Jimicsiga baallaha miyuu ka fiican yahay socodka? - Hongxing

Jimicsiga lugaha iyo lugaynta labadaba waa jimicsi saameyn hoose leh oo u wanaagsan caafimaadkaaga guud. Laakiin kee baa wanaagsan?

Waa maxay jimicsiga badelaha?

Jimicsiga badelaha waa qalab yar oo la qaadi karo kaas oo kuu ogolaanaya inaad cagahaaga ku badesho. Waxa kale oo loo yaqaan baaskiil yar oo jimicsi ama jimicsi badedal taagan. Jimicsiga badelada waxaa inta badan isticmaala dadka aan awoodin inay socdaan ama dhaqdhaqaaqooda xaddidan yahay. Waxa kale oo isticmaali kara dadka raba in ay jimicsi sameeyaan marka ay fadhiyaan miiskooda ama daawashada TV-ga.

Waa maxay faa'iidooyinka isticmaalka pedal jimicsiga?

Isticmaalka jimicsiga badelaha waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan:

• Caafimaadka wadnaha oo soo hagaagay:Jimicsiga lugaha ayaa kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka wadnahaaga iyagoo kordhinaya garaaca wadnahaaga iyo socodka dhiiggaaga.
• Xoog iyo cufnaanta muruqa oo kordhay:Jimicsiga lugaha ayaa kaa caawin kara inaad kordhiso xooggaaga iyo cufnaanta muruqyada lugahaaga iyo cagahaaga.
• Khatarta dhaawaca oo yaraatay:Jimicsiga lugaha ayaa ah jimicsi saameyn hoose leh, taas oo macnaheedu yahay in ay aad ugu yar yihiin inay keenaan dhaawacyo marka loo eego noocyada kale ee jimicsiga, sida orodka.
• Dabacsanaan la hagaajiyay:Jimicsiga lugaha ayaa kaa caawin kara hagaajinta dabacsanaantaada anqawyada, jilbaha, iyo miskahaaga.
• Ku habboon:Jimicsiga lugaha waa kuwa yaryar oo la qaadi karo, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin in lagu isticmaalo guriga ama xafiiska.

Waa maxay faa'iidooyinka socodka?

Socodku waa jimicsi kale oo saameyn hoose leh kaas oo leh faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan:

• Caafimaadka wadnaha oo soo hagaagay:Socodku wuxuu kaa caawin karaa horumarinta caafimaadka wadnahaaga iyadoo kordhinaysa garaaca wadnahaaga iyo socodka dhiiggaaga.
• Miisaanka dhimista:Socodku wuxuu kaa caawin karaa inaad lumiso miisaanka adigoo gubaya kalooriyooyinka.
• Khatarta cudurrada daba-dheeraada oo yaraada:Socodku wuxuu kaa caawin karaa inuu yareeyo khatarta cudurrada daba-dheeraada, sida cudurrada wadnaha, istaroogga, nooca 2aad ee sonkorowga, iyo noocyada kansarka qaarkood.
• Caafimaadka maskaxda oo soo hagaagay:Socodku wuxuu kaa caawin karaa inuu hagaajiyo caafimaadka maskaxdaada iyadoo la dhimayo walbahaarka, welwelka, iyo niyad-jabka.
• Isdhexgalka bulshada:Socodku waa hab fiican oo lagu helo dhaqdhaqaaq bulsho oo lagula kulmo dad cusub.

Kee baa ka wanaagsan: jimiciyaha baallaha ama socodka?

Haddii badelaha ama socodka uu kuu fiican yahay waxay kuxirantahay baahidaada iyo hadafyadaada gaarka ah. Haddii aadan awoodin inaad socoto ama dhaqdhaqaaqa xaddidan yahay, markaa jimicsiga badelaha ayaa ah ikhtiyaar wanaagsan. Haddii aad raadinayso hab ku habboon oo aad ku hesho jimicsi markaad fadhido miiskaaga ama daawashada TV-ga, markaa jimicsiga badelaha sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad awoodid inaad socotid oo aad raadineyso jimicsi ku siin doona faa'iidooyinka ugu badan, markaa socodka ayaa ah doorashada ugu fiican. Socodku waa jimicsi jir buuxa oo ka shaqeeya kooxo muruq badan marka loo eego jimicsiga badelaha. Socodku sidoo kale waa hab fiican oo lagu helo hawo cusub iyo cadceed.

Qalabka jimicsiga aasaasiga ah ee ganacsiga

Marka laga soo tago jimicsiga badelaha, waxaa jira tiro qaybo kale oo ah qalabka jimicsiga aasaasiga ah ee ganacsiga kuwaas oo waxtar u leh helitaanka jimicsiga. Qaybaha qalabkan qaarkood waxaa ka mid ah:

• Treadmill:Qalabka lagu tunto waa hab fiican oo lagu helo jimicsiga wadnaha iyo xididada.
• Mashiinka Elliptical:Mashiinka elliptical waa hab kale oo fiican oo lagu helo jimicsiga wadnaha iyo sidoo kale saameyn hoose.
• Baaskiil taaganBaaskiilka taagan ayaa u fiican dadka doonaya jimicsiga wadnaha ee saamaynta hoose leh.
• Mashiinnada miisaanka:Mashiinnada miisaanka ayaa loo isticmaali karaa in lagu tababaro dhammaan kooxaha murqaha waaweyn ee jirka.
• Miisaannada bilaashka ah:Miisaanka bilaashka ah, sida dumbbells iyo barbells, ayaa loo isticmaali karaa in lagu tababaro dhammaan kooxaha murqaha ee waaweyn ee jirka.

Gabagabo

Jimicsiga lugaha iyo lugaynta labadaba waa jimicsi saameyn hoose leh oo u wanaagsan caafimaadkaaga guud. Si kastaba ha noqotee, haddii aad awoodid inaad socotid oo aad raadineyso jimicsi ku siin doona faa'iidooyinka ugu badan, markaa socodka ayaa ah doorashada ugu fiican.

Haddii aadan hubin nooca jimicsiga kugu habboon, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama tababare shakhsiyeed oo u qalma.