Squat රාක්ක සහ බල රාක්ක, වෙනස්කම් මොනවාද? - හොන්ග්සිං

Squat stands සහ power racks ඕනෑම ව්‍යායාම් ශාලාවක අත්තිවාරම් උපකරණ වන අතර ඒවා නිවාස සැකසුම් සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී ඇත. ඕනෑම බැරෑරුම් ශක්ති පුහුණු ක්‍රමයක් සඳහා බාබෙල් සහ ගොළුබෙල්ලන් සමඟම, ස්කොට් ස්ටෑන්ඩ් සහ බල රාක්ක අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ හවුල් වැදගත්කම තිබියදීත්, මෙම උපකරණ දෙක බොහෝ විට ව්යාකූල වේ. මෙම ව්‍යාකූලත්වය තේරුම් ගත හැකි ය, මේ දෙකම squats සහ බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර වැනි ව්‍යායාම සඳහා ඔබේ බාබෙල් එක රැක් කිරීමට ස්ථාවර ස්ථානයක් සපයන බැවින්. නමුත් squat stands සහ power racks අතර ප්‍රධාන වෙනස්කම් තිබේ; ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවක් සැරසීමේදී මෙම වෙනස්කම් දැනගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

Power Rack යනු කුමක්ද?

බල රාක්කයක්, බොහෝ විට "බල කූඩුවක්" ලෙස හැඳින්වේ, විවෘත කූඩුවකට සමාන වන සෘජුකෝණාස්රාකාර රාමුවක් සාදන සිරස් කණු හතරකින් සමන්විත වේ. මෙම තනතුරු ඇතුළු විවිධ විශේෂාංග වලින් සමන්විත වේ:

• J-කොකුවිවිධ උසින් බාබෙල් අල්ලා ගැනීම සඳහා.
• ආරක්ෂිත පටි හෝ ස්පොටර් ආයුධබාබෙල් වැටුනොත් එය අල්ලා ගැනීම සඳහා.
• අදින්න බාර්ශරීර බර ව්‍යායාම සඳහා.
• බර ගබඩා කිරීමඔබේ තහඩු සංවිධානය කිරීම සඳහා කූරු.
• බෑන්ඩ් කූරුප්රතිරෝධක කලාප පුහුණුව සඳහා.

බල රාක්ක ඉතා බහුකාර්ය වන අතර ඩිප් බාර්, ලැට් පුල්-ඩවුන් ඇමිණුම් සහ කේබල් හරස් ඕවර් වැනි අමතර උපාංග සමඟ අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.

බල රාක්කයක භාවිතය

පුළුල් පරාසයක ශක්ති පුහුණු අභ්‍යාස සඳහා, විශේෂයෙන්ම ස්පොටරයක් ​​නොමැතිව තනිව පුහුණු වන අයට පවර් රාක්කයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය "යාන්ත්‍රික ස්පොටර්" ලෙස සේවය කරයි, හවුල්කරුවෙකුගේ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව බර සෝපාන ආරක්ෂිතව සිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ප්රධාන අභ්යාස ඇතුළත් වේ:

• Squats:රාක්කය විවිධ උසින් බාබෙල්ට ආධාරක වන අතර, ඔබට ආරක්ෂිතව squats කිරීමට හැකි වේ.
• බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර:බාර්බෙල් එක ආරක්ෂිතව තබා ඇති විට, ඔබට බාර්එක වැටීම ගැන කරදර නොවී බෙන්ච් ප්‍රෙස් කළ හැකිය.
• අදින්න සහ චින්-අප්:ඉහළ සිරුරේ ව්‍යායාම සඳහා පුල්-අප් තීරුව පරිපූර්ණයි.
• කේබල් සහ පුලි අභ්යාස:ඇමුණුම් එකතු කිරීමෙන්, ඔබට විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් විවිධ චලනයන් ඇතුළත් කළ හැකිය.

a යනු කුමක්ද?Squat Stand?

මුලින්ම බැලූ බැල්මට, squat stand එකක් බල රාක්කයකට සමාන විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය සමන්විත වන්නේ හතරක් වෙනුවට සෘජු කණු දෙකකින් වන අතර, එය වඩාත් සංයුක්ත සහ අඩු බහුකාර්ය බවට පත් කරයි. එහි සරල මෝස්තරය තිබියදීත්, squat ස්ථාවරය එහි අපේක්ෂිත අරමුණ සඳහා තවමත් ඵලදායී වේ - squats සහ බංකු මුද්රණ සඳහා බාර්බෙල් අල්ලා ගැනීම.

Squat Stand එකක භාවිතය

Squat නැවතුම් මූලික වශයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ:

• Squats:ඔබ බාබෙල් යට තබා ගන්න, එය ස්ථාවරයෙන් ඔසවන්න, ඔබේ squats කරන්න, ඉන්පසු බාබෙල් එක නැවත සවි කරන්න.
• බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර:ස්ථාවරය ඔබේ බංකු මාධ්‍ය චර්යාව සඳහා බාර්බෙල් එක ආරක්ෂිතව තබා ගනී.

Squat Stands සහ Power Racks අතර ප්රධාන වෙනස්කම්

ස්කොට් ස්ටෑන්ඩ් සහ බල රාක්ක අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස්කම් සාධක දෙකකට පහත වැටේ:බහුකාර්යතාවසහආරක්ෂාව.

• බහුකාර්යතාව:බල රාක්ක වඩාත් බහුකාර්ය වන අතර, හුදෙක් ස්කොට් සහ බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රවලින් ඔබ්බට පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම සඳහා පහසුකම් සපයයි. ඒවා විවිධ ඇමුණුම් සමඟ අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර, වඩාත් පුළුල් ව්‍යායාමයකට ඉඩ සලසයි. ඊට වෙනස්ව, squat stands පටු පරාසයක ව්‍යායාම වලට සීමා වන අතර සාමාන්‍යයෙන් අධික බර හෝ අමතර ඇමුණුම් සඳහා සහාය නොදක්වයි.
• ආරක්ෂාව:බලශක්ති රාක්ක නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආරක්ෂාව මනසේ තබාගෙන ය. ආරක්ෂිත පටි, ස්පොටර් අත් සහ වෙනස් කළ හැකි J-කොකු ඇතුළත් කිරීම මඟින් ඔබ සෝපානයක් අසමත් වුවද, තුවාල වීමේ අවදානමකින් තොරව ඔබට ආරක්ෂිතව බාබෙල් එක රැක් කළ හැකි බව සහතික කරයි. Squat Stand වල සාමාන්‍යයෙන් මෙම විශේෂාංග නොමැති අතර, විශේෂයෙන් බර එසවීමේදී ඒවා අඩු ආරක්ෂිත වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර squat stands, Titan Fitness විසින් පිරිනමනු ලබන ඒවා මෙන්, ආරක්ෂිත ඇමුණුම් සමඟ පැමිණේ, ආරක්ෂිත තට්ටුවක් එක් කරයි.

බල රාක්කයක ප්රතිලාභ

• වැඩි දියුණු කළ බහුකාර්යතාව:බල රාක්ක සවි කිරීම් සිට ඇදගෙන යාම දක්වා පුළුල් පරාසයක අභ්‍යාස සඳහා සහය වන අතර ඇමුණුම් සමඟ තවදුරටත් පුළුල් කළ හැකිය.
• උසස් ආරක්ෂාව:වෙනස් කළ හැකි ආරක්ෂිත බාර් සහ ස්පෝටර් ආයුධ සමඟ, බල රාක්ක බර බර ඉසිලීමේදී මනසේ සාමය ලබා දෙයි.
• වැඩි බර ධාරිතාව:වැඩි බරක් හැසිරවීමට බල රාක්ක ගොඩනගා ඇති අතර ඒවා බරපතල එසවුම්කරුවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
• අභිරුචිකරණය කළ හැකි:ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට විවිධ උපාංග එකතු කළ හැකිය.

Squat Stand එකක ප්‍රතිලාභ

• ඉඩ ඉතිරි කිරීම:Squat stand සඳහා අඩු ඉඩක් අවශ්‍ය වන අතර පහත් සිවිලිම් සහිත ගෘහස්ථ ජිම් වල සුවපහසු ලෙස ගැලපේ.
• පිරිවැය-ඵලදායී:Squat ස්ටෑන්ඩ් සාමාන්‍යයෙන් වඩා දැරිය හැකි මිලකට, ඒවා අයවැයක් ඇති අයට හොඳ විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
• සරල බව:මූලික වශයෙන් squats සහ බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අය සඳහා, squat stands සරල සහ සංයුක්ත විසඳුමක් ලබා දෙයි.

සාරාංශයක් ලෙස, squat stands සහ power racks යන දෙකම සමාන කාර්යයන් ඉටු කරන අතර, ඔවුන් විවිධ අවශ්යතා සපුරාලයි. පවර් රාක්ක වඩාත් බහුකාර්යතාව සහ ආරක්ෂාව ලබා දෙන අතර, ඒවා සවිස්තරාත්මක සහ ආරක්ෂිත ව්‍යායාම අත්දැකීමක් අවශ්‍ය අයට වඩාත් සුදුසු වේ. අනෙක් අතට, Squat stands, සීමිත ඉඩක් හෝ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන ව්‍යායාම පුරුද්දක් ඇති අය සඳහා පරිපූර්ණයි.

ඔබේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා යෝග්‍යතා උපකරණ තෝරා ගැනීමට ඔබ සූදානම් නම්, squat rack හෝ squat stand මඟින් ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව සම්පූර්ණයෙන්ම නව මට්ටමකට ගෙන යා හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඔබ කුමක් මිලදී ගැනීමට තීරණය කළත්, Hongxing Fitness ඔබට ඇති ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දීමට සතුටුයි.