Kolikšno težo naj obtežim na napravi za pomoč pri vlečenju? - Hongxing

Krmarjenje po napravi za vlečenje: koliko teže naj uporabite?

Če ste se odločili, da osvojite napravo za pomoč pri vlečenju v vaši lokalni telovadnici. vsaka ti čast! Toda ko stojite pred tem zastrašujočim kosom komercialne telovadne opreme, morda razmišljate: "Koliko teže naj uporabim na napravi za vlečenje?" Ne bojte se, prijatelji moji, saj bomo kmalu razvozlali to skrivnost.

RazumevanjeStroj za pomoč pri vlečenjuin njegov namen

Preden se poglobimo v vidik teže, je ključnega pomena, da razumemo stroj za pomoč pri vlečenju in kaj želimo doseči. Ta naprava je zasnovana tako, da pomaga posameznikom pri izvajanju vlečenja, tako da uravnoteži del njihove telesne teže z nastavljivimi koraki teže. Namen te pomoči je narediti vleke bolj dosegljive, zlasti za začetnike ali tiste, ki še krepijo moč zgornjega dela telesa.

Iskanje pravega zneska pomoči

Naprava za pomoč pri vlečenju vam omogoča dodajanje ali odvzemanje teže, da prilagodite vajo vaši trenutni ravni moči. Kako pa ugotovite, koliko pomoči je primerno uporabiti? Upoštevajte naslednje: idealna teža bi vas morala spodbuditi, da dokončate svoj niz vlečenj v pravilni obliki, ne pa da bi se počutili popolnoma poražene. To je podobno iskanju popolnega ravnovesja – načelo Zlatolaska, če želite. Prevelika teža lahko privede do nepravilne oblike, pretirane obremenitve in morebitnih poškodb, premajhna pa morda ne bo učinkovito izzivala in krepila vaših mišic.

Določanje izhodišča

Zdaj pa nagovorimo slona v sobi: kje začeti? Začnite tako, da izberete težo, ki vam omogoča, da s pravilno tehniko izvedete trden niz 6-8 vlečenj s pomočjo. Če se vam zdi, da se zlahka premikate skozi komplet, razmislite o nekoliko zmanjšanju prirastka teže. Po drugi strani pa, če se trudite dokončati niz ali ogroziti svojo formo, poskusite zmanjšati težo.

Postopno napredovanje za optimalne rezultate

Podobno kot se odpravite na potovanje, napredovanje na napravi za pomoč pri vlečenju terja čas in vztrajnost. Ko se vaša moč izboljšuje, postopoma zmanjšujte pomožno težo in se približujte izvajanju vlečenja brez pomoči. To je kot plezanje po stopnišču – korak za korakom. Sčasoma boste opazili, da vam bo nekoč zastrašujoča palica za vlečenje vedno bolj dosegljiva.

Razbijanje mita o stroških komercialne telovadne opreme

Med vašim prizadevanjem, da bi osvojili napravo za pomoč pri vlečenju, se lahko pojavijo pomisleki glede stroškov komercialne opreme za telovadnico. V nasprotju s splošnim prepričanjem ni nujno, da vam cena komercialne opreme za telovadnico pokvari banko. Številni fitnes centri ponujajo množico orodij in naprav, vključno s strojem za pomoč pri vlečenju, kot del svojega standardnega članstva. Namesto da vas odvrnejo predpostavke o stroških, se poglobite v ponudbo vaše lokalne telovadnice – verjetno vas bodo pokrili, ne da bi vam naredili luknjo v žepu.

Zaključek

Za zaključek vprašanje "Koliko teže naj namestim na napravo za pomoč pri vlečenju?" je osebno potovanje, ki vključuje poskuse in napake. Začnite tako, da poiščete sladko točko, ki vam predstavlja izziv, ne da bi vas preobremenila. Bodite potrpežljivi, dosledni in sprejmite pot napredovanja. Ne pozabite, da Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, prav tako ne obvladovanje stroja za dvigovanje.

Ali lahko uporabim enako količino pomoči vsakič, ko uporabim napravo za pomoč pri vlečenju?

Ne, priporočljivo je, da občasno ponovno ocenite svojo pomožno težo, ko se vaša moč izboljša. Postopno zmanjševanje pomožne teže vam bo pomagalo napredovati in sčasoma pridobiti več moči.