Sahami Range Balaadhan oo Tayo Sare lehQalabka Jiimka Ganacsiga ee Iibka

1. Qalabka lagu tumo:

Treadmills waa doorasho caan ka ah gym kasta oo ganacsi. Noocyada kala duwan ee treadmills-kayaga ayaa bixiya sifooyin heersare ah sida hagaajinta foorarsiga, barnaamijyada jimicsiga ee horay loo dejiyay, iyo la socodka heerka garaaca wadnaha. Iyada oo leh dhismo waara iyo barkin raaxo leh, treadmills-kan ayaa bixiya waayo-aragnimada wadnaha ugu fiican.

2. Tababarayaasha Elliptical:

Tababarayaasha Elliptical waxay bixiyaan jimicsi saameyn hoose leh kuwaas oo u roon kala-goysyada. Waxay u yihiin doorasho weyn isticmaaleyaasha dhammaan heerarka jirdhiska. Tababarayaashayada elliptical-ka ee darajada ganacsi waxay la yimaadaan heerar iska caabin ah oo barnaamij la samayn karo, barnaamijyo jimicsi la beddeli karo, iyo bandhigyo konsole oo dareen leh si ay macaamiishaadu uga hawl galaan una dhiirigeliyaan.

3. Baaskiiladaha taagan:

Baaskiilada taagan waa udub dhexaadka jimicsi kasta oo ganacsi. Baaskiilkeena kala duwan waxaa ka mid ah baaskiilada toosan, baaskiilada joogtada ah, iyo baaskiilada wareega. Baaskiiladaan waxaa loogu talagalay inay bixiyaan khibrad baaskiil wadid siman oo dhib badan. Heerarka iska caabbinta la hagaajin karo iyo fadhi raaxo leh, waxay dammaanad qaadayaan jimicsi weyn macaamiishaada.

4. Qalabka Tababarka Xoogga:

Ma jiro jimicsi ganacsi oo dhameystiran la'aanteed qalabka tababarka xoogga. Waxaan bixinaa mashiinno miisaan oo kala duwan, miisaan bilaash ah, iyo qalab tababar oo shaqaynaya. Laga soo bilaabo madbacadaha lugaha ilaa dumbbells iyo kettlebells, ururintayadu waxay hubisaa in macaamiishaadu ay gaadhi karaan ujeedooyinkooda jirdhiska oo ay u dhisaan xoog si wax ku ool ah.

5. Mashiinnada Wadnaha:

Marka lagu daro qalabka lagu tumayo, tababarayaasha elliptical, iyo baaskiilada taagan, waxaan bixinaa noocyo kala duwan oo mashiinada wadnaha ah, sida mashiinka wadista iyo jaranjarooyinka. Mashiinadani waxay bixiyaan jimicsi jidheed oo buuxa waxayna caawiyaan kordhinta dulqaadka wadnaha iyo xididada. Mashiinada wadnaheenna waxaa loogu talagalay iyadoo maskaxda lagu hayo ergonomics si loo hubiyo raaxada ugu badan inta lagu jiro jimicsiga.

6. Agabka iyo Agabka:

Si loo abuuro jawi jimicsi oo raaxo leh oo soo dhaweyn leh, waxaan sidoo kale bixinaa qalabyo iyo agabyo kala duwan. Laga soo bilaabo sariiraha jimicsiga ee la beddeli karo iyo muraayadaha ilaa kuwa haysta dhalada biyaha iyo shaakadaha tuwaalada, waxyaabahan lagu daray waxay kor u qaadaan khibradda guud ee macaamiishaada.

Dukaankayaga, waxaan fahamsanahay muhiimada ay leedahay in la maalgeliyo qalabka jimicsiga ganacsiga ee tayada sare leh. Taasi waa sababta dhammaan alaabadayada laga keeno soosaarayaal sumcad leh oo lagu sameeyo hubinta tayada adag. Waxaan hubineynaa in qalabkayagu yahay mid waara, badbaado leh, oo loo dhisay si uu u adkeeyo baahida goobta jimicsiga mashquulka ah ee ganacsiga.

Haddii loo baahdo, ku soo dhawoow si aad noogala hadasho boggayaga internetka ama la talinta telefoonka gacanta, waxaanu aad ugu faraxsanahay inaanu ku adeegno.

Qiimayntayada tartanka iyo adeegga macaamiisha ee heer sare ah, waxaad ku nasan kartaa inaad maalgashi caqli gal ah u samaynayso jimicsigaaga ganacsiga. Haddii aad dejinayso xarun cusub oo jimicsi ama aad hagaajinayso midkaaga jirta, noocyada kala duwan ee qalabka jimicsiga ganacsiga ee iibka ah ayaa leh wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u abuurto xarun jimicsi heer sare ah.

Haddaba maxaa loo sugay? Sahami ururintayada maanta oo u beddel jimicsigaaga meel ay ku hoydaan dadka xiiseeya jimicsiga!

Ku soo dhawoow inaad booqato shirkadeena, warshada iyo qolka bandhiga halkaas oo ay ku soo bandhigaan alaabooyin kala duwan oo timo kuwaas oo buuxin doona filashadaada. Dhanka kale, way ku habboon tahay inaad booqato shabakadeena, shaqaalaheena iibka ayaa isku dayi doona intii karaankooda ah inay ku siiyaan adeega ugu fiican. Fadlan nala soo xidhiidh haddii aad u baahan tahay macluumaad dheeraad ah. Hadafkayagu waa inaan ka caawino macaamiisha inay gaadhaan yoolalkooda. Waxaan wadnaa dadaallo badan si aan u gaarno xaaladdan guul-guuleysiga ah.