Fa'aleleia lou Malaga Fa'aletino ma Meafaigaluega Ta'aloga Fa'atauga

Tumau:

O se tasi o faʻamanuiaga muamua o mea faʻatau faletaalo faʻatau pisinisi o lona umi faʻapitoa. E le pei o mea masani fale ta'aloga, masini fa'atau pisinisi e fausia e tatalia le fa'aoga mamafa ma fa'alava pea. Ua mamanuina faapitoa e tetee atu i manaoga faigata o nofoaga pisi faamalositino ma faletaalo. O lenei umi e faʻamautinoa ai e mafai ona e fiafia i le faʻaaogaina umi e aunoa ma le popole e uiga i le toe faʻaleleia soo poʻo le toe sui, faia faʻatau pisinisi faletaalo meafaigaluega o se tupe faʻaalu poto mo au sini faʻamalositino.

Fa'atinoga:

E sili atu mea faigaluega faleta'alo vasega fa'atauva'a i tulaga fa'atino. O nei masini ua gaosia i foliga sili atu ma tekinolosi e mafai ai ona sili atu le aoga ma lelei le toleniga. Mai tulaga e mafai ona fetu'una'i, faiga sa'o e siaki ai, ma mamanu ergonomic, mea faigaluega fa'apisinisi e ofoina atu le tele o galuega e fa'afetaui au toleniga i ou mana'oga patino. Faatasi ai ma foliga e pei o le mataʻituina o le fatu, filifiliga aʻoaʻoga vaeluaga, ma faʻatulagaga faʻapitoa, e mafai ona e faʻamalieina au masaniga faʻamalositino ma faʻateleina au iʻuga.

Fetuuna'i:

Matou te le fiafia i le faʻaaogaina o mea na ausia nei ae o loʻo matou taumafai i le mea sili e faʻafouina e faʻamalieina ai manaoga faʻapitoa a le tagata faʻatau. E tusa lava po o fea e te sau ai, sa matou i ai iinei e faʻatali mo lau talosaga, ma faʻafeiloaʻi e alu i le matou fale gaosi oloa. Filifili i matou, e mafai ona e faʻafeiloaʻi lau kamupani faʻalagolago.

O le isi fa'amanuiaga autu o mea faigaluega faletaalo fa'atau pisinisi o lona fa'aogaina. O nei masini ua mamanuina e faʻatatau i vaega maso eseese ma faʻaogaina sitaili faʻamalositino eseese. Pe e te manaʻo i taʻaloga cardio, toleniga malosi, poʻo se tuʻufaʻatasia o mea uma e lua, o loʻo i ai mea faʻatau faletaalo avanoa e fetaui ma ou manaʻoga. Mai ta'avale ta'avale, elliptical, ma ta'avale e o'o atu i fata si'isi'i mamafa, masini uaea, ma nofoa fa'atauva'a, o mea faigaluega fa'apisinisi e ofoina atu le tele o filifiliga eseese e fa'atumauina ai lou fa'amalositino fou ma fiafia.

Fa'aa'oa'oga Autasi:

E ala i le tu'ufa'atasia o mea faigaluega faleta'alo fa'apisinisi i lau fa'aletino masani, e mafai ona e faia se fuafuaga fa'aletino atoatoa e aofia uma ai vaega o le malosi. Pe o lau sini o le fausiaina o le malosi, faʻaleleia le tumau, faʻaitiitia le mamafa, poʻo le faʻaleleia atili o le fetuutuunai, o nei masini e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia uma. E le gata i lea, o mea faigaluega faʻapisinisi e mafai ai ona faʻasolosolo le mamafa, e mafai ai ona e faʻateleina le malosi o au toleniga ma faʻaauau pea ona luʻitauina lou tino mo ni faʻaiuga sili atu. Faatasi ai ma le tuʻufaʻatasiga saʻo o cardio ma mea faʻamalosi malosi, e mafai ona e ausia se faʻataʻitaʻiga faʻamalositino lelei e faʻateleina ai lou soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.

Fa'ai'uga:

O le teu fa'afaigaluegaina o mea faigaluega faleta'alo fa'apisinisi ose suiga ta'aloga mo lau malaga fa'aletino. O le tumau, faʻatinoga, ma le faʻaogaina o nei masini e mafai ai ona e iloa se masaniga masani ma aoga. Fa'atofa i tapula'a ma fa'afeiloa'i i'uga mata'ina. O lea la, fai le oso, fa'aauupegaina lou fale ta'alo po'o le auai i se fale fa'amalositino e ofoina atu meafaigaluega fa'apisinisi, ma tatala le gafatia atoatoa o lau malaga fa'aletino.

O la matou fale gaosi oloa e aofia ai le 12,000 sikuea mita, ma o loʻo i ai le aufaigaluega a le 200 tagata, o loʻo i ai le 5 faʻapitoa faʻapitoa. Matou te faʻapitoa i le gaosia. Matou te maua le poto masani i le auina atu i fafo. Faʻafeiloaʻi e faʻafesoʻotaʻi i matou ma o lau suʻesuʻega o le a tali vave atu.