Majú všetky činky 45 libier? - Hongxing

Komerčné posilňovacie zariadenia: Odhaľovanie mýtu o činke 45 lb

Vstúpili ste niekedy do majestátnych (alebo možno zastrašujúcich) sál komerčnej telocvične a boli ste bombardovaní zastrašujúcim železom? Činky sa naťahujú ako kovové stráže, taniere rinčia ako rytmický vojnový výkrik a medzi tým všetkým môže vo vašej mysli nováčika hlodať jedna otázka:Majú všetky činky 45 libier?

Nebojte sa, statoční bojovníci z telocvične! Poďme sa ponoriť do múdrosti z posilňovne a odhaliť pravdu o činkách, čím dokážeme, že sú rozmanitejšie ako proteínová smoothie tyčinka.

Beyond the Standard: Spektrum železných spoločníkov

Zatiaľ čoklasická činka 45 lbje skutočne základom telocvične, nie je to ani zďaleka jediná hra v meste. Predstavte si to ako Gandalfa zo sveta činiek, múdreho a mocného, ​​ale s celým spoločenstvom ľahších (a ťažších) kamarátov po boku.

Ľahšie zdviháky:

• Ženská činka (35 libier):Táto činka, navrhnutá pre menšie rámy a ľahšie váhy, je ako priateľský hobit pripravený pomôcť ženám vydať sa na ich silové cesty.
• EZ Curl Bar (20-30 libier):Vďaka svojmu vlnitému dizajnu je táto činka hravým elfom skupiny, ktorá sa zameriava na bicepsové kučery a iné izolačné cvičenia s ergonomickým pohodlím.
• Technickí tréneri (10-20 libier):Myslite na nich ako na škriatkov z telocvične, ktorí vedú nováčikov s odľahčenými verziami na zvládnutie správnej formy predtým, ako prejdú na ťažšie tyče.

Šampióni v ťažkej váhe:

• Olympijská činka (45 libier):Legendárny titán posilňovne, táto činka je vyhradená pre skúsených lifterov a pohyby v olympijskom štýle. Myslite na drepy, mŕtve ťahy a tlaky na lavičke – pripravte sa na boj vôle!
• Trap Bar (50-75 libier):Toto šesťuholníkové zviera rovnomerne rozloží váhu na vaše pasce a ramená, vďaka čomu je výkonným orkom z rodiny činiek, ideálnym na krčenie plecami, veslovanie a mŕtve ťahy.
• Bezpečnostná tyč na drepy (60-80 libier):Vďaka svojmu jedinečnému vyklenutému dizajnu táto činka chráni spodnú časť chrbta počas drepov a pôsobí ako starý múdry bradáč posilňovne, ktorý ponúka podporu a vedenie.

Výber dokonalého železného partnera:

Takže, keď máte k dispozícii množstvo činiek, ako si vybrať tú správnu? Ľahký, odvážny dobrodruh! Stačí sa riadiť týmito praktickými radami:

• Úroveň sily:Začiatočníci, začnite s ľahšími tyčami, ako sú dámske alebo technické trenažéry. Ako budete postupovať, prejdite na štandard 45 lb alebo ešte ťažšie možnosti.
• Zameranie na cvičenie:Vyberte si činku podľa konkrétneho cviku, ktorý práve robíte. Olympic bar na drepy, EZ curl bar na bicepsové kučery a tak ďalej.
• Pohodlie je kľúčové:Vyberte si činku, ktorá sa vám pohodlne drží v rukách a nezaťažuje vaše zápästia ani ramená.

Záver: Odomknutie Weight Room s vedomosťami

Pamätajte, že činky nie sú univerzálny návrh. Sú rôznorodé, rovnako ako svaly, ktoré vám pomáhajú budovať. Prijmite rozmanitosť, počúvajte svoje telo a vyberte si činku, ktorá dopĺňa vašu fitness cestu. Teraz choďte vpred, statoční bojovníci z telocvične a dobyjte posilňovňu s vedomosťami a sebavedomím!

FAQ:

Otázka: Môžem použiť štandardnú činku 45 lb, aj keď som začiatočník?

A:Aj keď je lákavé skočiť priamo do ligy ťažkej váhy, začiatočníkom sa vo všeobecnosti odporúča začať s ľahšími možnosťami. To pomáha predchádzať zraneniam a umožňuje vám zvládnuť správnu formu pred zdolávaním ťažších váh. Pamätajte si, že pomalý a stabilný vyhráva fitness preteky!

Takže, či už ste skúsený lifter alebo nováčik v posilňovni, pamätajte, že na vás čaká perfektná činka. Vyberajte múdro, trénujte s vášňou a nechajte sa žehličkou viesť na vašej ceste k silnejšiemu a zdatnejšiemu sebe!