HX-610 (pomoč pri vlečenju)
| Ime （名称） | Pomagajte pri vlečenju |
| Blagovna znamka (品牌) | BMY fitnes |
| Model (型号) | HX-610 |
| Velikost （尺寸） | 1150*1241*2172 mm |
| Bruto teža （毛重） | 297 KG |
| Protiutež （配重） | Skupna teža 87 KG, standardna konfiguracija 82 KG, s fino nastavitvijo 5 KG trdna vodilna palica |
| Kakovost materiala （材质） | Q235 |
| Material glavne cevi (主管材) | 50*100*2,5 mm pravokotna cev |
| Žična vrv （钢丝绳） | Skupaj 105 jeklenih žic visoke trdnosti s šestimi prameni in devetimi žicami |
| škripec（滑轮） | Najlonski škripec |
| Barvni premaz （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vaja hrbtnih mišic in tricepsa |
| Barva okvirja （框架颜色） | Utripajoča srebrna, mat črna, sijoča črna, rdeča, bela so neobvezne, druge barve je mogoče prilagoditi |
| Barva blazine （靠垫颜色） | Vinsko rdeča in črna sta neobvezni, druge barve pa je mogoče prilagoditi |
| Tehnologija blazin （靠垫工艺） | PVC usnje, večslojna vezana plošča, reciklirana goba |
| Postopek zaščitnega pokrova (保护罩) | 4,0 mm akrilna plošča |
Za uporabo stroja za pomoč pri vlečenju sledite tem korakom:
Prilagodite niz uteži na odpornost, ki je zahtevna, vendar vam omogoča, da ohranite dobro formo.
Pokleknite na ploščad z nogami v širini ramen in rokami na ročajih.
Nagnite se naprej, dokler zgornji del telesa ni vzporeden s tlemi.
Potegnite se navzgor, dokler vaša brada ne bo nad palico.
Zadržite poteg nekaj sekund, nato pa se počasi spustite nazaj v začetni položaj.
Ponovite korake 3-5 za želeno število ponovitev.
Varnostni nasveti
Ogrejte ramenske in hrbtne mišice, preden uporabite napravo za pomoč pri vlečenju.
Ne preobremenjujte se. Če začutite bolečino, takoj prekinite vadbo.
Pazite, da ne preobremenite ramenskih in hrbtnih mišic.
Med vajo imejte hrbet vzravnan in jedro vpeto.
Izogibajte se upogibanju hrbta ali zgrbljenosti.
Držite komolce blizu bokov, ko se dvignete.
Ne zaklenite komolcev na vrhu vlečenja.
Nadzirajte težo na poti navzdol in se izogibajte padcu.
Če šele začnete telovaditi, je dobro, da se pred uporabo naprave za pomoč pri vlečenju posvetujete s svojim zdravnikom. Lahko vam svetujejo, kako varno in učinkovito uporabljati stroj.
Ustvarjalni načini uporabe stroja za pomoč pri vlečenju
Poleg tradicionalnih vlečenj lahko izvajate številne druge vaje na napravi za vlečenje. Tukaj je nekaj idej:
Poteg s širokim oprijemom: primite ročaje s širšim oprijemom kot je v širini ramen. To bo bolj natančno ciljalo na vaše lat mišice.
Dvig brade: primite ročaje s spodnjim prijemom. To bo bolj natančno ciljalo na mišice bicepsa.
Negativni vlek: Začnite na vrhu vleka in se počasi spuščajte navzdol. To je odličen način za povečanje moči in vzdržljivosti, ne da bi vam bilo treba narediti polni dvig.
Vrstica s pomočjo: Pokleknite na ploščad z nogami v širini ramen in rokami na ročajih. Potegnite se navzgor, dokler se prsi ne dotaknejo palice. Zadržite položaj nekaj sekund, nato pa se počasi spustite nazaj v začetni položaj. To je odličen način za ciljanje hrbtnih in biceps mišic.
Če te vaje vključite v svojo rutino, lahko kar najbolje izkoristite svoje vadbe s strojem za pomoč pri vlečenju in dosežete svoje fitnes cilje.
