ආධාරක පුල්-අප් යන්ත්‍රය සැරිසැරීම: ඔබ කොපමණ බරක් භාවිතා කළ යුතුද?
ඔබ ඔබේ ප්‍රාදේශීය ව්‍යායාම් ශාලාවේ උපකාරක ඇදීමේ යන්ත්‍රය ජය ගැනීමට තීරණය කර ඇත්නම්. ඔබට පින්! නමුත් ඔබ මෙම බිය ගන්වන වාණිජ ව්‍යායාම් උපකරණ කැබැල්ල ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටින විට, “සහාය දක්වන ඇදීමේ යන්ත්‍රය මත මා කොපමණ බරක් භාවිතා කළ යුතුද?” කියා ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය. බය වෙන්න එපා මිත්‍රවරුනි, මොකද අපි මේ අභිරහස හෙළි කරන්නයි හදන්නේ.
අවබෝධ කර ගැනීමආධාරක අදින්න-අප් යන්ත්‍රයසහ එහි අරමුණ
අපි බර පැත්තට කිමිදීමට පෙර, ආධාරක ඇදීමේ යන්ත්‍රය සහ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන දේ අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම contraption නිර්මාණය කර ඇත්තේ වෙනස් කළ හැකි බර වර්ධක හරහා ඔවුන්ගේ සිරුරේ බරින් කොටසක් ප්‍රති තුලනය කිරීමෙන් පුල්-අප් සිදු කිරීමට පුද්ගලයන්ට සහාය වීම සඳහා ය. මෙම ආධාරය, විශේෂයෙන්ම ආරම්භකයින් සඳහා හෝ තවමත් ඔවුන්ගේ ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය ගොඩනගා ගන්නා අය සඳහා පුල්-අප් වඩාත් ළඟා කර ගත හැකි කිරීම අරමුණු කරයි.
නිවැරදි ආධාර ප්‍රමාණය සොයා ගැනීම
ඔබගේ වත්මන් ශක්ති මට්ටමට ව්‍යායාමය සකස් කිරීම සඳහා බර එකතු කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට සහය දක්වන ඇදීමේ යන්ත්‍රය ඔබට ඉඩ සලසයි. නමුත් භාවිතා කිරීමට සුදුසු උපකාර ප්‍රමාණය ඔබ සොයා ගන්නේ කෙසේද? මෙය සලකා බලන්න: පරමාදර්ශී බර ඔබට ඔබේ ඇද ගැනීමේ කට්ටලය නිවැරදි ආකෘතියෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට අභියෝග කළ යුතු නමුත්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජය වූ බවක් දැනෙන්නේ නැත. එය පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට සමානයි - ඔබට අවශ්ය නම්, Goldilocks මූලධර්මය. වැඩි බරක් නුසුදුසු ස්වරූපයක්, අධික ආතතියක් සහ විභව තුවාලයක් ඇති කළ හැකි අතර, අඩුවෙන් ඔබේ මාංශ පේශිවලට අභියෝග කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
ඔබේ ආරම්භක ස්ථානය තීරණය කිරීම
දැන්, අපි කාමරයේ සිටින අලියා අමතමු: ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? නිසි තාක්‍ෂණයකින් 6-8 සහය සහිත ඇදගෙන යාමේ ඝන කට්ටලයක් සිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන බරක් තෝරා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබට කට්ටලය හරහා පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකි බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, බර වැඩිවීම තරමක් අඩු කිරීම ගැන සලකා බලන්න. අනෙක් අතට, ඔබ කට්ටලය සම්පූර්ණ කිරීමට හෝ ඔබේ පෝරමය සම්මුතියට පත් කිරීමට අරගල කරන්නේ නම්, බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතිය
ගමනක් ආරම්භ කිරීම හා සමානව, ආධාරක ඇදීමේ යන්ත්‍රය මත ප්‍රගතිය සඳහා කාලය සහ නොපසුබට උත්සාහය අවශ්ය වේ. ඔබේ ශක්තිය වැඩි වන විට, ආධාරක බර ක්‍රමයෙන් අඩු කර, සහය නොලබන ඇදීම් සිදු කිරීමට ආසන්න වේ. එය හරියට පඩිපෙළකට නැඟීම වැනි දෙයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, වරක් භයංකර ඇදගෙන යාමේ තීරුව ඔබට ළඟා විය හැකි සීමාවෙන් වැඩි වෙමින් පවතින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
වාණිජ ව්‍යායාම් ශාලාවේ උපකරණ පිරිවැය පිළිබඳ මිථ්‍යාව බිඳ දැමීම
ආධාරක අදින්න-අප් යන්ත්‍රය ජය ගැනීමේ ඔබේ ගවේෂණය මධ්‍යයේ, වාණිජ ව්‍යායාම් උපකරණවල පිරිවැය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය. ජනප්‍රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, වාණිජ ව්‍යායාම් උපකරණ පිරිවැය ඔබේ බැංකුව බිඳ දැමීමට අවශ්ය නොවේ. බොහෝ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන ඔවුන්ගේ සම්මත සාමාජිකත්වයේ කොටසක් ලෙස ආධාරක අදින්න යන්ත්‍රය ඇතුළු මෙවලම් සහ යන්ත්‍ර රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. වියදම් උපකල්පනවලින් වළකිනු වෙනුවට, ඔබේ දේශීය ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති අවස්ථා මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
නිගමනය
අවසාන වශයෙන්, "සහාය ඇදීමේ යන්ත්‍රය මත මා කොපමණ බරක් තැබිය යුතුද?" යන ප්‍රශ්නය අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයන් ඇතුළත් පුද්ගලික ගමනකි. ඔබව යටපත් නොකර ඔබට අභියෝග කරන මිහිරි ස්ථානය සොයා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඉවසිලිවන්තව, ස්ථාවරව, ප්‍රගතියේ ගමන වැලඳගන්න. මතක තබා ගන්න, රෝමය ගොඩනඟා ඇත්තේ දවසකින් නොවන අතර ආධාරක අදින්න යන්ත්‍රය ප්‍රගුණ කර නැත.
මම ආධාරක පුල්-අප් යන්ත්‍රය භාවිතා කරන සෑම අවස්ථාවකම එකම ආධාරක ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ හැකිද?
නැත, ඔබේ ශක්තිය වැඩි වන විට ඔබේ ආධාරක බර වරින් වර නැවත තක්සේරු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ආධාරක බර ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීම ඔබට ප්‍රගතියට සහ කාලයත් සමඟ වැඩි ශක්තියක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: 01-30-2024
