HX-604 (Tréner na tlak v sede)
| Meno (名称) | Trenažér na tlak v sede na ramenách |
| Značka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-604 |
| Veľkosť (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| Hrubá hmotnosť （毛重） | |
| Protiváha （配重） | Celková hmotnosť 87 kg, štandardná konfigurácia 82 kg, s jemným nastavením 5 kg Pevná vodiaca tyč |
| Kvalita materiálu （材质） | Q235 |
| Materiál hlavného potrubia （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm obdĺžniková trubica |
| Drôtené lano （钢丝绳） | Celkom 105 vysokopevnostných oceľových drôtov so šiestimi prameňmi a deviatimi drôtmi |
| Kladka（滑轮） | Nylonová kladka |
| Lakovací náter （涂层） | Dve vrstvy náteru |
| Funkcia （作用） | Cvičenie deltoidov |
| Farba rámu （框架颜色） | Blikajúca strieborná, matná čierna, lesklá čierna, červená, biela sú voliteľné, iné farby je tiež možné prispôsobiť |
| Farba vankúša （靠垫颜色） | Vínová červená a čierna sú voliteľné a ďalšie farby je možné prispôsobiť |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, viacvrstvová preglejka, recyklovaná špongia |
| Proces ochranného krytu （保护罩） | 4,0 mm akrylová doska |
Trenažér na tlak v sede na ramená je súčasťou fitness zariadenia, ktoré sa používa na posilnenie svalov ramien, najmä deltových svalov a tricepsov. Ide o jednoduché zariadenie, ktoré pozostáva z čalúneného sedadla s operadlom, dvoch rukovätí, ktoré sú pripevnené k závažiu, a plošiny na nohy. Používateľ sedí na sedadle s nohami na stupačke a rukami na rukovätiach. Potom zatlačia rukoväte nahor proti odporu stohu závažia. To núti ramenné svaly pracovať na zdvihnutí váhy.
Tu sú niektoré z výhod používania trenažéra na tlak v sede:
Zvýšená sila a vytrvalosť v ramenných svaloch
Vylepšené držanie tela
Znížené riziko zranenia
Zvýšená svalová hmota
Zlepšená celková kondícia
Ak chcete použiť trenažér na tlak v sede, postupujte takto:
Upravte záťaž na odpor, ktorý je náročný, ale umožňuje vám udržať si dobrú formu.
Posaďte sa na sedadlo s nohami na stupačke a rukami na rukovätiach.
Zatlačte rukoväte nahor proti odporu stohu závažia.
Podržte stlačenie niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Opakujte kroky 3 a 4 pre požadovaný počet opakovaní.
Náročnosť cviku si môžete upraviť použitím ťažšieho alebo ľahšieho stohu. Náročnosť môžete zvýšiť aj väčším počtom opakovaní alebo dlhším podržaním tlaku.
Tu je niekoľko bezpečnostných tipov na používanie trenažéra na tlak v sede:
Pred použitím trenažéra zahrejte ramenné svaly.
Nepreťažujte sa.
Ak pocítite akúkoľvek bolesť, okamžite ukončite cvičenie.
Dávajte pozor, aby ste nepreťažili ramenné svaly.
Ak s cvičením začínate, je dobré sa pred použitím trenažéra na tlak v sede porozprávať so svojím lekárom. Môžu vám poradiť, ako používať trenažér bezpečne a efektívne.
Tu je niekoľko ďalších tipov na používanie trenažéra na tlak v sede:
Počas cvičenia držte vystretý chrbát a zapojené jadro.
Vyhnite sa prehýbaniu chrbta alebo hrbeniu.
Držte lakte blízko bokov, keď tlačíte rukoväte nahor.
Nezamykajte si lakte v hornej časti tlače.
Kontrolujte váhu na ceste dole a nenechajte ju klesnúť.
Dodržiavaním týchto tipov môžete vyťažiť maximum zo svojich tréningov na sedáku na ramene a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness.
