වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය සහ බංකු මුද්‍රණය පපුවේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ව්යායාම දෙකකි. ව්යායාම දෙකම පපුවේ ඇති විශාලතම මාංශ පේශි වන පෙක්ටෝරාලිස් මේජර් ක්‍රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම දෙක අතර ප්රධාන වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ.
වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්රණාලය
වාඩි වී සිටින පපුව මුද්‍රණය යන්ත්‍ර මත පදනම් වූ ව්යායාමයක් වන අතර එය ඔබේ පපුවෙන් ඉවතට බර තද කරමින් පුටුවක වාඩි වීමට ඉඩ සලසයි. මෙය නිසි ආකෘතියක් පවත්වා ගැනීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට පහසු වේ. වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය ද බංකු මුද්‍රණාලයට වඩා ට්‍රයිසෙප්ස් ඉලක්ක කරයි.
බංකු මුද්රණාලය
බෙන්ච් ප්‍රෙස් යනු නොමිලේ බර ව්යායාමයක් වන අතර එය ඔබේ පපුවෙන් ඉවතට බර තද කර ගනිමින් බංකුවක් මත වැතිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම අභ්යාසය නිවැරදිව ඉටු කිරීම වඩා දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, එය ඔබට බර බර ඉසිලීමට ඉඩ සලසයි. බංකු මුද්රණාලය ද වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්‍රයට වඩා උරහිස් ඉලක්ක කරයි.
කුමන ව්යායාම වඩා හොඳද?
ඔබ සඳහා හොඳම ව්‍යායාමය ඔබගේ තනි අරමුණු සහ අවශ්‍යතා මත රඳා පවතී. ඔබ ආධුනිකයෙක් නම් හෝ ඔබ තුවාලයකින් සුවය ලබමින් සිටින්නේ නම්, වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය ඔබට වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. ඔබ උපරිම පපුවේ ශක්තිය ගොඩනගා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු එසවුම්කරුවෙකු නම්, බංකු මුද්‍රණ යන්ත්රය ඔබට වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.
අභ්‍යාස දෙක සංසන්දනය කරන වගුවක් මෙන්න:
| ලක්ෂණය | වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්රණාලය | බංකු මුද්රණාලය |
| මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ඇත | Pectoralis major, triceps | Pectoralis major, උරහිස්, triceps |
| දුෂ්කරතාව | පහසුයි | වඩාත් දුෂ්කර |
| තුවාල වීමේ අවදානම | පහත් | උසස් |
| බර ඉසිලුවා | සැහැල්ලු | වඩා බරයි |
| අවශ්ය උපකරණ | යන්ත්රය | නිදහස් බර |
ඔබ තෝරා ගත යුතු අභ්යාසය කුමක්ද?
ඔබ ආරම්භකයකු නම්, වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය ආරම්භ කිරීමට හොඳ විකල්පයකි. එය නිවැරදිව ඉටු කිරීමට පහසු ව්යායාමයක් වන අතර එය තුවාල වීමේ අවදානම අඩුය. ඔබ වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔබට වැඩි බරක් එසවීමට සහ උපරිම පපුවේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට බංකු මුද්‍රණය උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබ නිශ්චිත ක්‍රීඩාවක් හෝ තරඟයක් සඳහා පුහුණු වන පළපුරුදු ඔසවන්නෙකු නම්, ඔබේ ක්‍රීඩාවට හෝ තරඟයට වඩාත් අදාළ වන ව්යායාම තෝරා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බලශක්ති එසවුම්කරුවෙකු නම්, ඔබට බංකු මුද්රණාලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ කායවර්ධන ශිල්පියෙක් නම්, ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශිවල විවිධ ප්‍රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය සහ බංකු මුද්‍රණ යන්ත්රය යන දෙකම කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ තෝරාගත් ව්යායාම කුමක් වුවත්, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතියක් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.ව්‍යායාමය නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, සහාය සඳහා සුදුසුකම් ලත් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න.
කොහෙටදවාණිජ මට්ටමේ ජිම් උපකරණ මිලදී ගන්න?
Hongxing යනු වාණිජ ශ්‍රේණියේ ජිම් උපකරණ නිපදවන ප්‍රමුඛතම නිෂ්පාදකයෙකි. සමාගම වාඩි වී සිටින පපුව මුද්‍රණ යන්ත්‍ර සහ බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර ඇතුළු පුළුල් පරාසයක ජිම් උපකරණ ලබා දෙයි. Hongxing හි ව්‍යායාම් ශාලාවේ උපකරණ එහි උසස් තත්ත්වයේ සහ කල්පැවැත්ම සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
Hongxing වෙතින් වාණිජ ශ්‍රේණියේ ව්‍යායාම් උපකරණ මිලදී ගැනීමට, ඔබට සමාගමේ වෙබ් අඩවියට පිවිසීමට හෝ එහි විකුණුම් නියෝජිතයෙකු සම්බන්ධ කර ගත හැක. Hongxing එහි ව්‍යායාම් උපකරණ සඳහා විවිධ වට්ටම් සහ ප්‍රවර්ධන ලබා දෙයි, එබැවින් ඔබට විශාල ගනුදෙනුවක් ලබා ගැනීමට සහතික විය හැකිය.
නිගමනය
වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය සහ බංකු මුද්‍රණය පපුවේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ව්යායාම දෙකකි. ව්යායාම දෙකම ඔවුන්ගේම වාසි සහ අවාසි ඇත. ඔබ සඳහා හොඳම ව්‍යායාමය ඔබගේ තනි අරමුණු සහ අවශ්‍යතා මත රඳා පවතී. ඔබ ආධුනිකයෙක් නම් හෝ ඔබ තුවාලයකින් සුවය ලබමින් සිටින්නේ නම්, වාඩි වී සිටින පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්රය ඔබට වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. ඔබ උපරිම පපුවේ ශක්තිය ගොඩනගා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු එසවුම්කරුවෙකු නම්, බංකු මුද්‍රණ යන්ත්රය ඔබට වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.
ඔබ තෝරාගත් ව්යායාම කුමක් වුවත්, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතියක් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. ව්‍යායාමය නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, සහාය සඳහා සුදුසුකම් ලත් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: 10-31-2023
