Ali vse palice tehtajo 45 lbs? - Hongxing

Komercialna oprema za uteži v telovadnici: razkritje mita o 45 lb mreni

Ste kdaj stopili v veličastne (ali morda zastrašujoče) dvorane komercialne telovadnice in bili bombardirani z zastrašujočim železom? Vrste palic, ki se raztezajo kot kovinski stražarji, plošče žvenketajo kot ritmični bojni krik, med vsem tem pa bi lahko vašega začetnika zbadalo eno vprašanje:Ali vse palice tehtajo 45 lbs?

Ne bojte se, pogumni telovadni bojevniki! Poglobimo se v modrost uteži in razkrijmo resnico o palicah, ki dokazujejo, da so bolj raznolike kot beljakovinski smoothie ploščice.

Onstran standarda: Spekter železnih spremljevalcev

Medtem ko jeklasična palica 45 lbje res stalnica telovadnice, še zdaleč ni edina igra v mestu. Predstavljajte si ga kot Gandalfa sveta mrene, modrega in močnega, vendar s celotno druščino lažjih (in težjih) tovarišev ob strani.

Lažja dvigala:

• Ženske, palica (35 lbs):Ta palica je kot prijazen hobit, ki je pripravljen pomagati ženskam, da se podajo na popotovanje moči, zasnovano za manjše postave in manjše teže.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):S svojo valovito zasnovo je ta palica igriv škratek v skupini, ki cilja na zvijanje bicepsa in druge izolacijske vaje z ergonomskim udobjem.
• Trenerji tehnike (10-20 lbs):Predstavljajte si jih kot gnome v telovadnici, ki vodijo novince z lahkimi različicami za obvladovanje pravilne forme, preden preidejo na težje palice.

Prvaki v težki kategoriji:

• Olimpijska palica (45 lbs):Legendarni titan uteži, ta palica je rezervirana za izkušene dvigalce in gibe v olimpijskem slogu. Pomislite na počepe, mrtvo dviganje in stiskanje s klopi – pripravite se na bitko volje!
• Trap Bar (50-75 lbs):Ta šesterokotna zver enakomerno porazdeli težo po vaših trapih in ramenih, zaradi česar je močan ork iz družine palic, idealen za skomig z rameni, vlečenje in mrtvo dviganje.
• Varnostna palica za počepe (60-80 lbs):S svojo edinstveno zaobljeno zasnovo ta palica ščiti vaš spodnji del hrbta med počepi in deluje kot modri star bradac v utežarni, nudi podporo in vodenje.

Izbira vašega popolnega železnega partnerja:

Torej, ko imate na voljo ogromno palic, kako izbrati pravo? Lahek, pogumen pustolovec! Samo upoštevajte te koristne nasvete:

• Raven moči:Začetniki začnite z lažjimi palicami, kot so ženske ali trenažerji za tehniko. Ko napredujete, prestopite na standard 45 lb ali celo težje možnosti.
• Poudarek vaje:Izberite palico glede na specifično vajo, ki jo izvajate. Olimpijska palica za počepe, palica EZ za zvijanje bicepsa itd.
• Udobje je ključno:Izberite palico, ki je udobna za vaše roke in ne obremenjuje vaših zapestij ali ramen.

Zaključek: odklepanje sobe z utežmi z znanjem

Ne pozabite, da mrene niso univerzalni predlog. So raznoliki, tako kot mišice, ki vam jih pomagajo graditi. Sprejmite raznolikost, prisluhnite svojemu telesu in izberite palico, ki dopolnjuje vašo fitnes pot. Zdaj pa naprej, pogumni telovadni bojevniki, in osvojite sobo z utežmi z znanjem in samozavestjo!

pogosta vprašanja:

V: Ali lahko uporabljam standardno palico s 45 lb, tudi če sem začetnik?

A:Čeprav je mamljivo skočiti naravnost v težko ligo, je začetnikom na splošno priporočljivo začeti z lažjimi možnostmi. To pomaga preprečiti poškodbe in vam omogoča, da obvladate pravilno formo, preden se lotite večjih uteži. Ne pozabite, počasi in enakomerno zmaguje v fitnes tekmi!

Torej, ne glede na to, ali ste izkušen dvigovalec ali novinec v telovadnici, ne pozabite, popolna palica vas čaka. Izberite modro, trenirajte s strastjo in pustite, da vas železo vodi na vaši poti do močnejšega in bolj fit!