Hongxing o se kamupani faʻapitoa i le faʻatau atumeafaigaluega faamalositino faletaalo pisinisi. Tusa lava po'o le a le ituaiga mea fa'amalositino e te mana'o e fa'atau, e mafai ona e fa'afeso'ota'i ia te ia!
Lomitusi Fatafata Nofo vs. Lomiga Ta'otoga: Felafolafoa'i le Lelei o Fa'amalositino Autu e Lua
I le malo o toleniga malosi, o le nofoa lomitusi ma le fatafata nofoa o loʻo tu o ni faʻamalositino e lua mo le atinaʻeina o le malosi o le fatafata ma maso maso. E ui o faʻamalositino uma e lua e faʻatatau i le pectoralis major, triceps, ma le pito i luma, e eseese i latou i la latou gaioiga, faʻaogaina o maso, ma aoga aoga. O le i'uga, o se fesili masani e tula'i mai i le au fa'amalosi tino: e mafai ea e le lomi fatafata nofoa ona suitulaga nofoa?
Fa'atusatusaina Fa'asologa o Gaioiga ma Musole A'ai
O le nofoa lomi e aofia ai le taoto i luga o se nofoa mafolafola ma vae e mau i luga o le eleele ma oomi se paʻu poʻo se dumbbells agai i luga mai le fatafata. O lenei gaioiga e mafai ai ona faʻaogaina le tele o gaioiga ma faʻaogaina le pectoralis major, triceps, ma pito i luma i se faiga faʻamaopoopo.
I se fa'afeagai, o le fatafata nofonofo e aofia ai le nofo i se tulaga lagolago ma se fa'amaufa'ailoga ma oomi le mamafa i luga mai le fatafata. O lenei gaioiga e faʻatapulaaina ai le tele o gaioiga ma faʻamamafa atili ai le pectoralis major, faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o le aʻafiaga o triceps ma pito i luma.
Fa'amanuiaga ole Lomi Fatafata Nofo
O le lomitusi fatafata nofoa e ofoina atu le tele o mea lelei, e aofia ai:
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Faʻaitiitia le mamafa i luga o tauau:O le nofonofo e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'alavelave i luga o tauau, ma avea ai ma se mea talafeagai mo tagata ta'ito'atasi e tiga tau'au po'o manu'a.
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Faʻateleina le taulaʻi ile pectoralis major:O le nofonofo e fa'aesea ai le pectoralis major i se tulaga sili atu, e mafai ai ona sili atu le taulaʻi o le atinaʻeina o lenei vaega maso.
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Fa'afaigofie ona a'oa'oina:O le lomitusi nofoa fatafata e masani ona manatu e faigofie ona a'oa'oina nai lo le lomi fa'amaufa'atasi ona o le tulaga lagolago ma fa'aitiitia le tele o gaioioiga.
Faamanuiaga o le Bench Press
E ui i le lelei o le lomitusi nofoa nofoa, o le nofoa lomitusi o loʻo tumau pea le faʻavae i polokalame faʻamalositino mo le tele o mafuaʻaga:
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Tele le tele o gaioioiga:O le nofoa lomitusi e mafai ai ona maua le tele o gaioiga, lea e mafai ona faʻateleina ai le tuputupu aʻe o maso ma le malosi.
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E sili atu le faʻaogaina o maso:O le nofoa lomitusi e faʻaogaina ai le lautele o maso, e aofia ai le triceps ma le pito i luma, e saofagā i le faʻalauteleina o le malosi o le tino pito i luga.
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Galuega fa'atino:O lo'o fa'ata'ita'i e le lomitusi nofoa fa'agaioiga o lo'o a'afia i gaioiga i aso uma, e pei o le tuleia o mea po'o le si'i a'e o le tagata mai le palapala.
Pe mafai ea e le Fale Lomi Fatafata Nofo ona Sui Tulaga Lomiga?
O le tali i lenei fesili e faalagolago i sini ma mea e fiafia i ai tagata taitoatasi. Mo tagata ta'ito'atasi e tiga tau'au po'o fa'atapula'aina le fe'avea'i, o le lomi fatafata nofonofo e mafai ona fai ma sui aoga i le lomitusi nofoa. Ae ui i lea, mo i latou o loʻo sailia le malosi sili o le fatafata, tuputupu aʻe maso, ma le faʻalauteleina o le tino pito i luga, o le nofoa lomitusi e tumau pea le tulaga auro.
Fa'ai'uga
O le lomitusi fatafata nofoa ma le nofoa lomi e ofoina atu faʻamanuiaga tulaga ese ma e mafai ona avea ma faʻaopoopoga taua i se polokalame aʻoaʻoga malosi. O le filifiliga i le va o faʻamalositino e lua e tatau ona faʻavae i luga o sini taʻitoʻatasi, tulaga faʻaletino, ma soʻo se tapulaʻa faaletino. Mo i latou o loʻo faʻamoemoe e faʻateleina le malosi o le fatafata ma le atinaʻeina o le tino pito i luga, e masani ona fautuaina le lomitusi nofoa. Peita'i, mo tagata ta'ito'atasi e iai fa'afitauli tau'au po'o i latou o lo'o su'e se toleniga fa'amama o le fatafata, e mafai ona avea le lomi fatafata fa'anofo ma se mea talafeagai. Mulimuli ane, o le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino uma e lua i totonu o se polokalame faʻatulagaina lelei e mafai ona maua ai se auala atoatoa i le atinaʻeina o maso o le fatafata ma le aʻoaʻoga atoa o le malosi.
Taimi meli: 11-22-2023
