Squat fata ma fata eletise, o a ni eseesega? - Hongxing

Tu'u Squat ma fata eletise o meafaigaluega fa'avae i so'o se faleta'alo, ma ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua mo le fa'atulagaina o fale. Fa'ata'ita'i sa'o ma pa'u ma pa'u, tu squat ma fata eletise e mana'omia mo so'o se faiga fa'aa'oa'oga malosi. Ae ui i lea, e ui lava i lo latou taua tutusa, o nei meafaigaluega e lua e masani ona fenumiai. O le fenumiai e malamalama lelei, ona e maua uma e lua se nofoaga mautu e faʻapipiʻi ai lau paʻu mo faʻamalositino e pei o squats ma nofoa oomi. Ae o lo'o i ai le eseesega tele i le va o tu'u squat ma fata eletise; O le iloaina o nei eseesega e taua tele pe a fa'aofuina lou faleta'alo ile fale.

O le a le fata malosi?

O se fata eletise, e masani ona taʻua o se "fale paoa," e aofia ai pou faʻasaʻo e fa e fai ai se faʻavaa faatafafa, e pei o se fale matala. O nei pou ua faʻapipiʻiina i vaega eseese, e aofia ai:

• J-mataumo le uuina o le barbell i maualuga eseese.
• Nonoa saogalemu po'o lima va'aimo le pu'eina o le pa'u pe a pa'u.
• Toso i luga pamo faamalositino mamafa.
• teuina o le mamafapine mo le faatulagaina o au papatusi.
• Fa'amau fa'ailimo aoaoga faaili tetee.

O fata eletise e sili ona fa'aogaina ma e mafai ona fa'apipi'iina i mea fa'aopoopo e pei o fa'amau, mea fa'apipi'i toso i lalo, ma fa'alava uaea.

Fa'aaogāina o se Fa'a Mana

O se fata eletise e mana'omia mo le tele o fa'amalositino fa'amalositino, aemaise lava mo na toleniga e aunoa ma se va'aiga. E galue o se "mea faʻainisinia," e mafai ai ona e faia ma le saogalemu siʻitaga mamafa e aunoa ma le manaʻomia o se paaga. O faamalositino autu e aofia ai:

• Squats:E lagolagoina e le fata le pa'u i maualuga eseese, e mafai ai ona e faia squats ma le saogalemu.
• Lomiga nofoa:Faatasi ai ma le faʻapipiʻiina o le paʻu, e mafai ona e faʻapipiʻi nofoa e aunoa ma le popole i le tuʻuina o le pa.
• Toso i luga ma auvae:O le toso i luga e lelei atoatoa mo toleniga pito i luga o le tino.
• Uaea ma pulley faamalositino:E ala i le faʻaopoopoina o mea faʻapipiʻi, e mafai ona e faʻaogaina ni gaioiga eseese e faʻatatau i vaega maso eseese.

O le a le aSquat Stand?

I le tepa muamua, o le tu squat e foliga tutusa ma se fata eletise. Ae ui i lea, e aofia ai naʻo le lua pou saʻo nai lo le fa, e sili atu ona faʻapipiʻi ma itiiti le faʻaogaina. E ui lava i lona mamanu faigofie, o le squat stand o loʻo aoga pea mo lona faʻamoemoega faʻamoemoeina-o le uuina o le paʻu mo squats ma nofoa oomi.

Fa'aogaina o le Tu'u Squat

Squat stands ua fuafuaina muamua mo:

• Squats:Tu'u oe i lalo o le pa'u, sii ese mai le tulaga, fai au si'isi'i, ona toe fa'atutu lea o le pa.
• Lomiga nofoa:O lo'o fa'amauina lelei e le tu'u le pa'u mo lau fa'asalalauga masani.

Eseesega Autu i le va o Squat Stands ma Power Racks

O le eseesega tele i le va o tu squat ma fata eletise e faʻafefe i lalo i mea e lua:agava'amasaogalemu.

• Fetuuna'i:O fata eletise e sili atu ona faʻaogaina, faʻaogaina le tele o faʻamalositino i tua atu o squats ma nofoa oomi. E mafai ona fa'avasegaina i mea fa'apipi'i 'ese'ese, fa'ataga mo se toleniga sili atu. I se fa'afeagai, e fa'atapula'a tulaga fa'a-squat i se va'ai va'ai fa'amalositino ma e masani lava e le lagolagoina ni mamafa mamafa po'o ni mea fa'aopoopo.
• Saogalemu:O fata eletise ua mamanuina ma le saogalemu i le mafaufau. O le fa'aofiina o fa'amau saogalemu, lima va'ai, ma J-matau fetu'utu'una'i e fa'amautinoa e tusa lava pe e te toilalo i se si'i, e mafai lava ona e fa'amauina ma le saogalemu le pa'u e aunoa ma le ono afaina ai. Squat stands e masani lava ona leai ni foliga nei, e le saogalemu ai, aemaise lava pe a siiina mamafa. Ae ui i lea, o nisi tulaga squat, e pei o mea na ofoina mai e Titan Fitness, e sau ma mea faʻapipiʻi saogalemu, faʻaopoopoina se vaega o le puipuiga.

Fa'amanuiaga o se Fata Malosiaga

• Fa'aleleia le Fetuuna'i:O fata eletise e lagolagoina le tele o fusi o fa'amalositino, mai le si'isi'i i le toso i luga, ma e mafai ona fa'alautele atili i mea fa'apipi'i.
• Saogalemu Sili:Fa'atasi ai ma fa'amau saogalemu e mafai ona fetu'una'i ma lima va'ai, o fata eletise e maua ai le filemu o le mafaufau pe a si'i mea mamafa.
• Maualuluga le Mamafa Malosiaga:O fata eletise ua fausia e taulima atili ai le mamafa, ma avea ai ma mea lelei mo tagata siisii ​​mamafa.
• Fa'atonu:E mafai ona e fa'aopoopo mea fa'aoga eseese e fa'aleleia atili ai lau ta'aloga masani.

Fa'amanuiaga ole Tu'u Squat

• Fa'asao avanoa:Squat stands e manaʻomia le itiiti o le avanoa ma fetaui lelei i fale taʻaloga ma faʻalo maualalo.
• Tau-Tagata:Squat stand e masani ona sili atu le taugofie, ma avea ai ma filifiliga lelei mo i latou o loʻo i ai se paketi.
• Faigofie:Mo i latou e taulaʻi muamua i squats ma bench press, squat stands e ofoina atu se fofo tuusao ma faʻatusatusa.

I se aotelega, a'o tu'u squat ma fata eletise e tutusa galuega, latou te taulimaina manaoga eseese. O fata eletise e ofoina atu le tele o le faʻaogaina ma le saogalemu, e faʻapitoa ai mo i latou o loʻo manaʻomia se poto masani faʻamalositino. Squat tu, i le isi itu, e lelei mo i latou e utiuti avanoa poʻo se masaniga faʻamalositino.

Afai ua e sauni e filifili meafaigaluega faʻamalositino e faʻamalieina ai lau faʻatonuga o toleniga malosi, o le a e iloa ai o se fata squat poʻo se squat stand e mafai ona ave au faʻamalositino masani i se tulaga fou. E tusa lava po o fea e te filifili e faʻatau, e fiafia le Hongxing Fitness e tali soʻo se fesili e te maua.