HX-604 (trenažer za potiskanje v sedečem položaju)
| Ime （名称） | Trenažer za potisk v sedečem položaju |
| Blagovna znamka (品牌) | BMY fitnes |
| Model (型号) | HX-604 |
| Velikost （尺寸） | 1530*1430*1630 mm |
| Bruto teža （毛重） | |
| Protiutež （配重） | Skupna teža 87 KG, standardna konfiguracija 82 KG, s fino nastavitvijo 5 KG trdna vodilna palica |
| Kakovost materiala （材质） | Q235 |
| Material glavne cevi (主管材) | 50*100*2,5 mm pravokotna cev |
| Žična vrv （钢丝绳） | Skupaj 105 jeklenih žic visoke trdnosti s šestimi prameni in devetimi žicami |
| škripec（滑轮） | Najlonski škripec |
| Barvni premaz （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vadba deltoidov |
| Barva okvirja （框架颜色） | Utripajoča srebrna, mat črna, sijoča črna, rdeča, bela so neobvezne, druge barve je mogoče prilagoditi |
| Barva blazine （靠垫颜色） | Vinsko rdeča in črna sta neobvezni, druge barve pa je mogoče prilagoditi |
| Tehnologija blazin （靠垫工艺） | PVC usnje, večslojna vezana plošča, reciklirana goba |
| Postopek zaščitnega pokrova (保护罩) | 4,0 mm akrilna plošča |
Sedeči trenažer za potiske ramen je del fitnes opreme, ki se uporablja za krepitev ramenskih mišic, zlasti deltoidov in tricepsov. To je preprosta naprava, ki je sestavljena iz oblazinjenega sedeža z naslonjalom, dveh ročajev, ki sta pritrjena na kup uteži, in platforme za noge. Uporabnik sedi na sedežu z nogami na platformi za noge in rokami na ročajih. Nato potisnejo ročaje navzgor proti uporu sklada uteži. To prisili ramenske mišice, da delajo, da dvignejo težo.
Tukaj je nekaj prednosti uporabe sedečega trenažerja za potiske ramen:
Povečana moč in vzdržljivost v ramenskih mišicah
Izboljšana drža
Zmanjšano tveganje za poškodbe
Povečana mišična masa
Izboljšana splošna telesna pripravljenost
Če želite uporabiti sedeči trenažer za potiske ramen, sledite tem korakom:
Prilagodite niz uteži na odpornost, ki je zahtevna, vendar vam omogoča, da ohranite dobro formo.
Sedite na sedež z nogami na platformi za noge in rokami na ročajih.
Potisnite ročaje navzgor proti uporu niza uteži.
Zadržite potisk nekaj sekund, nato počasi spustite ročaje nazaj v začetni položaj.
Ponovite koraka 3 in 4 za želeno število ponovitev.
Težavnost vaje lahko prilagodite tako, da uporabite težji ali lažji kup uteži. Težavnost lahko povečate tudi z več ponovitvami ali daljšim držanjem potiska.
Tukaj je nekaj varnostnih nasvetov za uporabo sedečega trenažerja za potiskanje ramen:
Pred uporabo trenažerja ogrejte ramenske mišice.
Ne preobremenjujte se.
Če začutite bolečino, takoj prekinite vadbo.
Pazite, da ne preobremenite ramenskih mišic.
Če šele začnete telovaditi, je dobro, da se pred uporabo sedečega trenažerja za potiske ramen posvetujete s svojim zdravnikom. Lahko vam svetujejo, kako varno in učinkovito uporabljati trenažer.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za uporabo sedečega trenažerja za potiske ramen:
Med vajo imejte hrbet vzravnan in jedro vpeto.
Izogibajte se upogibanju hrbta ali zgrbljenosti.
Ko potiskate ročaje navzgor, držite komolce ob straneh.
Ne zaklenite komolcev na vrhu potiska.
Nadzirajte težo na poti navzdol in se izogibajte padcu.
Če upoštevate te nasvete, lahko kar najbolje izkoristite svoje vadbe sedečega trenažerja za potiske z ramen in dosežete svoje cilje glede telesne pripravljenosti.
