පොදු වාණිජ කාඩියෝ ජිම් උපකරණ යනු කුමක්ද? - හොන්ග්සිං

Pump Up Your Peepers: A Gym Odyssey through Common Cardio උපකරණ

කවදා හෝ වාණිජ ව්‍යායාම් ශාලාවකට ඇතුළු වූ විට ඔබ විද්‍යා ප්‍රබන්ධ චිත්‍රපට කට්ටලයට පැකිළුණාක් මෙන් දැනී තිබේද? විදුලි පහන් දැල්වෙන දිලිසෙන යන්ත්‍ර පේළි, ශාරීරික යෝග්‍යතා පිස්සන් සඳහා වධ හිංසා කිරීමේ උපකරණ මෙන් පෙනෙන ප්‍රතිවිරෝධතාවලට බැඳුණු මිනිසුන්... ඔව්, එය අතිමහත් විය හැක. නමුත් බිය නොවන්න, නිර්භීත ගවේෂක! මෙම මාර්ගෝපදේශය වනයේ සැරිසැරීමට ඔබගේ සිතියම වේපොදු වාණිජ කාඩියෝ ජිම් උපකරණ. අපි ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අයව ඉහළට ගෙන යන කාඩියෝ ශූරයන් ගවේෂණය කරන විට අපි ඔබේ දැනුම (සහ බලාපොරොත්තු වන පරිදි, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය) වැඩි කිරීමට සූදානම් වන නිසා බකල් කරන්න.

ට්‍රෙඩ්මිල්ස්: විඳදරාගැනීමේ චාරිකා සඳහා ඔබේ විශ්වාසවන්ත අශ්වයන්

ඔබට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ධාවනය කිරීමට ඉඩ සලසන මැජික් කාපට් එකක් ගැන සිතන්න. මූලික වශයෙන් එයයිට්රෙඩ්මිල්, හෘද උපකරණවල අවිවාදිත හෙවිවේට්. මෙම නරක පිරිමි ළමයින් ඔබට ගොඩනැගිල්ලෙන් පිටව නොගොස් පදික වේදිකාවට (නැතහොත්, හොඳින් රබර් කළ පටිය) පහර දීමට ඉඩ සලසයි, මෘදු ඇවිදීමේ සිට කඳු නැගීම දක්වා සෑම දෙයක්ම අනුකරණය කිරීමට වේගය සහ නැඹුරුව සකස් කරයි. එය වායුසමීකරණය කළ සුවපහසුව තුළ පහසුවෙන් පිහිටා ඇති ඔබේම පුද්ගලික ධාවන පථයක් ලෙස සිතන්න. ආනතිය පයින් ගැසෙන විට හසුරු මත තබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න; ගුරුත්වාකර්ෂණය පුදුම සහගත ලෙස රළු පිබිදීමක් විය හැකිය!

ඉලිප්සාකාර: ඒකාබද්ධ හිතකාමී ගමන් සඳහා අඩු බලපෑමක් ඇති රණශූරයන්

ඔබේ වටිනා සන්ධිවලට ට්‍රෙඩ්මිල් අධික ලෙස පහර දෙන බවක් දැනේ නම්, බිය නොවන්න! දඉලිප්සීය පුහුණුකරුසැබෑ පඩිපෙළ නැගීමකින් තොරව පඩිපෙළ නැගීම අනුකරණය කරන සුමට, ලිස්සා යන චලිතයක් ඉදිරිපත් කරමින් ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. එය ඔබේ දණහිස මත පහසුවෙන් ගමන් කරන අතරතුර බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල යෙදෙන ඔබේ කකුල් සඳහා නර්තන සාදයක් වැනිය. ඊට අමතරව, බොහෝ ඉලිප්සාකාර අත් චලනයන් ලබා දෙයි, එවිට ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, එය අවසන් රේඛාව දක්වා ධාවනය කිරීම ගැන නොවේ; උපරිම ප්‍රයෝජනය සඳහා සුමට, පාලිත චලනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ස්ථාවර බයිසිකල්: හැඩයට කැරකෙමින්, වරකට එක් පැඩල් පහරක්

කරදරකාරී තදබදය සහ වළවල් නොමැතිව බයිසිකල් පැදීම ගැන සිතන්න? ඇතුල් කරන්නස්ථාවර බයිසිකලය, casual cruisers සහ spandex-clad speed demons යන දෙකටම සපයන බහුකාර්ය ශූරයෙකි. විවේකී භ්‍රමණයේ සිට දැඩි විරාම පුහුණු සැසි දක්වා, මෙම බයිසිකල් ඔබට ප්‍රතිරෝධය සකස් කර ගැනීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය වර්ධනය වන විට ඔබටම අභියෝග කිරීමට ඉඩ සලසයි. දර්ශනීය භූ දර්ශන වෙත ඔබව ප්‍රවාහනය කරන අතථ්‍ය රියැලිටි තිර සහිත ආකෘති සඳහා ප්‍රසාද ලකුණු - සමුගැනීම, නීරස ජිම් බිත්ති! බියකරු බයිසිකල් පැදීමේ ක්‍රෝච් පිළිස්සීම වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ඉරියව් සහ පැඩල් කිරීමේ තාක්ෂණය ප්‍රධාන බව මතක තබා ගන්න.

විශාල තුනෙන් ඔබ්බට: විවිධ ගමන් සඳහා හෘද ශූරයන්

නමුත් ඉන්න, තව තියෙනවා! හෘද උපකරණ බුෆේ ට්‍රෙඩ්මිල්, ඉලිප්සීය සහ බයිසිකල් වල නතර නොවේ. ඔබේ ව්‍යායාමය රසවත් කිරීමට තවත් විකල්ප කිහිපයක් මෙන්න:

• පඩි පෙළ නගින්නන්:ඔබේ අභ්‍යන්තර රොකී නාලිකාව කර එම අතථ්‍ය පියවර ජය ගන්න. පැටවුන් පිපිරවීම සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
• ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍ර:ඔබේ හබල් ජලයේ (රූපක වශයෙන්) ගෙන මෙම සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමය සමඟ ඔබේ මුළු ශරීරයම සම්බන්ධ කරන්න. මුහුදු කොල්ලකරුවෙකු මහ මුහුද ජය ගන්නා බවක් දැනීම සඳහා ප්‍රසාද ලකුණු.
• පැනීම්:නිහතමානී පැනීමේ කඹය අවතක්සේරු නොකරන්න! මෙම ක්‍රීඩා පිටියේ ප්‍රියතමය පුදුම සහගත ලෙස ඵලදායී හෘද සහ සම්බන්ධීකරණ බූස්ටරයක් ​​වේ. කඹය පියාසර කිරීමට පටන් ගන්නා විට ඔබේ සෙසු ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්නන් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.

මතක තබා ගන්න, හොඳම හෘද උපකරණ ඔබ සැබවින්ම භාවිතා කිරීමට කැමති එකක් වේ.එබැවින් අත්හදා බලන්න, ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න, ඔබේ හදවත පොම්ප කරන සහ ඔබේ එන්ඩොර්ෆින් ගලා යන දේ සොයා ගන්න. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් රකුසා සමඟ මිතුරු වීමට හෝ ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍ර මෘගයා ප්‍රගුණ කිරීමට පවා ඔබට පෙනී යනු ඇත. සියල්ලට පසු, ව්‍යායාම ශාලාව ජය ගැනීම යනු ඔබේම යෝග්‍යතා වික්‍රමය සොයා ගැනීමයි, වරකට එක් දහඩියකින් තෙත් වූ පියවරකි.

නිති අසන පැණ:

ප්‍ර: සෑම ව්‍යායාමකදීම විවිධ හෘද උපකරණ භාවිතා කිරීම සුදුසුද?

A: නියත වශයෙන්ම! ඔබේ ව්‍යායාම රසවත්ව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි විවිධ ආකාරවලින් සම්බන්ධ කර ගැනීමට විවිධත්වය ප්‍රධාන වේ. ට්‍රෙඩ්මිල්, ඉලිප්සීය සහ වෙනත් යන්ත්‍ර මිශ්‍ර කිරීම සානුව වැළැක්වීමට සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීමට සහ එකවරම පහසු සහ අභියෝගාත්මක ලෙස හැඟෙන ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.

එබැවින්, ඔබේ සපත්තු ලේස් කර, ඔබේ වතුර බෝතලය අල්ලාගෙන, ඔබේම හෘද ඔඩිසි ක්‍රීඩා කිරීමට සූදානම් වන්න! කුඩා දැනුමක් සහ විශාල උද්යෝගයක් ඇතිව, ඔබ එම යන්ත්‍ර ජයග්‍රහණය කර නොබෝ වේලාවකින් පොම්ප කරන බවක් දැනෙනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ව්‍යායාම ශාලාව ඔබේ ක්‍රීඩා පිටියයි, එබැවින් ගවේෂණය කරන්න, අත්හදා බලන්න, සහ විනෝද වන්න!