Hongxing යනු විකිණීම සඳහා විශේෂිත වූ සමාගමකිවාණිජ ජිම් අභ්යාස උපකරණ. ඔබට කුමන ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබට ඔහුව සම්බන්ධ කර ගත හැකිය!
වාඩි වී සිටින පපුව මුද්රණාලය එදිරිව බංකු මුද්රණාලය: ප්‍රධාන ළය අභ්යාස දෙකක සඵලතාවය විවාද කිරීම
ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්ෂේත්‍රය තුළ, බංකු මුද්රණාලය සහ වාඩි වී සිටින පපුව මුද්රණාලය පපුවේ ශක්තිය සහ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා මූලික අභ්යාස දෙකක් ලෙස පවතී. මෙම ව්‍යායාම දෙකම pectoralis major, triceps සහ anterior deltoids ඉලක්ක කරන අතර, ඒවායේ චලන රටා, මාංශ පේශී ක්‍රියාකාරිත්වය සහ විභව ප්රතිලාභ වලින් වෙනස් වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, යෝග්‍යතා ලෝලීන් අතර පොදු ප්‍රශ්නයක් පැන නගී: වාඩි වී සිටින පපුව මුද්රණාලය බංකු මුද්රණාලය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිද?
චලන රටා සහ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කිරීම සංසන්දනය කිරීම
බෙන්ච් ප්‍රෙස් යනු පැතලි බංකුවක වැතිර දෙපා තදින් බිම තබා පපුවේ සිට ඉහළට බාබෙල් එකක් හෝ ගොළුබෙල්ලෙකු එබීමයි. මෙම චලිතය මගින් සම්පූර්ණ චලිතයක් සඳහා ඉඩ ලබා දෙන අතර පෙක්ටෝරාලිස් මේජර්, ට්‍රයිසෙප් සහ ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් සම්බන්ධීකරණය කරයි.
ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්රණාලය යනු ආධාරක ඉරියව්වක පිටුපස විවේකයක් සමඟ වාඩි වී පපුවේ සිට ඉහළට බර එබීමයි. මෙම චලිතය චලිත පරාසය සීමා කරන අතර ට්‍රයිසෙප්ස් සහ ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් වල අඩු සම්බන්ධයක් ඇතිව පෙක්ටෝරාලිස් මේජර් වෙත වැඩි අවධාරණයක් ලබා දෙයි.
වාඩි වී සිටින පපුව මුද්‍රණාලයේ ප්රතිලාභ
වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්‍රය වාසි කිහිපයක් ලබා දෙයි, ඒවා අතර:
-
උරහිස් මත ආතතිය අඩු කිරීම:වාඩි වී සිටින ස්ථානය උරහිස් මත ආතතිය අවම කර ගත හැකි අතර, එය උරහිස් වේදනාව හෝ තුවාල ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
-
පෙක්ටෝරාලිස් මේජර් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම:වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව මෙම මාංශ පේශි සමූහයේ වැඩි අවධානයක් යොමු කරමින් වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසමින් පෙක්ටෝරාලිස් මේජර් විශාල ප්‍රමාණයකට හුදකලා කරයි.
-
ඉගෙනීමට පහසු:ආධාරක පිහිටීම සහ චලිත පරාසය අඩු වීම හේතුවෙන් වාඩි වී සිටින පපුව මුද්රණාලය සාමාන්යයෙන් බංකු මුද්‍රණාලයට වඩා ඉගෙනීමට පහසු යැයි සැලකේ.
Bench Press හි ප්රතිලාභ
වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්‍රයේ වාසි තිබියදීත්, හේතු කිහිපයක් නිසා බංකු මුද්‍රණ ශක්තිය පුහුණු වැඩසටහන් වල ප්‍රධාන අංගයක් ලෙස පවතී:
-
වැඩි චලිත පරාසය:බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය මඟින් සම්පූර්ණ පරාසයක චලනයකට ඉඩ සලසයි, එමඟින් වැඩි මාංශ පේශි වර්ධනයක් සහ ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය.
-
වඩාත් සවිස්තරාත්මක මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය:මෙම බංකු මුද්රණාලය මගින් ට්‍රයිසෙප්ස් සහ ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් ඇතුළු පුළුල් පරාසයක මාංශ පේශිවල නිරත වන අතර එය සමස්ත ඉහළ ශරීර ශක්තිය වර්ධනයට දායක වේ.
-
ක්රියාකාරී චලනය:බංකු මුද්රණාලය වස්තූන් තල්ලු කිරීම හෝ බිමෙන් එසවීම වැනි එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන චලනයන් අනුකරණය කරයි.
වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණාලයට බංකු මුද්රණාලය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිද?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර තනි තනි අරමුණු සහ මනාපයන් මත රඳා පවතී. උරහිස් වේදනාව හෝ සීමිත සංචලනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, වාඩි වී සිටින පපුව මුද්රණාලය බංකු මුද්‍රණාලයට ඵලදායී විකල්පයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රශස්ත පපුවේ ශක්තිය, මාංශ පේශි වර්ධනය සහ සමස්ත ඉහළ ශරීර වර්ධනය අපේක්ෂා කරන අය සඳහා, බංකු මුද්රණාලය රන් ප්‍රමිතිය ලෙස පවතී.
නිගමනය
වාඩි වී සිටින පපුව මුද්‍රණ යන්ත්‍රය සහ බෙන්ච් ප්‍රෙස් යන දෙකම අද්විතීය ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර ශක්තිමත් පුහුණු වැඩසටහනකට වටිනා එකතු කිරීමක් විය හැකිය. අභ්යාස දෙක අතර තේරීම තනි අරමුණු, යෝග්‍යතා මට්ටම සහ ඕනෑම භෞතික සීමාවන් මත පදනම් විය යුතුය. පපුවේ ශක්තිය සහ සමස්ත ඉහළ ශරීරයේ වර්ධනය උපරිම කිරීමට ඉලක්ක කරන අය සඳහා, සාමාන්යයෙන් බංකු මුද්රණාලය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, උරහිස් ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ වඩාත් හුදකලා පපුවේ ව්‍යායාමයක් සොයන අයට, වාඩි වී සිටින පපුව මුද්රණාලය සුදුසු විකල්පයක් විය හැකිය. අවසාන වශයෙන්, ව්‍යායාම දෙකම හොඳින් ව්‍යුහගත වැඩසටහනකට ඇතුළත් කිරීමෙන් පපුවේ මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ සමස්ත ශක්ති පුහුණුව සඳහා පුළුල් ප්‍රවේශයක් සැපයිය හැකිය.
පසු කාලය: 11-22-2023
