HX-625 (Ramena in Prsni Večnamenski stroj)
| Ime （名称） | Večnamenska naprava za ramena in prsni koš |
| Blagovna znamka (品牌) | BMY fitnes |
| Model (型号) | HX-625 |
| Velikost （尺寸） | 1250*1970*1720 mm |
| Bruto teža （毛重） | 233 KG |
| Protiutež （配重） | Skupna teža 87 KG, standardna konfiguracija 82 KG, s fino nastavitvijo 5 KG trdna vodilna palica |
| Kakovost materiala （材质） | Q235 |
| Material glavne cevi (主管材) | 50*100*2,5 mm pravokotna cev |
| Žična vrv （钢丝绳） | Skupaj 105 jeklenih žic visoke trdnosti s šestimi prameni in devetimi žicami |
| škripec（滑轮） | Najlonski škripec |
| Barvni premaz （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vaja za deltoidno mišico in prsne mišice |
| Barva okvirja （框架颜色） | Utripajoča srebrna, mat črna, sijoča črna, rdeča, bela so neobvezne, druge barve je mogoče prilagoditi |
| Barva blazine （靠垫颜色） | Vinsko rdeča in črna sta neobvezni, druge barve pa je mogoče prilagoditi |
| Tehnologija blazin （靠垫工艺） | PVC usnje, večslojna vezana plošča, reciklirana goba |
| Postopek zaščitnega pokrova (保护罩) | 4,0 mm akrilna plošča |
Tukaj je nekaj prednosti uporabe večnamenskega stroja za ramena in prsni koš:
Povečana moč in vzdržljivost prsnih in ramenskih mišic
Izboljšana drža
Zmanjšano tveganje za poškodbe
Povečana mišična masa
Izboljšana splošna telesna pripravljenost
Za varno in učinkovito uporabo večnamenske naprave za ramena in prsni koš je pomembno, da upoštevate te nasvete:
Pred uporabo stroja ogrejte prsne in ramenske mišice.
Ne preobremenjujte se. Če začutite bolečino, takoj prekinite vadbo.
Pazite, da ne preobremenite prsnih in ramenskih mišic.
Med vajo imejte hrbet vzravnan in jedro vpeto.
Izogibajte se upogibanju hrbta ali zgrbljenosti.
Komolce držite blizu bokov, medtem ko ročaje potiskate navzven in navzgor.
Ne zaklenite komolcev na vrhu potiska.
Nadzirajte težo na poti navzdol in se izogibajte padcu.
Če šele začnete telovaditi, je dobro, da se pred uporabo večnamenske naprave za ramena in prsni koš posvetujete z zdravnikom. Lahko vam svetujejo, kako varno in učinkovito uporabljati stroj.
Tukaj je nekaj primerov vaj, ki jih lahko izvajate na večnamenski napravi za ramena in prsni koš:
Pritisk na prsni koš: usedite se na sedež tako, da se s hrbtom naslonite na naslonjalo in z nogami na tleh. Ročaje nastavite tako, da bodo v širini ramen in v ravnini s prsmi. Primite ročaje in jih potisnite ven in navzgor proti uporu niza uteži, dokler roke niso povsem iztegnjene. Zadržite položaj za nekaj sekund, nato počasi spustite ročke nazaj v začetni položaj.
Ramenski pritisk: Usedite se na sedež s hrbtom naslonjenim na naslonjalo in stopali na tleh. Ročaje nastavite tako, da bodo v širini ramen in nekoliko višje od vaših ramen. Primite ročaje in jih potisnite ven in navzgor proti uporu niza uteži, dokler roke niso povsem iztegnjene nad glavo. Zadržite položaj za nekaj sekund, nato počasi spustite ročke nazaj v začetni položaj.
Nagnjeni pritisk na prsni koš: usedite se na sedež tako, da se s hrbtom naslonite na naslonjalo in z nogami na tleh. Sedež nastavite tako, da bo pod naklonom. Ročaje nastavite tako, da bodo v širini ramen in v ravnini s prsmi. Primite ročaje in jih potisnite ven in navzgor proti uporu niza uteži, dokler roke niso povsem iztegnjene. Zadržite položaj za nekaj sekund, nato počasi spustite ročke nazaj v začetni položaj.
Spustite pritisk na prsni koš: usedite se na sedež tako, da se s hrbtom naslonite na naslonjalo in z nogami na tleh. Sedež nastavite tako, da bo nagnjen. Ročaje nastavite tako, da bodo v širini ramen in v ravnini s prsmi. Primite ročaje in jih potisnite ven in navzgor proti uporu niza uteži, dokler roke niso povsem iztegnjene. Zadržite položaj za nekaj sekund, nato počasi spustite ročke nazaj v začetni položaj.
Dvig spredaj: Usedite se na sedež tako, da se s hrbtom naslonite na naslonjalo in z nogami na tleh. Ročaje nastavite tako, da bodo v širini ramen in nekoliko pod vašimi rameni. Primite ročaje in jih dvignite predse, dokler roke niso vzporedne s tlemi. Zadržite položaj za nekaj sekund, nato počasi spustite ročke nazaj v začetni položaj.
Bočni dvig: Usedite se na sedež tako, da se s hrbtom naslonite na naslonjalo in z nogami na tleh. Ročaje nastavite tako, da bodo v širini ramen in nekoliko pod vašimi rameni. Primite ročaje in jih dvignite na stran, dokler roke niso vzporedne s tlemi. Zadržite položaj za nekaj sekund, nato počasi spustite ročke nazaj v začetni položaj.
Če te vaje vključite v svojo rutino, lahko kar najbolje izkoristite svoje vadbe za ramena in prsni koš All-in-one Machine in dosežete svoje fitnes cilje.
