Haddii aad rabto inaad guriga ku jimicsato, waa maxay qalabka jimicsiga ee aad ku talin karto? - Hongxing

Sida loo doortoQalabka Jimicsiga ee Darajada Ganacsiga ee Guriga

Markaa, gymku waxa uu ku calaacalayaa heestiisa seeriga ah ee tamashlaha iyo mishiinnada miisaanka, laakiin boorsadaada jeebka iyo jadwalkaagu wuu qaylinayaa. Ha baqin, dagaalyahannada jirdhiska ee aan cabsida lahayn! Dhisida jimicsiga guriga laad-dameerku waa wax ka badan riyo biibiile; waa xaqiiqo dhawr doorasho qalab oo caqli badan ayaa ka fog. Laakin xaji, ka hor intaadan ku dhex lumin qolka jimicsiga ee kaynta iyo kubbadaha Bosu, aynu u marno dariiqa jimicsiga guriga ee ku habboon jidhkaaga, miisaaniyada, iyo mojo dhiirigelin leh.

Ogow Qabiilkaaga Jimicsiga: Helitaanka Gear ku habboon Guuxaaga

Ma waxaad tahay crusader wadnaha ama sawir-qaadaha xoogga? Halyey HIIT ah mise yoga yogi? Fahamka qaabka jimicsigaaga ayaa fure u ah doorashada qalabka saxda ah. Halkan waxaa ah muuqaal ku saabsan qabaa'ilka kala duwan ee jimicsiga iyo saaxiibadooda jimicsiga guriga ugu fiican:

Bisadaha Wadnaha:

• Tigers Treadmill:Kuwa jecel garaacista laamiga (laga jaray laamiga dhabta ah), tuman-tuur wanaagsan ayaa qasab ah. U fiirso moodallo-ganacsiyeedka oo leh jaanis iyo xulashooyin hoos u dhigaya jimicsiyo kala duwan.
• Gorgorrada Elliptical:Doorbida qaraxa wadnaha saamaynta hoose leh? Tababarayaasha Elliptical waxay bixiyaan tababaro siman oo saaxiibtinimo leh waxayna badanaa la yimaadaan kormeerayaal garaaca wadnaha si ay kuugu ilaaliyaan aaga tababarka.
• Laacibka Xiddigaha:Qolkaaga fadhiga u beddel istuudiyo baaskiil wadata oo leh baaskiil taagan! Ka dooro baaskiil toosan oo raaxo leh ama baaskiil wadid si aad u hesho khibrad aad u daran, qaabka wadada.

Kooxda Xoogga:

• Barbell Beasts:Boqorka miisaanka bilaashka ah, barbells waxay bixiyaan fursado jimicsi aan dhammaad lahayn si loo dhiso murqaha iyo xoogga. Ku billow miisaan aad si tartiib tartiib ah u kordhiso oo aad tixgeliso dumbbells la hagaajin karo si loogu daro kala duwanaansho.
• Rack Panthers:Ku hagaaji jimicsigaaga qalab koronto. Xargahaan birta ah ee adag waxay siinayaan gabaad nabdoon oo lagu fadhiisto, kursiga keydka, iyo jiidashada, taasoo geynaysa jimicsiga gurigaaga heerka xiga.
• Kettlebell Kings iyo Queens:Miisaannadan kala duwani waxay la mid yihiin jimicsi yar oo laftooda ah. Master-ku wuu lulayaa, ku nadiifiyaa, oo ku cadaadiyaa kettlebells si uu ugala tartamo xuduntaada, isu-duwidda, iyo xooggaaga si siman.

Wixii ka dambeeya Aasaaska: U Diyaarinta Xirfadaha Gaarka ah

Laakin caalam-ku-jimicsigu aad buu u weyn yahay, mararka qaarkoodna, riyooyinkaaga jimicsiga ayaa u qalma xoogaa dheeraad ah. Ha ka baqin, xamaasayaasha niche, waayo waxaa jira qalab jimicsi guriga loogu talagalay rabitaan kasta:

• Yoga Yogis:Furo gogoshaada oo qabso qaar ka mid ah xirmooyinka yoga iyo xargaha si aad u xoojiso dhaqankaaga oo aad u sahamiso jaangooyooyin horumarsan. U fiirso sariiraha deegaanka ku habboon iyo qalab tayo sare leh si aad u hesho jimicsi raaxo leh oo waara.
• Halkan ka daawo:Sanduuqyada Plyometric, jaranjarooyinka firfircoonaanta, iyo kooxaha iska caabinta ayaa noqda xulafadaada adduunka qarxa ee HIIT. Isku qas oo ku dheji qalabkan si aad u abuurto xoog-sare, tababaro dhex-dhexaad ah oo shida kalooriyada korna u qaada dheef-shiid kiimikaadkaaga.
• feerka feerka:Maalgeli boorso culus iyo labo galoofyada feerka si aad u gudbiso gudahaaga Muhammad Ali. Bac ku laad garaashkaaga ama saqafkaaga hoose waxay abuurtaa meel bannaan oo loogu talo galay shadowboxing iyo ku celcelinta feerka, cagaha, iyo combos.

Dhismaha Gurigaaga Jimicsiga: Laga bilaabo Miisaaniyadda ilaa Bespoke

Hadda, su'aasha ugu muhiimsan: immisa ayuu ku kacayaa qalcadda jirdhiska? Quruxda jimicsiga gurigu waa dabacsanaantiisa. Waxaad ku bilaabi kartaa wax yar oo aasaasi u ah miisaaniyad-saaxiibtinimo sida xargaha iska caabinta iyo xadhkaha boodboodka, si tartiib tartiib ah ugu daraya qaybo waaweyn marka miisaaniyadaada iyo safarkaaga jirdhiska ay horumarayaan. Ka raadi qalabka la isticmaalo onlayn ama dukaamada alaabta ciyaaraha si aad u hesho heshiisyo waaweyn. Xusuusnow, tayada ayaa muhiim ah! Maal gashado dhowr qaybood oo muhiim ah oo ah qalabka jimicsiga heerka ganacsiga kuwaaso kula jiri doona oo kula kori doona.

Wakiilka kama dambaysta ah: Jimicsiga Gurigaaga, Xeerarkaaga

Dhismaha gym-ka gurigu maaha oo kaliya in la helo qalab; Waxay ku saabsan tahay abuurista meel bannaan oo sii hurisa dhiirigelinta jimicsigaaga. Ciyaar laxanka bamka ee aad ugu jeceshahay, ku gaar goobtaada jimicsiga oraahyo dhiirigelin leh, oo ka dhig meel aad si dhab ah ugu raaxaysato waqti ku qaadashada. . Markaa, iska tuur xubinimada jimicsiga, qabso suurtogalnimada jimicsiga gurigaaga, oo ku sii daa horyaalnimada gudaha!

FAQ:

S: Immisa boos ayaan u baahanahay qolka jimicsiga guriga?

Warka fiicani waa, uma baahnid qol jimicsi oo go'an! Xataa gees yar oo ku taal qolkaaga fadhiga ama qolka jiifka ayaa loo beddeli karaa meel jimicsi shaqaynaysa. Dooro qalabka si fudud meel fog loo kaydin karo ama laalaabin karo marka aan la isticmaalin. Xasuusnoow, maaha cabbirka booskaaga, laakiin cabbirka ballantaada inaad gaarto yoolalkaaga jirdhiska.

Qalabka saxda ah, taabashada hal-abuurka, iyo qiyaasta caafimaadka leh ee dhiirigelinta, gurigaagu wuxuu noqon karaa meeshaada fayow ee ugu dambeysa.