E sili atu le fa'amalositino pedal nai lo le savali? - Hongxing

O le fa'amalositino i le pedal ma le savali o ni fa'amalositino maualalo e lelei mo lou soifua maloloina atoa. Ae o le fea e sili?

O le a le mea e ta'u o le pedal exerciser?

O le fa'amalositino pedal o se tama'i masini feavea'i e mafai ai ona e vili ou vae. E fa'aigoaina fo'i o se uila fa'amalositino la'ititi po'o se fa'amalositino pedal. E masani ona fa'aaogaina e tagata e le mafai ona savavali pe fa'agata fo'i le feoa'i. E mafai fo'i ona fa'aoga e tagata e manana'o e fai se toleniga a'o saofa'i i la latou kesi pe matamata TV.

O a ni aogā o le fa'aogaina o le fa'amalositino avae?

O le faʻaaogaina o se faʻamalositino e iai le tele o faʻamanuiaga, e aofia ai:

• Faʻaleleia le soifua maloloina cardiovascular:E mafai ona fesoasoani le fa'amalositino pedal e fa'aleleia lou soifua maloloina fatu e ala i le fa'ateleina o lou fatu ma le tafe toto.
• Faʻateleina le malosi ma maso maso:E mafai ona fesoasoani le fa'amalositino e fa'ateleina lou malosi ma maso maso i ou vae ma vae.
• Fa'aitiitia le lamatiaga o manu'a:O faʻamalositino faʻamalositino o se faʻamalositino maualalo, o lona uiga e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina nai lo isi ituaiga o faʻamalositino, e pei o le taʻavale.
• Fa'aleleia le fetu'una'i:E mafai ona fesoasoani tagata fa'amalosi pedal e fa'aleleia lou fetuutuuna'i i ou tapuvae, tulivae, ma sulugatiti.
• Faigofie:Pedal exercisers e laiti ma feavea'i, fa'afaigofie ona fa'aoga ile fale po'o le ofisa.

O ā aogā o le savali?

O le savali o se isi faʻamalositino maualalo e iai le tele o faʻamanuiaga, e aofia ai:

• Faʻaleleia le soifua maloloina cardiovascular:O le savali e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou soifua maloloina fatu e ala i le faʻateleina o lou fatu ma le tafe toto.
• Pa'u mamafa:O le savali e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa e ala i le susunuina o kalori.
• Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau:O le savali e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou lamatiaga i faʻamaʻi tumau, e pei o le fatu fatu, stroke, maʻisuka ituaiga 2, ma nisi o ituaiga o kanesa.
• Fa'aleleia le soifua maloloina o le mafaufau:O le savali e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou soifua maloloina faalemafaufau e ala i le faʻaitiitia o le atuatuvale, popole, ma le atuatuvale.
• Fegalegaleaiga lautele:O le savali o se auala lelei e maua ai gaioiga faʻaagafesootai ma feiloai ai ma tagata fou.

O le fea e sili atu: o se faʻamalositino pedal poʻo le savali?

Pe sili atu le fa'amalositino pe savali mo oe e fa'alagolago i ou mana'oga ma sini. Afai e le mafai ona e savali pe fa'atapula'a lau fe'avea'i, ona lelei lea o le fa'amalositino o le pedal. Afai o loʻo e suʻeina se auala faigofie e fai ai se toleniga aʻo e nofo i luga o lau kesi poʻo le matamata TV, o le pedal exerciser o se filifiliga lelei foi.

Ae peitaʻi, afai e mafai ona e savali ma o loʻo e suʻeina se taʻaloga e maua ai le tele o faʻamanuiaga, o le savali o le filifiliga sili lea. O le savali o se fa'amalositino atoa o le tino e sili atu ai maso maso nai lo le fa'amalositino pedal. O le savali o se auala lelei foi lea e maua ai le ea fou ma le susulu o le la.

Mea faigaluega faletaalo fa'apisinisi

E le gata i le fa'amalositino pedal, o lo'o i ai le tele o isi vaega o mea fa'atau faletaalo fa'apisinisi e aoga mo le faia o se ta'aloga. O nisi o nei meafaigaluega e aofia ai:

• Treadmill:O le taʻavale taʻavale o se auala sili lea e fai ai se toleniga cardiovascular.
• Masini Elliptical:O se masini elliptical o se isi auala sili e maua ai se taʻaloga cardiovascular ma e maualalo foi le aʻafiaga.
• Uila tutumau:O se uila fa'amau o se filifiliga lelei mo tagata e mana'o i se ta'aloga cardiovascular e maualalo le a'afiaga.
• Masini mamafa:O masini mamafa e mafai ona fa'aoga e toleni uma ai maso tetele i totonu o le tino.
• Mamafa fua:O mamafa fua, e pei o dumbbells ma barbells, e mafai ona faʻaaogaina e toleni ai maso tetele uma o le tino.

Fa'ai'uga

O fa'amalositino uma e vaevae ma savali, o fa'amalositino e maualalo le a'afiaga e lelei mo lou soifua maloloina atoa. Ae peitaʻi, afai e mafai ona e savali ma o loʻo e suʻeina se taʻaloga e maua ai le tele o faʻamanuiaga, o le savali o le filifiliga sili lea.

Afai e te le o mautinoa poo le a le ituaiga faamalositino e sa'o mo oe, e taua le talanoa i lau foma'i po'o se tagata a'oa'o fa'apitoa.