E 45 lbs uma? - Hongxing

Meafaigaluega Fa'atau Mamafa Fa'atauga: Fa'ailoaina o le Talafatu o le 45 lb Barbell

Na e laa atu i totonu o le maota matagofie (pe faamata'u) o se faletaalo faapisinisi ma osofa'ia i u'amea taufaafefe? O laina pa'u e fa'aloaloa pei o ni leoleo u'amea, o papatusi o lo'o tagitagi e pei o se alaga o le taua, ma i le lotolotoi o na mea uma, e tasi le fesili e ono afaina ai lou mafaufau fou:E 45 lbs uma?

Aua le fefe, toa ta'aloga ta'aloga! Se'i tatou su'esu'e i le poto o le potu mamafa ma fa'ailoa le mea moni e uiga i pa'u, e fa'amaonia ai e sili atu ona 'ese'ese nai lo se polotini smoothie pa.

I tua atu o le Tulaga Fa'ata'atia: Se Alaleo o Umea

A o lemasani 45 lb barbelle moni lava o se faleta'alo, e mamao mai le na'o le ta'aloga i le taulaga. Vaai faalemafaufau i ai o le Gandalf o le lalolagi barbell, poto ma mamana, ae faatasi ai ma se mafutaga atoa o uo mama (ma sili atu le mamafa) i ona tafatafa.

Si'i māmā:

• Papepa a Tamaitai (35 lbs):Ua mamanuina mo fa'avaa laiti ma mama mama, o lenei pa'u e pei o se hobbit faauo, sauni e fesoasoani i tamaitai e amata a latou malaga malosi.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Faatasi ai ma lona mamanu gaogao, o lenei paʻu o le elf taʻalo o le fusi, faʻatatau i bicep curls ma isi faʻamalositino faʻatasi ma le faʻamafanafanaga ergonomic.
• Faiaoga Tekinolosi (10-20 lbs):Mafaufau i nei mea e pei o le faletaalo gnomes, taʻitaʻia newbies ma faʻataʻitaʻiga mama mo le faʻataʻitaʻiina o foliga saʻo aʻo leʻi faʻauʻu i paʻu mamafa.

Siamupini Mamafa:

• O'a Olimipeka (45 lbs):O le titan ta'uta'ua o le potu mamafa, o lenei pa'u ua fa'aagaga mo tagata si'isi'i fa'amasani ma ta'aloga fa'a Olimipeka. Mafaufau squats, deadlifts, ma nofoa lomi - sauni mo se taua o le loto!
• Pa Mailei (50-75 lbs):O lenei manu fe'ai hexagonal e tufatufaina tutusa le mamafa i luga o au mailei ma tauau, ma avea ai ma orc fale malosi o le aiga barbell, e lelei mo faʻafefe, laina, ma siʻitia oti.
• Saogalemu Squat Bar (60-80 lbs):Faatasi ai ma lona mamanu tulaga ese cambered, o lenei barbell e puipuia lou tua i lalo i le taimi o squats, galue e pei o le laau tuai atamai o le potu mamafa, ofoina atu le lagolago ma le taitaiga.

Filifilia o Lau Paaga Uamea Atoatoa:

O lea la, faatasi ai ma le tele o barbells o loʻo ia te oe, e faʻafefea ona e filifilia le mea saʻo? Faigofie, tagata fa'atauva'a lototoa! Tau lava mulimuli i fautuaga faigofie nei:

• Malosi tulaga:Amata, amata i pa mama e pei o tama'ita'i po'o a'oa'oga fa'atekinisi. A'o e aga'i i luma, fa'au'u i le 45 lb fa'ata'ita'iga po'o le mamafa fo'i filifiliga.
• Fa'amalositino Taulai:Filifili se pa'u e fa'atatau i le fa'amalositino patino o lo'o e faia. Pa Olimipeka mo squats, EZ curl pa mo bicep curls, ma isi.
• O le fa'amafanafanaga o le ki:Filifili se pa'u e lagona lelei i ou lima ma e le afaina ai ou tapulima po'o ou tauau.

Fa'ai'uga: Tatala le Potu Mamafa ma le Poto

Manatua, o papepe e le o se mea e tasi e fetaui ma mea uma. E eseese, e pei o maso latou te fesoasoani ia te oe e fausia. Talia le ituaiga, faʻalogo i lou tino, ma filifili le paʻu e faʻafetaui ai lau malaga faʻamalositino. Alu atu nei, fitafita ta'aloga totoa, ma fa'ato'ilalo le potu mamafa ma le poto ma le mautinoa!

FAQ:

Q: E mafai ona ou fa'aogaina se pa'u masani 45 lb tusa lava pe o a'u o se tagata amata?

A:E ui ina fa'aosoosoina le oso sa'o i le liki mamafa, ae amata i filifiliga mama e masani ona fautuaina mo tagata amata. E fesoasoani lea e puipuia ai manu'a ma fa'atagaina oe e fa'ata'ita'i le fomu sa'o a'o le'i tauina le mamafa mamafa. Manatua, e malo lemu ma le tumau i le tuuga faamalositino!

O lea la, pe o oe o se si'isi'i tomai po'o se faleta'alo fou, manatua, o lo'o fa'atali le pa'u lelei. Filifili ma le poto, toleni ma le naunau, ma tuʻu le uʻamea e taʻitaʻia oe i lou ala i se malosi, faʻalelei oe!