Fua'i Mea Fa'aleta'alo Fa'apisinisi uma i totonu o le Tasi mo le Suia o lou Nofoaga Fa'aletino

1. Tulaga Le Mafaatusalia

O a matou pusa mea faigaluega faletaalo faapisinisi e faia mai mea sili ona lelei ma mamanuina ma le tumau i le mafaufau. O vaega ta'itasi o meafaigaluega e fa'ata'ita'iina fa'amalosi ina ia mautinoa e mafai ona tatalia mana'oga a se nofoaga fa'amalosi tino pisi. Mai ta'avale ta'avale malosi i masini fa'aa'oa'oga mamafa, oa matou afifi e tu'uina atu uiga le mafaatusalia e fa'afiafiaina ai au tagata fa'atau ma si'itia ai lo latou poto masani i toleniga.

2. Eseesega mo Tulaga Fa'aletino Uma

O le fa'amalieina o tagata 'ese'ese e mana'omia ai le tele o fa'amalositino. O a matou mea faigaluega faleta'alo e aofia ai le fa'afefiloi o masini cardio, mea fa'aa'oa'oga malosi, ma mea fa'aoga e fa'aoga ai tagata ta'ito'atasi o vaitausaga uma ma le malosi. Faatasi ai ma filifiliga e pei o taʻavale, ellipticals, rowing machines, bench presses, dumbbells, ma isi mea, e mafai ona e tuʻuina atu se poto masani faʻamalositino e fetaui ma manaʻoga o tagata faʻatau uma.

3. Filifiliga Fa'apitoa

So'o se nofoaga fa'aletino e iai mana'oga fa'apitoa ma avanoa avanoa. O a matou pusa faletaalo fa'apisinisi e ofoina atu filifiliga fa'apitoa, e mafai ai ona e filifilia masini ma mea fa'aoga e fetaui lelei ma lou fale. Pe e te manaʻomia se pusa faʻapipiʻi mo se tamaʻi potu poʻo se afifi atoatoa mo se faletaalo tele, matou te maua le fetuutuunai e fetaui ma ou manaʻoga patino. O la matou 'au o tagata tomai faapitoa o le a galulue faʻatasi ma oe e fatuina se pusa faʻapitoa e faʻateleina ai lou avanoa ma le paketi.

4. Fa'atonu Fa'atonu

O le fa'atuina o se nofoaga fa'amalositino e mafai ona avea ma se galuega faigata, aemaise lava pe afai e tatau ona e fa'atau ta'itasi mea faigaluega. O a matou mea faigaluega faleta'alo e o'o mai ma se fa'agasologa o le fa'atulagaina, fa'amautinoaina se fa'alavelave e leai se fa'alavelave. O afifi ta'itasi e aofia ai fa'amatalaga auiliili ma fesoasoani mai la matou 'au e fesoasoani ia te oe vave ma lelei le fa'atulagaina o lou nofoaga fa'amalositino. Faatasi ai ma a matou afifi, e mafai ona e taulaʻi i le tuʻuina atu o se poto masani malosi faʻapitoa nai lo le popole i le faʻaogaina o mea faʻapipiʻi meafaigaluega.

5. Fa'amalieina ma Fa'atumauina

O le teu fa'afaigaluegaina i totonu o pusa faleta'alo fa'atauga maualuga e le gata ina tosina mai ai tagata fou ae fa'amautinoaina lo latou fa'amalieina ma le fa'amaoni. E ala i le ofoina atu o se toleniga lelei atoatoa, ua avea ai lou nofoaga autu mo le malosi ma nofoaga e sili ona fiafia i ai mo tagata fiafia. O tagata fa'amalieina o lo'o fa'amalieina o le a fa'aauau pea lo latou avea ma sui, fa'asino i uo ma aiga, ma tu'u ni iloiloga lelei, e saofagā i le fa'atupulaia ma le manuia o lau pisinisi.

Fa'ai'uga

Matou te ave le fa'amuamua i le lelei ma le fiafia o tagata fa'atau ma mo lenei mea matou te mulimulita'ia faiga fa'atonutonu lelei. E iai a matou fale su'esu'e i totonu o le fale e fa'ata'ita'i ai a matou mea i itu ta'itasi i la'asaga eseese o gaioiga. O le umiaina o tekinolosi aupito lata mai, matou te faafaigofieina ai a matou tagata faatau i le fausiaina o fale.

O le suia o lou nofoaga fa'aletino i se nofoaga olaola mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina e faafaigofieina i afifi mea faigaluega faletaalo faapisinisi. Mai le tulaga maualuga ma le tele o filifiliga i le faʻavasegaina ma faʻafaigofie seti, o nei afifi e ofoina atu se fofo atoatoa mo le fatuina o se siosiomaga faʻapitoa taʻaloga. Teu fa'afaigaluega i totonu oa matou afifi uma ma ave lou nofoaga fa'aletino i tulaga maualuga fou, saunia se avanoa e mafai ai e tagata fiafia malosi ona ausia a latou sini, tasi ta'aloga i le taimi.

Matou te taumafai i le mea sili matou te mafaia e faʻafiafia ma faʻamalieina le tele o tagata faʻatau. matou te faʻamoemoe ma le faʻamaoni e faʻavae se mafutaga pisinisi lelei umi ma lau kamupani faʻaaloalogia na manatu i lenei avanoa, faʻavae i luga o le tutusa, fefaʻasoaaʻi manuia ma manumalo manumalo pisinisi mai le taimi nei seia oʻo i le lumanaʻi.