Sahami noocyo kala duwan oo ahQalabka Jiimka Ganacsiga ee Tayada Sare leh ee ii dhow

Miyaad ka daashay jimicsiyada joogtada ah ee ku guuldareysta inay keenaan natiijooyin lagu qanco? Ma waxaad si joogto ah isha ugu haysaa xal ku habboon oo taam ah oo taam ah? Hagaag, raadintaadu waxay ku dhammaatay halkan! Qalabkayaga jimicsiga ee ganacsiga ee kuugu dhow ayaa bixiya ikhtiyaarka ugu fiican si kor loogu qaado ciyaarta jimicsigaaga.

Hadafkayagu waa "Dhul cusub oo dhalaalaya, Gudbinta Qiimaha", mustaqbalka, waxaan si daacad ah kuugu martiqaadeynaa inaad nala koraan oo aad sameysataan mustaqbal ifaya si wadajir ah!

Marka ay timaaddo gaaritaanka yoolalkaaga jirdhiska, tayada qalabku waxa ay ka ciyaartaa door muhiim ah. Qalabkayaga jimicsiga ee ganacsiga si taxadar leh ayaa loo sameeyay si uu ula kulmo heerarka ugu sarreeya ee waxqabadka iyo adkeysiga. Haddii aad tahay ciyaaryahan xirfadle ah ama xiiseeye jir dhiska, mashiinadayada waxaa loogu talagalay in ay daboolaan dhammaan heerarka jirdhiska.

Ururintayada qalabka jirdhiska ee dhow waxa ay ka kooban yihiin noocyo kala duwan oo mashiinada jimicsiga ah, miisaan bilaash ah, iyo qalabyada. Laga soo bilaabo qalabkii ugu dambeeyay ee treadmills iyo ellipticals ilaa mishiinada doonyaha iyo baaskiilada taagan, waxaan haynaa wax walba oo aad u baahan tahay si aad u abuurto nidaam jimicsi si fiican u wareegsan. Qalabkayaga tababarka xoogga waxaa ka mid ah mishiinnada culeyska qaada, dumbbells, barbells, iyo in ka badan si ay kaaga caawiyaan dhisidda murqaha iyo kordhinta xoogga.

Maxaa ka dhigaya qalabkayaga jimicsiga ganacsiga marka laga reebo dareenka faahfaahinta iyo sifooyinka. Waxaan la shaqeyneynaa noocyada jimicsiga ee hormuudka ka ah si aan kuu keeno hal-abuuradii ugu dambeeyay ee warshadaha. Qayb kasta oo qalab ah ayaa ergonomically loogu talagalay in lagu bixiyo raaxada ugu fiican oo la yareeyo khatarta dhaawaca. Tiknoolajiyada horumarsan ee lagu dhex daray mishiinadayadu waxay ogolaataa jimicsiyo habaysan, iyada oo hubinaysa inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysanayso fadhiyada jimicsigaaga.

Kaliya maahan inaan bixinno qalab tayo sare leh, laakiin sidoo kale waxaan mudnaanta siinaa ku habboonaanta macaamiisha. Waxaan fahamsanahay in helista waqtiga aad si joogto ah u booqato gym-ka ay caqabad ku noqon karto shaqsiyaad badan. Taasi waa sababta aan kuugu soo qaadano khibrada jimicsiga! Qalabkayaga jimicsiga ganacsiga ee u dhow goobtaada, waxaad ku raaxaysan kartaa jimicsi firfircoon oo joogto ah isla guriga ama goobta jimicsiga ee aad doorbidayso.

Kooxdayada khubarada jirdhiska ayaa had iyo jeer diyaar u ah inay kaa caawiyaan sidii aad u heli lahayd qalabka ugu habboon baahiyahaaga gaarka ah. Haddi aad hiigsanayso inaad lumiso miisaankaaga, aad murqahaaga hagaajiso, ama aad wanaajiso jimicsiga wadnaha, waxaanu kuu haynaa xalka ugu fiican. Shaqaalaheena aqoonta leh ayaa kugu hagi kara fursadaha kala duwan ee jira waxayna kaa caawin karaan inaad gaarto go'aan xog ogaal ah.

Maalgelinta qalabka jimicsiga tayada sare leh ee ganacsiga kaliya ma wanaajinayso khibradaada jimicsiga laakiin sidoo kale waxay bixisaa qiime wakhti dheer ah. Mashiinadayada waara waxaa loo dhisay inay u adkeystaan ​​isticmaalka culus oo ay sii hayaan waxqabadkooda waqti ka dib, iyagoo dammaanad qaadaya maalgashi qiimo leh oo loogu talagalay safarkaaga jirdhiska.

Haddaba, maxaad u aadaysaa mayl dheerad ah si aad u booqato goobta jimicsiga marka aad heli karto qalabka jirdhiska ee heer sare ah oo lagugu keeno albaabkaaga? Sahami noocyada kala duwan ee qalabkayada jimicsiga ganacsiga ee kuu dhow oo beddel habka jimicsigaaga maanta. Kor u qaad yoolalka jimicsigaaga, wanaaji wanaaggaaga guud, oo ku raaxayso ku habboonaanta in aad ka shaqeyso raaxadaada booskaaga. Waa waqtigii aad mas'uul ka lahayd safarkaaga jirdhiska oo aad ka dhigi lahayd jimicsi kasta oo la xisaabiyo!