HX-610 (Assist with Pull-up)
| Meno (名称) | Asistencia pri vyťahovaní |
| Značka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-610 |
| Veľkosť (尺寸) | 1150*1241*2172 mm |
| Hrubá hmotnosť （毛重） | 297 kg |
| Protiváha （配重） | Celková hmotnosť 87 kg, štandardná konfigurácia 82 kg, s jemným nastavením 5 kg Pevná vodiaca tyč |
| Kvalita materiálu （材质） | Q235 |
| Materiál hlavného potrubia （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm obdĺžniková trubica |
| Drôtené lano （钢丝绳） | Celkom 105 vysokopevnostných oceľových drôtov so šiestimi prameňmi a deviatimi drôtmi |
| Kladka（滑轮） | Nylonová kladka |
| Lakovací náter （涂层） | Dve vrstvy náteru |
| Funkcia （作用） | Cvičenie chrbtových svalov a tricepsov |
| Farba rámu （框架颜色） | Blikajúca strieborná, matná čierna, lesklá čierna, červená, biela sú voliteľné, iné farby je tiež možné prispôsobiť |
| Farba vankúša （靠垫颜色） | Vínová červená a čierna sú voliteľné a ďalšie farby je možné prispôsobiť |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, viacvrstvová preglejka, recyklovaná špongia |
| Proces ochranného krytu （保护罩） | 4,0 mm akrylová doska |
Ak chcete použiť asistovaný vyťahovací stroj, postupujte podľa týchto krokov:
Upravte záťaž na odpor, ktorý je náročný, ale umožňuje vám udržať si dobrú formu.
Kľaknite si na plošinu s nohami na šírku ramien a rukami na rukovätiach.
Nakloňte sa dopredu, kým horná časť tela nebude rovnobežná so zemou.
Vytiahnite sa nahor, až kým nebude vaša brada nad tyčou.
Podržte ťah na niekoľko sekúnd, potom sa pomaly spustite späť do východiskovej polohy.
Opakujte kroky 3-5 pre požadovaný počet opakovaní.
Bezpečnostné tipy
Pred použitím posilňovacieho stroja si zahrejte ramenné a chrbtové svaly.
Nepreťažujte sa. Ak pocítite akúkoľvek bolesť, okamžite ukončite cvičenie.
Dávajte pozor, aby ste nepreťažili ramenné a chrbtové svaly.
Počas cvičenia držte vystretý chrbát a zapojené jadro.
Vyhnite sa prehýbaniu chrbta alebo hrbeniu.
Pri vyťahovaní držte lakte blízko bokov.
Nezamykajte si lakte v hornej časti ťahu.
Kontrolujte váhu na ceste dole a nenechajte ju klesnúť.
Ak s cvičením začínate, je dobré sa pred použitím asistovaného ťahača porozprávať so svojím lekárom. Môžu vám poradiť, ako používať stroj bezpečne a efektívne.
Kreatívne spôsoby využitia asistovaného vyťahovacieho stroja
Okrem tradičného príťahu existuje množstvo ďalších cvikov, ktoré môžete robiť na asistovanom príťahovom stroji. Tu je niekoľko nápadov:
Široký úchop: Uchopte rukoväte širším úchopom ako na šírku ramien. To sa zameria na vaše svaly lat presnejšie.
Zdvihnutie brady: Uchopte rukoväte podhmatom. To sa zameria na vaše bicepsové svaly konkrétnejšie.
Negatívny príťah: Začnite v hornej časti príťahu a pomaly sa spúšťajte nadol. Je to skvelý spôsob, ako si vybudovať silu a vytrvalosť bez toho, aby ste museli robiť úplný príťah.
Asistovaný rad: Kľaknite si na plošinu s nohami na šírku ramien a rukami na rukovätiach. Ťahajte sa hore, kým sa hrudník nedotkne tyče. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom sa pomaly spustite späť do východiskovej polohy. Je to skvelý spôsob, ako zacieliť na svaly chrbta a bicepsu.
Začlenením týchto cvičení do svojej rutiny môžete vyťažiť maximum z cvičenia na asistovanom stroji a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness.
