ڪهڙيون وزن واريون مشينون ڪم ڪن ٿيون ڪهڙيون عضلات؟ - هانگڪسنگ

وزن واريون مشينون فٽنيس سينٽرن ۽ جمن ۾ هڪ اهم آهن، پيش ڪن ٿيون هڪ مؤثر ۽ صارف دوست طريقي سان ورزش جي معمول کي وڌائڻ لاءِ، خاص طور تي شروعات ڪندڙن لاءِ. ڄاڻو ته ڪهڙن عضون جو مقصد هر مشين توهان جي ورزش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هتي مشهور وزن جي مشينن جو هڪ جائزو آهي ۽ اهي عضلات جيڪي ڪم ڪن ٿا.

Lat Pul Down

ليٽ پل-ڊائون مشين chin-ups جي حرڪت کي نقل ڪري ٿي. اهو هڪ بار جي خاصيت آهي جيڪا ڇڪي جي سطح تائين هيٺ لهي وئي آهي. هي مشين بنيادي طور تي مٿي جي پوئتي جي عضون کي نشانو بڻائيندي آهي، جنهن ۾ latissimus dorsi شامل آهن، ۽ پڻ بيسپس، پيٽرولز، ڊيلٽائڊس، ۽ trapezius کي مشغول ڪري ٿو.

ان لائن پريس

ان لائن پريس مشين ٻنهي هٿن ۽ سينه جي عضون کي ڪم ڪري ٿي. ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ، پوئتي ڇڪيو ۽ ھٿن کي اڳتي ھلايو ڪنٽرول موشن ۾.

ٽنگ پريس

ٽنگ پريس مشين کي مؤثر طريقي سان ڪم ڪري ٿو گلوٽس، ٻڪريون، ۽ quadriceps. وزن کي ترتيب ڏيو، ويھي رھيو، ۽ پنھنجي پيرن کي موڙيندي وزن کي پري ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان جا گوڏن کي بند نه ڪن ۽ پنهنجا پير ٿورو ٻاهر رکو.

ٽنگ وڌائڻ واري مشين

ٽنگ وڌائڻ واري مشين quadriceps کي الڳ ڪري ٿو. سيٽ ۾ واپس ويھ، پنھنجن آڱرين کي پيڊ جي پويان ڇڪيو، ۽ پنھنجي پيرن سان ان کي کڻڻ. ان کي ھيٺ لٿو ھڪڙي ڪنٽرول انداز ۾.

ڪيف مشين

جم عام طور تي پيش ڪن ٿا ٻنهي ويٺي ۽ بيٺل گابي کي وڌائڻ واريون مشينون. ٻئي ھدف گابي جي عضلتون پر مختلف علائقن ۾. بيٺو ڳچيءَ جو اڀار گابي جي مٿئين حصي تي ڌيان ڏئي ٿو، جڏهن ته بيٺو نسخو هيٺين حصي کي نشانو بڻائي ٿو.

ڇنڊڇاڻ وارو ڪرل

hamstring curl مشين مٿي جي پيرن جي پٺيء تي عضلات تي ڌيان ڏئي ٿو. پنھنجن پيرن کي پيڊڊ ليور جي ھيٺان ڇڪيو، پنھنجن گوڏن کي جھڪيو ته پيڊ کي پنھنجي بتن ڏانھن کڻڻ لاء، ۽ ان کي سست رفتار سان ھيٺ ڪريو. ورزش دوران پنهنجا هپس لوڻ ۽ جسم کي سڌو رکو.

سمجھڻ ته اهي وزن واريون مشينون ڪيئن ڪم ڪن ٿيون ۽ ڪهڙن عضون کي نشانو بڻائين ٿا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي وڌيڪ موثر ۽ ٽارگيٽ ڪيل ورزش جو معمول.