E fa'afefea ona fa'atau oloa fa'atau oloa faleta'alo? - Hongxing

Fausiaina o Lau Ta'aloga Ta'aloga: Le Ta'iala Sili mo le Fa'atau A'oa'o Fa'atauga Meafaigaluega Ta'aloga

Le Fa'aola malosi Alamanuia Boom:

Mai faleta'alo pisi e o'o atu i fale fa'amalosi tino, o lo'o feagai le alamanuia fa'aletino i le lalolagi i se fa'atuputeleina e le'i tupu muamua. A'o fa'atupula'ia e le to'atele o tagata lo latou soifua maloloina ma le soifua manuia, o lo'o fa'atupula'ia le mana'oga mo mea faigaluega ta'alo maualuga. Pe o oe ose tagata ta'alo fa'amasani po'o na'o le amataina o lau malaga fa'aletino, o le teu fa'afaigaluegaina o mea fa'atau faleta'alo sa'o e taua tele mo le fa'atupuina o se avanoa e fa'aosofia ai, fa'aosofia, ma maua ai fa'ai'uga.

Fa'ataua leFa'atau A'oa'o MeafaigaluegaFa'afanua:

O le lalolagi o mea fa'atau faleta'alo e mafai ona foliga lofituina, tumu i mea faigaluega eseese, ituaiga, ma tau. Ae aua le fefe, tagata fiafia malosi! O lenei ta'iala o le a fa'aauupegaina oe i le poto ma punaoa e te mana'omia e fai ai fa'ai'uga fa'apitoa ma fausia ai lau ta'aloga miti.

Fa'amatalaina ou mana'oga:

A'o le'i maulu i totonu o le vaita'ele meafaigaluega, fa'aalu sina taimi e mafaufau ai i ou mana'oga ma sini. Fesili ifo ia te oe lava:

• O le a le ituaiga faleta'alo o lo'o e fausia?O e tulimata'ia se tagata fa'apitoa, e pei o le si'isi'i eletise, tagata fiafia CrossFit, po'o foma'i yoga?
• O le a lau paketi?O mea fa'atau faleta'alo fa'atau oloa e fai ma sui o se tupe fa'aalu tele, o lea ia fuafua muamua lau paketi e aloese ai mai le fa'aalu tele.
• O le a le tele o lou avanoa?Filifili mea faigaluega e fetaui ma lou fa'atulagaina o le faleta'alo e aunoa ma le fa'alavelaveina o le avanoa po'o le fa'afefeteina o le saogalemu.
• O le a le maualuga o le poto masani o loʻo i ai i ou tagata?Mafaufau i tulaga o tomai o lau au maimoa ma filifili meafaigaluega e fetaui ma o latou tomai.

Su'esu'eina Meafaigaluega Filifiliga:

O le taimi lava e te faʻamalamalamaina ai ou manaʻoga, ua oʻo i le taimi e suʻesuʻe ai le lalolagi eseese o mea faʻatau faletaalo faʻapisinisi. O nisi nei o vaega taua e mafaufau i ai:

• Mea faigaluega fa'aleagaga:E aofia ai ta'avale ta'avale, elliptical trainers, pasika tumau, ma masini foe, e maua ai meafaigaluega taua mo le fa'aleleia o le soifua maloloina o le fatu ma le tumau.
• Mea faigaluega a'oa'oga malosi:O mamafa fua, masini mamafa, nofoa nofoa, ma fata e fausia ai le maatulimanu o soʻo se polokalame aʻoaʻoga malosi, e mafai ai e tagata faʻaoga ona fausia maso ma faʻaleleia le malosi.
• Mea faigaluega fa'amalosi tino:Kettlebells, polo vaila'au, pa'u tete'e, ma pusa plyometric e ofoina atu se auala fa'apitoa e fa'aleleia atili ai le paleni, malosi, ma le ta'aloga atoa.
• Mea faigaluega fa'aletino vaega:Mafaufau e teu faafaigaluega i meafaigaluega e pei o ietoga faamalositino, poloka yoga, ma vaega tetee e fa'atino ai vasega fa'amalosi tino.

I tua atu o Meafaigaluega:

Manatua, o le faletaalo e faʻalautele atu i tua atu o meafaigaluega. Fa'aagaga i mea taua fa'aopoopo e pei o le fola, fofo o mea e teu ai, ma sapalai fa'amama e fa'amautinoa ai se si'osi'omaga saogalemu, mama, ma aoga mo au tagata.

Faia o Fa'atauga Fa'atau A'oa'i Atamai:

O lea la ua e iloa ou mana'oga ma ua e su'esu'eina mea faigaluega, ua o'o i le taimi e fai ai fa'ai'uga fa'atauga fa'atau oloa. O nisi nei o fautuaga:

• Fa'atusatusa tau:Su'esu'e le tele o kamupani fa'atau oloa ma fa'atusatusa a latou tau mo masini fa'apena. Aua le fefe e fa'atalanoa ma su'esu'e fa'aitiitiga tele.
• Faitau fa'amatalaga:Siaki faʻamatalaga i luga ole laiga ma faʻamaoniga mai isi tagata taʻalo faletaalo e maua ai faʻamatalaga i le lelei ma le tumau o ituaiga masini faʻapitoa.
• Saili fautuaga poto:Fa'afeso'ota'i fa'apolofesa fa'amalositino po'o tagata e ona faleta'alo poto masani mo ta'iala ile filifilia o meafaigaluega sa'o ma fa'atalanoa fefa'ataua'iga fa'atau.
• Teufaafaigaluega i tulaga lelei:E ui ina taua le paketi, ia faamuamua le lelei nai lo le tau. Filifili mo mea faigaluega umi e mafai ona tatalia le mamafa o le faʻaaogaina ma faʻaitiitia le tau o le tausiga ile taimi umi.
• Fausia sootaga:Fa'atuina so'otaga malolosi ma au 'oloa fa'atau oloa si'isi'i filifilia mo auaunaga sili atu, fa'aitiitiga fa'aletonu, ma mana'oga meafaigaluega i le lumana'i.

Fausia se Talatuu Fa'aletino:

O le teu fa'afaigaluegaina o mea fa'atau ta'aloga fa'apisinisi ose tupe fa'afaigaluega i le soifua maloloina ma le manuia o lou nu'u. E ala i le iloiloina lelei o ou manaʻoga, suʻesuʻeina o filifiliga eseese, ma le faia o filifiliga faʻatau, e mafai ona e fatuina se avanoa faʻaleleia lelei e faʻamalosia ma faʻamalosia tagata taʻitoʻatasi e ausia a latou sini o le soifua maloloina ma le malosi. Manatua, o le faigamalaga i le fausiaina o se miti faletaalo e amata i se laasaga e tasi - faʻaalu le taimi e fuafua ai, teu faʻafaigaluega, ma fatuina se avanoa e avea ai le malosi ma ala o le olaga.

FAQ:

Q: O le a le lelei o le faʻatauina o masini faletaalo faʻatau pisinisi?

A:O le fa'atau oloa si'i atoa e maua ai se fa'aputuga tele o tau pe a fa'atusatusa i tau fa'atau, aemaise o fa'atonuga tetele. E fa'atagaina ai fo'i oe e fa'aogaina le tele o ituaiga mea faigaluega ma fau ni feso'ota'iga malosi ma le au fa'atau.

Q: O a mea e tatau ona ou mafaufau i ai pe a filifilia se faʻatau oloa siʻitia?

A:Va'ai mo tagata fa'atau oloa e iai le igoa ta'uleleia mo mea faigaluega lelei, tau fa'atauva, auaunaga fa'alagolago i tagata fa'atau, ma faiga fa'amaonia lelei. Mafaufau i mea e pei o filifiliga tiliva, fesoasoani faʻapipiʻi, ma lagolago faʻaleleia faifaipea.

Q: E fa'afefea ona ou mautinoa o lo'o ou fa'atauina mea faigaluega faleta'alo saogalemu ma fa'amaonia?

A:Siaki i taimi uma mo tusipasi mai faʻalapotopotoga faʻapitoa e pei o le American Society for Testing and Materials (ASTM) ma le National Strength and Conditioning Association (NSCA). Vaavaai mo meafaigaluega e ogatasi ma tulaga saogalemu ma tulafono faatonutonu.