ඔබට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට නිර්දේශ කළ හැකි යෝග්‍යතා උපකරණ මොනවාද? - හොන්ග්සිං

තෝරා ගන්නේ කෙසේදනිවස සඳහා වාණිජ ශ්‍රේණියේ ජිම් උපකරණ

එබැවින්, ව්‍යායාම් ශාලාව එහි ට්‍රෙඩ්මිල් සහ බර යන්ත්‍රවල සයිරන් ගීතය සමඟ කැඳවයි, නමුත් ඔබේ මුදල් පසුම්බිය කෙඳිරිගාමින් සහ ඔබේ කාලසටහන කැරැල්ලක් ඇති කරයි. බිය නොවන්න, නිර්භීත යෝග්‍යතා රණශූරයන්! කික්-ඇස් ගෙදර ව්‍යායාම් ශාලාවක් තැනීම සිහිනයකට වඩා වැඩි ය; එය යථාර්ථයක් වන්නේ ස්මාර්ට් උපකරණ තේරීම් කිහිපයක් පමණි. නමුත් රැඳී සිටින්න, ඔබ බාබෙල් සහ බොසු බෝල කැලෑ ව්‍යායාම ශාලාවක අතරමං වීමට පෙර, අපි ඔබේ ශරීරයට, අයවැයට සහ අභිප්‍රේරණ මෝජෝට ගැළපෙන ගෘහස්ථ ව්‍යායාම ශාලාවක් වෙත ගමන් කරමු.

ඔබේ යෝග්‍යතා ගෝත්‍රය දැනගන්න: ඔබේ ගර්ජනාවට ගැලපෙන ආම්පන්න සොයා ගැනීම

ඔබ කාඩියෝ ක්‍රසේඩර් කෙනෙක්ද නැත්නම් ශක්තිමත් මූර්ති ශිල්පියෙක්ද? HIIT වීරයෙක්ද නැත්නම් යෝග යෝගියෙක්ද? නිවැරදි මෙවලම් තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබේ ව්‍යායාම විලාසය අවබෝධ කර ගැනීම ප්‍රධාන වේ. මෙන්න විවිධ යෝග්‍යතා ගෝත්‍රිකයන් සහ ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී ගෘහ ව්‍යායාම් සගයන් වෙත එබී බැලීමක්:

කාඩියෝ බළලුන්:

• ට්‍රෙඩ්මිල් කොටි:පදික වේදිකාවට පහර දීමට කැමති අයට (සැබෑ පදික වේදිකාව අඩු කරන්න), හොඳ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. විවිධ ව්‍යායාම සඳහා නැඹුරුවන සහ ප්‍රතික්‍ෂේප කිරීමේ විකල්ප සහිත වාණිජ මට්ටමේ ආකෘති සොයන්න.
• ඉලිප්සීය රාජාලීන්:අඩු බලපෑමක් ඇති හෘද පිපිරීමකට කැමතිද? ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් සුමට, ඒකාබද්ධ-හිතකාමී ව්‍යායාම ලබා දෙන අතර බොහෝ විට ඔබව ඔබේ පුහුණු කලාපයේ තබා ගැනීමට හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකයන් සමඟ පැමිණේ.
• Spin Stars:ස්ථාවර බයිසිකලයක් සමඟ ඔබේ විසිත්ත කාමරය පාපැදි චිත්‍රාගාරයක් බවට පත් කරන්න! සුවපහසු ගමනක් සඳහා අවංක බයිසිකල් හෝ වඩාත් තීව්‍ර, මාර්ග විලාසිතාවේ අත්දැකීමක් සඳහා ස්පින් බයිසිකල් තෝරන්න.

ශක්ති සංචිතය:

• බාබෙල් මෘගයන්:නිදහස් බරෙහි රජු වන බාබෙල් මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා නිමක් නැති ව්‍යායාම හැකියාවන් ලබා දෙයි. බර කට්ටලයක් සමඟ ආරම්භ කරන්න, ඔබට ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ හැකි අතර අමතර බහුකාර්යතාව සඳහා වෙනස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන් සලකා බලන්න.
• පවර් රැක් පැන්තර්ස්:බල රාක්කයක් සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම මට්ටම් කරන්න. මෙම ශක්තිමත් වානේ රාමු ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාව මීළඟ මට්ටමට ගෙන යන, squats, බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර සහ අදින්න සඳහා ආරක්ෂිත තෝතැන්නක් සපයයි.
• කෙට්ල්බෙල් කිංග්ස් සහ ක්වීන්ස්:මෙම බහුකාර්ය බර කුඩා කළ ජිම් වැනි ය. ඔබේ හරයට, සම්බන්ධීකරණයට සහ ශක්තියට සමාන ප්‍රමාණයකින් අභියෝග කිරීමට කෙට්ල්බෙල් වලින් ප්‍රධාන පැද්දීම, පිරිසිදු කිරීම සහ ඔබන්න.

මූලික කරුණු වලින් ඔබ්බට: විශේෂිත කුසලතා සඳහා සූදානම් වීම

නමුත් ශාරීරික යෝග්‍යතා විශ්වය විශාල වන අතර සමහර විට, ඔබේ ව්‍යායාම සිහින තව ටිකක් වටිනවා. බිය නොවන්න, නියැලෙන්නන්, සෑම ආශාවක් සඳහාම නිවසේ ජිම් ආම්පන්න තිබේ:

• යෝග යෝගීන්:ඔබේ අභ්‍යාසය ගැඹුරු කිරීමට සහ උසස් ඉරියව් ගවේෂණය කිරීමට ඔබේ පැදුර දිගහැර යෝග කුට්ටි සහ පටි කිහිපයක් අල්ලා ගන්න. සුවපහසු සහ තිරසාර ව්‍යායාමයක් සඳහා පරිසර හිතකාමී පැදුරු සහ උසස් තත්ත්වයේ මුක්කු සොයන්න.
• HIIT Hereos:Plyometric boxes, agility ladders, සහ resistance bands HIIT හි පුපුරන සුලු ලෝකයේ ඔබේ සගයන් බවට පත් වේ. කැලරි දහනය කරන සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය ඉහළ නංවන අධි-තීව්‍රතාවයකින් යුත්, අන්තරාල-පුහුණු ව්‍යායාම නිර්මාණය කිරීමට මෙම මෙවලම් මිශ්‍ර කර ගළපන්න.
• බොක්සිං ලෝලීන්:ඔබේ අභ්‍යන්තර මුහම්මද් අලි නාලිකාව සඳහා බර බෑගයක සහ බොක්සිං අත්වැසුම් යුගලයක ආයෝජනය කරන්න. ඔබේ ගරාජයේ හෝ පහළම මාලයේ බෑගයක් එල්ලීම සෙවනැලි බොක්සිං කිරීමට සහ පහරවල්, පාදවල වැඩ සහ සංයෝජන සඳහා කැපවූ ඉඩක් නිර්මාණය කරයි.

ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාව ගොඩ නැගීම: අයවැයේ සිට බෙස්පෝක් දක්වා

දැන්, වඩාත්ම තීරණාත්මක ප්රශ්නය: මෙම යෝග්යතා බලකොටුව සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේද? ගෘහස්ථ ව්‍යායාම ශාලාවක අලංකාරය එහි නම්‍යශීලීභාවයයි. ඔබට ප්‍රතිරෝධක පටි සහ ජම්ප් ලණු වැනි අයවැය-හිතකාමී මූලික කරුණු සමඟින් කුඩා දේ ආරම්භ කළ හැකිය, ඔබේ අයවැය සහ යෝග්‍යතා ගමන පරිණාමය වන විට ක්‍රමයෙන් විශාල කෑලි එකතු කරයි. විශාල ගනුදෙනු සඳහා භාවිතා කරන ලද උපකරණ මාර්ගගතව හෝ ක්‍රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැල් බලන්න. මතක තබා ගන්න, ගුණාත්මකභාවය වැදගත් වේ! ඔබ සමඟ පවතින සහ වර්ධනය වන වාණිජ මට්ටමේ ව්‍යායාම් උපකරණවල ප්‍රධාන කොටස් කිහිපයක ආයෝජනය කරන්න.

අවසාන නියෝජිතයා: ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාව, ඔබේ නීති

නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් තැනීම යනු උපකරණ ලබා ගැනීම පමණක් නොවේ; එය ඔබගේ යෝග්‍යතා අභිප්‍රේරණයට ඉන්ධන සපයන අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීමයි. ඔබේ ප්‍රියතම පොම්ප-අප් ටියුන්ස් වාදනය කරන්න, අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රදේශය පුද්ගලීකරණය කරන්න, සහ එය ඔබ අවංකවම කාලය ගත කරන ස්ථානයක් බවට පත් කරන්න. මතක තබා ගන්න, ස්ථාවරත්වය ප්‍රධාන වේ, එබැවින් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ජය ගැනීමට, චලනය කිරීමට, දහඩිය දැමීමට සහ ජය ගැනීමට ඔබව පොළඹවන ආම්පන්න තෝරන්න . එබැවින්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වය අත්හරින්න, ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවේ හැකියාවන් වැලඳගන්න, සහ ඇතුළත ශූරයා මුදාහරින්න!

නිති අසන පැණ:

Q: නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් සඳහා මට කොපමණ ඉඩක් අවශ්‍යද?

ශුභාරංචිය නම්, ඔබට කැපවූ ජිම් කාමරයක් අවශ්‍ය නොවේ! ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ හෝ නිදන කාමරයේ කුඩා කොනක් පවා ක්රියාකාරී අභ්යාස අවකාශයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. භාවිතයේ නොමැති විට පහසුවෙන් ගබඩා කළ හැකි හෝ නැමිය හැකි උපකරණ තෝරන්න. මතක තබා ගන්න, එය ඔබේ ඉඩ ප්‍රමාණය ගැන නොව, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබේ කැපවීමේ ප්‍රමාණයයි.

නිවැරදි උපකරණ, නිර්මාණශීලීත්වයේ ස්පර්ශය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙළඹවීමක් සමඟින්, ඔබේ නිවස ඔබේ අවසාන යෝග්‍යතා අභය භූමිය බවට පත් කළ හැකිය.