O le a le mea sili o mea faigaluega fa'amalositino e fa'atau? - Hongxing

Filifilia o Mea Fa'amalositino Lelei: Su'eina o Lau Soa Fa'aletino

Folasaga:

O le amataina o se malaga malosi e masani ona aofia ai le filifilia o le mea saʻomeafaigaluega faamalositinoe lagolago ai au sini. Faatasi ai ma le tele o filifiliga o loʻo maua i le maketi, o le fuafuaina o le mea sili ona lelei o mea faʻamalositino e mafai ona avea ma se galuega faigata. I totonu o lenei tusiga, matou te suʻesuʻeina mea taua e mafaufau i ai ma faʻamaonia nisi o filifiliga lauiloa e fesoasoani ia te oe e faia ai se faʻaiuga faʻamaonia pe a teu tupe i mea faʻamalositino.

Iloilo au sini fa'aletino:

A'o le'i fa'atau mea faigaluega fa'amalositino, e mana'omia le su'esu'eina o au sini fa'aletino. O e va'ava'ai e fa'aleleia le soifua maloloina o le cardiovascular, fausia le malosi, fa'aleleia le fetuutuuna'i, pe taula'i i se vaega patino o lou tino? O le malamalama i au fa'amoemoega o le a ta'ita'ia oe i le filifilia o meafaigaluega e fetaui ma ou mana'oga.

Mafaufau i mea e te mana'o iai:

O faamalositino e tatau ona fiafia e faatumauina ai le tautinoga umi. Mafaufau i le ituaiga o gaioiga e te fiafia ai pe e te fiafia i ai. Afai e te manaʻo i taʻaloga e maualalo le aʻafiaga, o filifiliga e pei o pasika tumau poʻo masini elliptical atonu e fetaui. I le isi itu, afai e te fiafia i siva, e mafai ona e filifili mo se polokalame faʻamalositino siva poʻo se pou siva fale. O le filifilia o mea faigaluega e fetaui ma ou mana'oga o le a fa'ateleina ai lou avanoa e pipi'i ai i se fa'amalositino masani.

Avanoa ma Teuga:

Iloilo le avanoa avanoa i lou fale poʻo le fale mautotogi aʻo leʻi faʻatau mea faʻamalositino. Mafaufau i le tele o mea faigaluega ma faʻamautinoa e fetaui lelei i lau vaega faʻatulagaina toleniga. Afai e utiuti le avanoa, filifili mo mea faʻapipiʻi e faigofie ona gaugau pe teu pe a le faʻaaogaina.

Tala o le Tupe:

O le setiina o se paketi e taua tele pe a teu faʻafaigaluega i meafaigaluega faʻamalositino. Fuafua pe fia le tele e te naunau e faʻaalu ma suʻesuʻe filifiliga e pa'ū i totonu o lau paketi. Manatua o le lelei ma le tumau o mea taua ia e tatau ona mafaufau i ai, aua o le teu faʻafaigaluegaina i mea faigaluega lelei e faʻamautinoa ai le umi ma le saogalemu.

Filifiliga Mea Fa'amalositino Ta'uta'ua:

E ui o le "sili ona lelei" mea faigaluega faʻamalositino e eseese e faʻatatau i manaʻoga taʻitoʻatasi, o nisi nei o filifiliga lauiloa e fetaui ma le tele o sini faʻamalositino:

Treadmill:

Lelei mo: Cardiovascular malosi, tamoe, savali.
Fa'amanuiaga: Tuuina atu se auala faigofie ma aoga e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le cardiovascular ma susunuina kalori.
Manatu: Manaomia le lava avanoa ma e mafai ona avea ma se tupe faʻaalu taua.

U'u uila tumau:

Lelei mo: Fa'amalosi toto, ta'aloga e maualalo le a'afiaga.
Fa'amanuiaga: E ofoina atu se filifiliga maualalo-a'afiaga mo le fa'aleleia o le soifua maloloina o le cardiovascular, talafeagai mo tulaga uma o le malosi.
Manatu: Filifili i le va o uila saʻo poʻo le faʻanofo e faʻatatau i lou faʻalelei ma lou manaʻo.

Dumbbells e mafai ona fetuunai:

Lelei mo: Aʻoaʻoga malosi, toning, fau maso.
Fa'amanuiaga: Faigofie ma fa'asaoina avanoa, fa'atagaina le tele o fa'amalositino e fa'atatau i vaega maso eseese.
Manatu: Ia mautinoa o le fua o le mamafa e fetaui ma ou manaʻoga mo toleniga malosi i le taimi nei ma le lumanaʻi.

Resistance Bands:

Lelei mo: Aʻoaʻoga malosi, fetuutuunai, toe faʻaleleia.
A'oa'oga: E feavea'i ma taugofie, talafeagai mo tulaga fa'aletino eseese ma e mafai ona fa'aoga mo ta'aloga a le tino atoa.
Manatu: Filifili fusi e eseese tulaga tetee e ofi ai le malosi o faamalositino eseese.

Polo mautu:

Lelei mo: Malosi autu, paleni, fetuutuunai.
Fa'amanuiaga: Fa'aleleia le mautu, fa'aleleia le tu'u, ma fa'atagaina le tele o fa'amalositino.
Manatu: Filifili le lapopoa talafeagai e fuafua i lou maualuga ma lou mamafa.

So'a maea:

Lelei mo: Cardiovascular malosi, faʻamaopoopoina, faʻamalo kalori.
Fa'amanuiaga: feavea'i, taugofie, ma aoga mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu ma le fa'amalosi.
Manatu: Faʻamautinoa le faʻailoga talafeagai e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.

Faiga Ta'aloga ile Fale:

Lelei mo: A'oa'oga malosi o le tino atoa, fau maso.
A'oa'oga: E ofoina atu se toleniga atoatoa ma le tele o fa'amalositino i le masini e tasi.
Manatu: Manaomia le lava avanoa ma le paketi, filifili se faiga e fetaui ma ou manaʻoga faʻapitoa.

Fa'ai'uga:

Ole vaega sili ole mea fa'amalositino mo oe e fa'alagolago i au sini fa'aletino tulaga ese, mea e te mana'o iai, avanoa avanoa, ma le paketi. Iloilo au sini, mafaufau i ituaiga o gaoioiga e te fiafia i ai, ma iloilo le avanoa ma le paketi. Pe e te filifili mo se ta'avale ta'avale, uila fa'amautu, pa'u e mafai ona fetu'una'i, po'o fusi fa'atete'e, o le ki o le su'eina lea o mea faigaluega e fetaui ma ou mana'oga ma fa'amalosia oe i lau malaga fa'aletino. Manatua, o le tumau ma le fiafia o mea taua ia i le ausiaina o se manuia umi ma se olaga soifua maloloina.