Bežecké pásy sú jedným z najobľúbenejších cvičebných zariadení, a to z dobrého dôvodu. Sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť srdcovú frekvenciu a spáliť kalórie, a možno ich použiť na rôzne cvičenia, od chôdze cez beh až po intervalový tréning.
Sú však bežecké pásy zlé pri bolestiach krížov?
Odpoveď nie je jednoznačná. Závisí to od mnohých faktorov vrátane závažnosti bolesti chrbta, typu bežeckého pásu, ktorý používate, a spôsobu, akým ho používate.
Ak máte miernu bolesť dolnej časti chrbta, používanie bežeckého pásu môže byť skutočne prospešné. Povaha cvičenia na bežeckom páse s nízkym dopadom môže pomôcť posilniť svaly chrbta a jadra, čo môže viesť k menšej bolesti.
Ak však máte stredne závažnú alebo závažnú bolesť dolnej časti chrbta, používanie bežiaceho pásu môže vašu bolesť zhoršiť. Opakujúce sa pohyby pri behu alebo chôdzi na bežiacom páse môžu spôsobiť dodatočný tlak na váš chrbát, čo môže viesť k bolesti a zápalu.
Ak uvažujete o použití bežeckého pásu na pomoc pri bolestiach krížov, je dôležité, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť, či je používanie bežeckého pásu pre vás bezpečné a môžu vám poskytnúť tipy, ako ho bezpečne používať.
Tipy na bezpečné používanie bežiaceho pásu
Ak máte bolesti dolnej časti chrbta, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mohli bezpečne používať bežiaci pás:
- Začnite pomaly.Začnite s krátkymi cvičeniami s nízkym dopadom a postupne zvyšujte trvanie a intenzitu cvičenia.
- Počúvajte svoje telo.Ak pocítite akúkoľvek bolesť, okamžite ukončite cvičenie.
- Používajte bežecký pás s dobrým systémom odpruženia.Pomôže to znížiť dopad na váš chrbát.
- Udržujte dobré držanie tela.Na bežiacom páse majte vystretý chrbát a zapojené jadro.
- Pred začatím cvičenia sa zahrejte.5-10 minútové zahriatie pomôže pripraviť vaše telo na cvičenie a zníži riziko zranenia.
- Po tréningu sa ochlaďte.5-10 minútové ochladenie pomôže vášmu telu zotaviť sa z cvičenia.
Servis vybavenia komerčných telocviční
Ak používate bežecký pás v komerčnej posilňovni, uistite sa, že používate bežiaci pás, ktorý je v dobrom stave a ktorý bol nedávno servisovaný. Komerční dodávatelia vybavenia pre telocvične zvyčajne ponúkajú zmluvy o servise a údržbe svojich zariadení.
Dodávatelia komerčného vybavenia do posilňovne
Ak uvažujete o kúpe komerčného bežeckého pásu do posilňovne, zvážte Hongxing Sports, máme na výber rôzne typy bežeckých pásov, takže si môžete nájsť ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám a rozpočtu.
Komerčné vybavenie posilňovne
Pri výbere komerčného bežeckého pásu do posilňovne nezabudnite zvážiť nasledujúce faktory:
- cena:Komerčné posilňovacie pásy sa môžu pohybovať v cene od niekoľkých tisíc dolárov až po niekoľko tisíc dolárov.
- Vlastnosti:Komerčné bežecké pásy v posilňovni zvyčajne ponúkajú množstvo funkcií, ako sú rôzne nastavenia rýchlosti a sklonu, vstavané cvičebné programy a monitorovanie srdcového tepu.
- Trvanlivosť:Komerčné posilňovne sú navrhnuté tak, aby vydržali náročné používanie, takže sú dobrou voľbou pre komerčné telocvične a domáce posilňovne s viacerými používateľmi.
Komerčné vybavenie posilňovne
Komerčné telocvične je navrhnuté tak, aby vydržalo náročné používanie, vďaka čomu je dobrou voľbou pre komerčné telocvične a domáce telocvične s viacerými používateľmi. Komerčné vybavenie telocvične je zvyčajne drahšie ako vybavenie domácej posilňovne, ale je tiež odolnejšie a ponúka širšiu škálu funkcií.
Záver
To, či bežecký pás je alebo nie je zlý na bolesť dolnej časti chrbta, závisí od mnohých faktorov vrátane závažnosti bolesti chrbta, typu bežiaceho pásu, ktorý používate, a spôsobu, akým ho používate. Ak máte miernu bolesť dolnej časti chrbta, používanie bežeckého pásu môže byť skutočne prospešné. Ak však máte stredne závažnú alebo závažnú bolesť dolnej časti chrbta, používanie bežiaceho pásu môže vašu bolesť zhoršiť.
Ak uvažujete o použití bežeckého pásu na pomoc pri bolestiach krížov, je dôležité, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť, či je používanie bežeckého pásu pre vás bezpečné a môžu vám poskytnúť tipy, ako ho bezpečne používať.
Čas odoslania: 19.10.2023
