HX-625 (všetko v jednom stroji na ramená a hrudník)
| Meno (名称) | Ramenný a hrudný stroj všetko v jednom |
| Značka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-625 |
| Veľkosť (尺寸) | 1250*1970*1720mm |
| Hrubá hmotnosť （毛重） | 233 kg |
| Protiváha （配重） | Celková hmotnosť 87 kg, štandardná konfigurácia 82 kg, s jemným nastavením 5 kg Pevná vodiaca tyč |
| Kvalita materiálu （材质） | Q235 |
| Materiál hlavného potrubia （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm obdĺžniková trubica |
| Drôtené lano （钢丝绳） | Celkom 105 vysokopevnostných oceľových drôtov so šiestimi prameňmi a deviatimi drôtmi |
| Kladka（滑轮） | Nylonová kladka |
| Lakovací náter （涂层） | Dve vrstvy náteru |
| Funkcia （作用） | Cvičenie deltového svalu a hrudného svalstva |
| Farba rámu （框架颜色） | Blikajúca strieborná, matná čierna, lesklá čierna, červená, biela sú voliteľné, iné farby je tiež možné prispôsobiť |
| Farba vankúša （靠垫颜色） | Vínová červená a čierna sú voliteľné a ďalšie farby je možné prispôsobiť |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC koža, viacvrstvová preglejka, recyklovaná špongia |
| Proces ochranného krytu （保护罩） | 4,0 mm akrylová doska |
Tu sú niektoré z výhod používania ramenného a hrudného stroja všetko v jednom:
Zvýšená sila a vytrvalosť v prsných a ramenných svaloch
Vylepšené držanie tela
Znížené riziko zranenia
Zvýšená svalová hmota
Zlepšená celková kondícia
Na bezpečné a efektívne používanie zariadenia All-in-One na ramená a hrudník je dôležité dodržiavať tieto tipy:
Pred použitím stroja zahrejte svaly hrudníka a ramien.
Nepreťažujte sa. Ak pocítite akúkoľvek bolesť, okamžite ukončite cvičenie.
Dávajte pozor, aby ste nepreťažili svaly hrudníka a ramien.
Počas cvičenia držte vystretý chrbát a zapojené jadro.
Vyhnite sa prehýbaniu chrbta alebo hrbeniu.
Lakte držte blízko bokov, keď vytláčate rukoväte von a nahor.
Nezamykajte si lakte v hornej časti tlače.
Kontrolujte váhu na ceste dole a nenechajte ju klesnúť.
Ak s cvičením začínate, je dobré sa pred použitím stroja na ramená a hrudník All-in-one porozprávať so svojím lekárom. Môžu vám poradiť, ako používať stroj bezpečne a efektívne.
Tu je niekoľko príkladov cvičení, ktoré možno vykonávať na stroji typu všetko v jednom ramene a hrudníku:
Tlak na hrudník: Sadnite si na sedadlo chrbtom opretým o operadlo a chodidlami na zemi. Upravte rukoväte tak, aby boli od seba na šírku ramien a na úrovni hrudníka. Uchopte rukoväte a zatlačte ich von a nahor proti odporu stohu závažia, kým sa vaše ruky úplne nevytiahnu. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Tlak na ramená: Sadnite si na sedadlo chrbtom opretým o operadlo a chodidlami na zemi. Upravte rukoväte tak, aby boli na šírku ramien a mierne vyššie ako vaše ramená. Uchopte rukoväte a zatlačte ich von a nahor proti odporu stohu závažia, kým nebudete ruky úplne vystreté nad hlavou. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Sklon hrudníka: Sadnite si na sedadlo chrbtom opretým o operadlo a chodidlami na zemi. Nastavte sedadlo tak, aby bolo naklonené. Upravte rukoväte tak, aby boli od seba na šírku ramien a na úrovni hrudníka. Uchopte rukoväte a zatlačte ich von a nahor proti odporu stohu závažia, kým sa vaše ruky úplne nevytiahnu. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Pokles tlaku na hrudník: Sadnite si na sedadlo chrbtom opretým o operadlo a chodidlami na zemi. Nastavte sedadlo tak, aby bolo v poklese. Upravte rukoväte tak, aby boli od seba na šírku ramien a na úrovni hrudníka. Uchopte rukoväte a zatlačte ich von a nahor proti odporu stohu závažia, kým sa vaše ruky úplne nevytiahnu. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Predné zdvihnutie: Sadnite si na sedadlo chrbtom opretým o operadlo a chodidlami na zemi. Nastavte rukoväte tak, aby boli na šírku ramien a mierne pod ramenami. Uchopte rukoväte a zdvihnite ich pred seba, kým nebudú vaše ruky rovnobežne so zemou. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Bočné zdvihnutie: Sadnite si na sedadlo s chrbtom opretým o operadlo a nohami na zemi. Nastavte rukoväte tak, aby boli na šírku ramien a mierne pod ramenami. Uchopte rukoväte a zdvihnite ich do strán, kým vaše ruky nebudú rovnobežné so zemou. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Začlenením týchto cvikov do svojej rutiny môžete z tréningov na stroji typu všetko v jednom ramene a hrudníku vyťažiť maximum a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness.
