاءِ موزون آهي جهڙوڪ جھولڻ، دٻائڻ ۽ اسڪواٽنگ. ان جي ڊيزائن صارفين کي هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ همراه ۽ بنيادي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.

فنڪشنل تربيتي سامان

فنڪشنل ٽريننگ سامان تازو سالن ۾ تيزي سان مقبول ٿي چڪو آهي، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي تربيت ذريعي روزاني زندگيءَ جي سرگرمين کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن. هن قسم جي سامان ۾ شامل آهن:

جنگ جي رسي:جنگ جي رسي هڪ اوزار آهي جيڪو تيز شدت واري وقفي جي تربيت لاءِ استعمال ٿيندو آهي، جيڪو هٿ، ڪلهي، بنيادي ۽ ٽنگ جي عضون کي رسي کي جلدي جھلڻ سان مشق ڪندو آهي. اهو نه رڳو طاقت کي بهتر بڻائي ٿو پر دل جي سورن جي برداشت کي پڻ بهتر بڻائي ٿو.

لچڪدار بينڊ:لچڪدار بينڊ ھڪڙو ھلڪو وزن وارو تربيتي اوزار آھي جيڪو ڇڪڻ، طاقت جي تربيت، ۽ بحالي جي تربيت لاءِ موزون آھي. استعمال ڪندڙ لچڪدار بينڊ استعمال ڪري سگھن ٿا مختلف مزاحمت جي تربيت کي انجام ڏيڻ لاءِ عضلات جي برداشت ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ لاءِ.

دوائن جو بال ۽ ڪيٽل بيل:ميڊيسن بال ۽ ڪيٽليبل ڌماڪيدار ٽريننگ لاءِ موزون آهن، ۽ بنيادي عضون ۽ سڄي جسم جي طاقت کي حرڪتن ذريعي استعمال ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ اڇلائڻ، دٻائڻ ۽ گھمڻ.

TRX معطلي ٽريننگ سسٽم:TRX هڪ ڊوائيس آهي جيڪو توهان جي جسماني وزن کي ٽريننگ لاء استعمال ڪري ٿو، مڪمل جسماني فنڪشنل ٽريننگ لاء مناسب. استعمال ڪندڙ ٽريننگ جي مشڪلات کي وڌائڻ يا گھٽائڻ لاء رسي جي ڊيگهه ۽ زاوي کي ترتيب ڏئي سگھن ٿا، سڀني فٽنيس سطح جي ماڻھن لاء مناسب.

نتيجو

جديد جم مختلف قسم جي سامان پيش ڪن ٿا ماڻهن کي ملڻ لاءِ مختلف فٽنيس گهرجن ۽ مقصدن سان. روايتي طاقت جي تربيتي سامان کان وٺي ايروبڪ سامان تائين ٽيڪنالاجي عناصر سان گڏ، فنڪشنل ٽريننگ اوزارن تائين روزاني زندگي سان ٺهڪندڙ، جم ماڻهن لاء صحت ۽ مضبوط جسم جي پيروي ڪرڻ لاء هڪ مثالي جڳهه بڻجي چڪا آهن. ڇا توهان نوان آهيو يا هڪ پراڻو هٿ، صحيح سامان چونڊڻ ۽ ان کي هڪ مناسب تربيتي منصوبي سان گڏ ڪرڻ سان توهان فٽنيس جي رستي تي بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.