HX-623 (všetko v jednom stroji na naťahovanie nôh v sede, horizontálne ohýbanie nôh)
| Meno (名称) | Postoj v sede Naťahovanie nôh Horizontálne ohýbanie nôh All-in-one stroj |
| Značka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Veľkosť (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Hrubá hmotnosť （毛重） | |
| Protiváha （配重） | Celková hmotnosť 87 kg, štandardná konfigurácia 82 kg, s jemným nastavením 5 kg Pevná vodiaca tyč |
| Kvalita materiálu （材质） | Q235 |
| Materiál hlavného potrubia （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm obdĺžniková trubica |
| Drôtené lano （钢丝绳） | Celkom 105 vysokopevnostných oceľových drôtov so šiestimi prameňmi a deviatimi drôtmi |
| Kladka（滑轮） | Nylonová kladka |
| Lakovací náter （涂层） | Dve vrstvy náteru |
| Funkcia （作用） | Cvičte biceps femoris sval a štvorhlavý sval |
| Farba rámu （框架颜色） | Blikajúca strieborná, matná čierna, lesklá čierna, červená, biela sú voliteľné, iné farby je tiež možné prispôsobiť |
| Farba vankúša （靠垫颜色） | Vínová červená a čierna sú voliteľné a ďalšie farby je možné prispôsobiť |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, viacvrstvová preglejka, recyklovaná špongia |
| Proces ochranného krytu （保护罩） | 4,0 mm akrylová doska |
Ak chcete použiť stroj na predlžovanie nôh, postupujte takto:
Posaďte sa na sedadlo s chrbtom opretým o operadlo a nohami na stupačke.
Nastavte si výšku sedadla tak, aby ste mali stehná rovnobežne so zemou.
Vyberte si váhu, ktorá je náročná, ale umožňuje vám udržať si dobrú formu.
Natiahnite nohy, kým nie sú kolená úplne vystreté.
Vydržte vo vystretej polohe niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite nohy späť do východiskovej polohy.
Opakujte kroky 4-5 pre požadovaný počet opakovaní.
Tu je niekoľko bezpečnostných tipov na používanie stroja na predlžovanie nôh:
Pred použitím stroja zahrejte svoje kvadricepsové svaly.
Nepreťažujte sa. Ak pocítite akúkoľvek bolesť, okamžite ukončite cvičenie.
Dávajte pozor, aby ste nepreťažili kvadricepsové svaly.
Počas cvičenia držte vystretý chrbát a zapojené jadro.
Vyhnite sa prehýbaniu chrbta alebo hrbeniu.
Udržujte kolená zarovnané s členkami.
Nezamykajte kolená v hornej časti nástavca.
Kontrolujte váhu na ceste dole a nenechajte ju klesnúť.
Ak s cvičením začínate, pred použitím stroja na predlžovanie nôh je dobré porozprávať sa so svojím lekárom. Môžu vám poradiť, ako používať stroj bezpečne a efektívne.
Ako používať stroj na predlžovanie nôh na strečing v sede
Stroj na predlžovanie nôh možno použiť aj na strečing v sede. Aby ste to dosiahli, jednoducho si sadnite na sedadlo chrbtom opretým o operadlo a nohami na stupačke. Potom natiahnite nohy, kým nie sú kolená úplne vystreté. Vydržte vo vysunutej polohe 30-60 sekúnd.
Tento úsek vám pomôže zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu v bedrách a kolenách. Môže tiež pomôcť znížiť svalové napätie a zlepšiť držanie tela.
Ako používať stroj na predlžovanie nôh na horizontálne ohýbanie nôh
Stroj na predlžovanie nôh možno použiť aj na horizontálne ohýbanie nôh. Za týmto účelom si sadnite na sedadlo chrbtom opretým o operadlo a chodidlami na stupačke. Potom pokrčte nohy v kolenách, kým sa chodidlá nedotknú zeme. Držte ohnutú pozíciu 30-60 sekúnd.
Tento úsek vám pomôže zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu hamstringov a lýtok. Môže tiež pomôcť znížiť svalové napätie a zlepšiť držanie tela.
Začlenením týchto cvičení do svojej rutiny môžete zo strojových cvičení na predlžovanie nôh vyťažiť maximum a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness.
