ڪهڙو فٽنيس سامان تمام گهڻيون ڪيلوريون ساڙي ٿو؟ - هانگڪسنگ

جڏهن اها فٽنيس تي اچي ٿي، جلندڙ ڪيلوريون ڪيترن ئي لاء هڪ بنيادي مقصد آهي. ڇا توهان جو مقصد وزن گھٽائڻ، دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ، يا صرف مجموعي صحت کي وڌائڻ جو مقصد آهي، اهو ڄاڻڻ ته ڪهڙو سامان وڌ ۾ وڌ ڪلوري برن کي ناقابل اعتماد حد تائين فائدو ڏئي سگهي ٿو. مختلف فٽنيس مشينون مختلف فائدا پيش ڪن ٿيون، پر ڪجهه ڪارڪردگي ۽ تاثير جي لحاظ کان بيٺا آهن. هتي، اسان فٽنيس سامان کي ڳوليندا آهيون جيڪي تمام گهڻيون ڪيليئرز کي ساڙيندا آهن ۽ ڇو اهي تمام مؤثر آهن.

ٽريڊ ملز

Treadmills فٽنيس سامان جي سڀ کان مشهور ٽڪر مان هڪ آهن، ۽ سٺو سبب لاء. اهي صارفين کي گھمڻ، جاگ ڪرڻ، يا مختلف رفتارن ۽ مائلن تي هلڻ جي اجازت ڏين ٿا، انهن کي انتهائي ورسٽائل ٺاهيندي. ٽريڊمل تي اعتدال جي رفتار سان هلڻ سان تقريباً 600 کان 800 ڪلوريون في ڪلاڪ ساڙي سگهن ٿيون، فرد جي وزن ۽ ورزش جي شدت تي منحصر آهي. ھلندڙ گھمڻ يا ھلڻ وڌيڪ ڪري سگھي ٿو ڪلوري خرچ وڌائي سگھي ٿو مزاحمت کي شامل ڪندي ۽ وڌيڪ عضلاتي گروپن کي مشغول ڪندي.

اسٽيشنري سائيڪلون

اسٽيشنري سائيڪلون، خاص طور تي گھمڻ واري قسم، انهن جي ڪلوري جلندڙ صلاحيت لاء مشهور آهن. هڪ شديد اسپن ڪلاس 500 کان 700 ڪلوريون في ڪلاڪ جي وچ ۾ ساڙي سگھي ٿو. شدت کي مزاحمت ۽ رفتار کي وڌائڻ سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، ان کي مختلف فٽنيس سطحن لاء مناسب بڻائي ٿو. اسٽيشنري سائيڪلون پڻ گهٽ اثر رکندڙ آهن، گڏيل زخمن جي خطري کي گھٽائڻ دوران هڪ بهترين دل جي ورزش مهيا ڪندي.

روئڻ واري مشين

روئنگ مشينون مڪمل جسماني ورزش پيش ڪن ٿيون، مٿين ۽ هيٺين جسم جي عضون کي مشغول ڪندي. هي جامع مصروفيت هڪ اعلي-ڪوريري جلن جي ڪري ٿي، اڪثر ڪري 600 کان 800 ڪلوريون في ڪلاڪ جي وچ ۾. روئنگ موشن ڪارڊيو سان گڏ طاقت جي تربيت کي گڏ ڪري ٿي، ان کي ڪلورين کي ساڙڻ ۽ عضلات کي گڏ ڪرڻ جو هڪ موثر طريقو بڻائي ٿو. فائدي کي وڌائڻ ۽ زخمن کي روڪڻ لاءِ مناسب فارم ضروري آھي.

ايليپيٽيڪل ٽرينرز

ايليپيٽيڪل ٽرينرز انهن جي گهٽ اثر واري طبيعت لاءِ پسند ڪيا ويا آهن، انهن کي گڏيل مسئلن سان ماڻهن لاءِ موزون بڻائيندا آهن. گھٽ اثر ٿيڻ جي باوجود، ellipticals 500 کان 700 ڪلوريون في ڪلاڪ تائين، وڏي مقدار ۾ ڪيليئرز کي ساڙي سگھي ٿو. ڊبل ايڪشن هينڊلز هڪ اپر باڊي ورڪ آئوٽ مهيا ڪن ٿا، جڏهن ته پيڊلنگ ايڪشن هيٺين جسم کي نشانو بڻائي ٿي، مڪمل جسماني ورزش سيشن کي يقيني بڻائي ٿي.

ڏاڪڻ چڙهڻ وارا

ڏاڪڻ تي چڙهڻ وارا، يا قدم مشينون، ڏاڪڻ تي چڙهڻ جي عمل کي نقل ڪن ٿيون، جيڪو ڪيلوري کي ساڙڻ ۽ هيٺين جسم جي طاقت کي وڌائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. هڪ ڪلاڪ ڏاڪڻ تي چڙهڻ لڳ ڀڳ 500 کان 700 ڪلوريون ساڙي سگهي ٿو. مسلسل قدم کڻڻ واري حرڪت گلوٽس، ران، ۽ ٻڪرين کي نشانو بڻائيندي، هڪ شديد هيٺين جسم جي ورزش مهيا ڪندي جڏهن ته دل جي صحت کي پڻ وڌايو.

هاء-شدت وقفي ٽريننگ (HIIT) مشينون

HIIT مقبوليت حاصل ڪئي آهي ان جي ڪارڪردگيءَ لاءِ ٿوري وقت ۾ ڪيليريا جلائڻ ۾. HIIT مشينون، جهڙوڪ Assault AirBike يا SkiErg، انهن شديد ڪم ڪار جي مدد لاءِ ٺهيل آهن. HIIT ورڪشاپ ۾ عام طور تي وڌ ۾ وڌ ڪوشش جي مختصر دفن شامل آهن بعد ۾ مختصر آرام جي مدت. اهو طريقو 600 کان 900 ڪلوريون في ڪلاڪ تائين ساڙي سگھي ٿو، شدت ۽ انفرادي ڪوشش جي لحاظ کان. HIIT پڻ هڪ مستقل اثر آهي، ورزش کان پوء ڪلاڪن تائين ميٽابولڪ جي شرح وڌائي ٿي.

نتيجو

صحيح فٽنيس سامان چونڊڻ ذاتي ترجيحن، فٽنيس جي سطح، ۽ مخصوص مقصدن تي منحصر آهي. بهرحال، جيڪڏهن ڪلوريون جلائڻ هڪ بنيادي مقصد آهي، مٿي بيان ڪيل مشينون ڪجهه تمام مؤثر اختيار آهن. ٽريڊ ملز، اسٽيشنري سائيڪلون، قطار واري مشين، ellipticals، ڏاڪڻ تي چڙهڻ، ۽ HIIT مشينون هر هڪ منفرد فائدا پيش ڪن ٿا ۽ اهم ڪيلوري خرچن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

انهن مشينن جي مختلف قسمن کي توهان جي فٽنيس روٽين ۾ شامل ڪرڻ بوريت کي روڪي سگهي ٿو ۽ هڪ چڱي طرح گول ورزش واري ريگيمن کي يقيني بڻائي سگهي ٿو. اضافي طور تي، انهن مشقن کي هڪ متوازن غذا سان گڏ ڪرڻ ۽ مناسب هائيڊريشن کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي وڌائي سگھي ٿو. چاهي گهر ۾ هجي يا جم ۾، انهن فٽنيس مشينن جي ڪلوري جلائڻ واري صلاحيت کي استعمال ڪندي توهان جي فٽنيس مقصدن کي وڌيڪ موثر انداز ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.