Aké svaly fungujú na lise na ramená v sede? - Hongxing

Stroj na lisovanie ramien v sede je obľúbeným posilňovacím zariadením, ktoré sa používa na precvičovanie svalov ramien. Je to relatívne bezpečný a ľahko použiteľný stroj, vďaka čomu je dobrou voľbou pre začiatočníkov aj skúsených telocvičných potkanov.

Svaly pracovaliStroj na lisovanie ramien v sede

Stroj na lisovanie ramien v sede primárne pracuje s deltovými svalmi, čo sú tri svaly, ktoré tvoria rameno: predný deltový sval (predné rameno), stredný deltový sval (bočné rameno) a zadný deltový sval (zadné rameno).

Okrem deltových svalov pracuje stroj na lisovanie ramien v sede aj tieto svaly:

Triceps brachii (zadná časť ramena)
Pectoralis major (hrudník)
Trapezius (horná časť chrbta)
Kosoštvorce (horná časť chrbta)
Serratus anterior (strana hrudníka)
Výhody používania lisu na ramená v sede

Stroj na lisovanie ramien v sede ponúka množstvo výhod, vrátane:

Sila a hypertrofia: Stroj na lisovanie ramien v sede môže pomôcť zvýšiť silu a hypertrofiu (rast svalov) v ramenách.
Zlepšené držanie tela: Stroj na lisovanie ramien v sede môže pomôcť zlepšiť držanie tela posilnením svalov na ramenách a hornej časti chrbta.
Znížené riziko zranenia: Stroj na lisovanie ramien v sede je relatívne bezpečný stroj na používanie, ktorý znižuje riziko zranenia.
Všestrannosť: Stroj na lisovanie ramien v sede možno použiť na vykonávanie rôznych cvičení zameraných na rôzne svaly v oblasti ramien a hornej časti tela.
Ako používať lis na ramená v sede

Ak chcete použiť stroj na lisovanie ramien v sede, postupujte takto:

Sadnite si do stroja a nastavte si výšku sedadla tak, aby ste mali chodidlá rovno na podlahe a stehná rovnobežne so zemou.
Uchopte rukoväte rukami na šírku ramien.
Zatlačte rukoväte nahor, kým nie sú vaše ruky úplne vystreté.
Podržte na sekundu, potom pomaly spustite rukoväte späť do východiskovej polohy.
Tipy na používanie lisu na ramená v sede

Tu je niekoľko tipov, ako čo najlepšie využiť stroj na lisovanie ramien v sede:

Použite váhu, ktorá je náročná, ale umožňuje vám udržať si dobrú formu.
Udržujte svoje jadro zapojené počas celého pohybu.
Nezamykajte lakte v hornej časti pohybu.
Cestou dole kontrolujte váhu.
Medzi sériami si doprajte krátky odpočinok.

Záver

Stroj na lisovanie ramien v sede je všestranný a účinný posilňovací stroj, ktorý možno použiť na precvičenie svalov na ramenách a hornej časti tela. Je to relatívne bezpečný a ľahko použiteľný stroj, vďaka čomu je dobrou voľbou pre začiatočníkov aj skúsených telocvičných potkanov.

Najlepšie vybavenie do posilňovne komerčnej triedy

Hongxing je popredný výrobca komerčnej triedy telocviční. Spoločnosť ponúka širokú škálu posilňovacích zariadení vrátane strojov na lisovanie ramien v sede. Vybavenie telocvične Hongxing je známe svojou vysokou kvalitou, odolnosťou a výkonom.

Ak hľadáte komerčnú triedu lisu na ramená, Hongxing je skvelá voľba. Spoločnosť ponúka rôzne lisy na ramená v sede, z ktorých si môžete vybrať, takže si môžete nájsť ten správny stroj pre svoje potreby. Stroje na lisovanie ramien v sede Hongxing sú vyrobené tak, aby vydržali a vydržali ťažké používanie.

Prečo si vybrať Hongxing?

Hongxing je popredným výrobcom komerčného vybavenia do telocviční z niekoľkých dôvodov. Po prvé, Hongxing ponúka širokú škálu vybavenia do posilňovne, takže môžete nájsť perfektné vybavenie pre vaše potreby. Po druhé, posilňovňa Hongxing je známa svojou vysokou kvalitou, odolnosťou a výkonom. Po tretie, Hongxing ponúka konkurenčné ceny za svoje vybavenie do telocvične.

Ak hľadáte najlepšie športové vybavenie do telocvične, Hongxing je skvelá voľba. Spoločnosť ponúka širokú škálu vysokokvalitného vybavenia do posilňovne za konkurenčné ceny.