Lalaabada lugaha la fadhiisatay ma tahay tababar xoog shaqayneed? - Hongxing

Kursiga Lugaha Fadhiga: Saxiib shaqaynaya ama Faux Pas Jimicsi?

Weligaa ma fiirsatay qallooca soo jiidashada leh ee mashiinka curling lugaha jimicsiga, adigoo la yaaban haddii ay dhab ahaantii u sawirayso lugahaaga waxqabadyada dhabta ah ee adduunka ama kaliya dhisidda murqaha? Hagaag, isku xidh, xiiseeyayaasha jimicsiga, sababtoo ah waxaan ku dhownahaykala saar runta ku saabsan laalaabka lugaha ee fadhiya. Ma saaxiib shaqaynaya mise faux pas faux? Aan u dhex galno anatomy-ga layligan oo aan aragno inay u qalanto boos liiska ciyaarta jimicsigaaga.

Anatomy ee Curl Lugaha: Go'doominta murqaha

Bal qiyaas lugahaaga sida murqaha murqaha, iyo muruqyadu waa xariiqda baska ee xoogga badan. Waxay ku yaalliin dhabarka bowdadaada, nimankan waxay muhiim u yihiin jilbahaaga oo ay hore kuugu kiciyaan dhaqdhaqaaqyada sida orodka, boodboodka, iyo xitaa kor u qaadista jaranjarada. Lugaha fadhiistay waxay go'doomiyaan murqaha muruqyada, iyagoo diiradda saaraya dhammaan xiisadaha kooxdan muruqa ee gaarka ah. Ka fakar sida siinta murqahaaga qaab ciyaareed kali ah oo la beegsaday gudaha qolka jimicsiga.

Xoojinta Doodda: Faa'iidooyinka Waxqabadka ee Lugaha Lugaha

Laakin go'doonku had iyo jeer ma sina go'doominta aduunka dhabta ah. Waa kan halka ay dooddu ka dhacayso:

• Xoogga La Beegsado:Lugaha lugaha ayaa shaki la'aan xoojiya murqahaaga, kuwaas oo ah ciyaaryahannada muhiimka ah ee dhaqdhaqaaqyada kala duwan ee shaqada. Ka fakar sprints qarxa, laadadka xoogga badan, iyo xitaa xasilinta jirkaaga inta lagu jiro daba-jiidashada. Muruqyada adag waxay u tarjumi karaan waxqabadka wanaagsan ee hawlahan.
• Ka Hortagga Dhaawaca:Muruqyada adagi waxay taageeraan xasiloonida jilibka waxayna ka hortagaan isku dheelitir la'aanta taasoo keeni karta dhaawacyo. Lugaha lugaha waxay noqon karaan qalab qiimo leh oo ka hortagga dhaawaca iyo barnaamijyada baxnaaninta.
• Hagaajinta dheelitir la'aanta Murqaha:Haddii murqahaagu ay ka dambeeyaan afar-geesahaaga ( hore ee bowdadaada), lugaha lugaha ayaa kaa caawin kara dheelitirka awoodda muruqa iyo hagaajinta guud ahaan shaqada lugaha.

Barta Ka Hortaga: Xaddidaad iyo Beddelka

Laakiin ka hor inta aanad taaj ka dhicin lugaha boqorka jimicsiga jimicsiga, aynu tixgelinno dhinaca kale ee qadaadiicda:

• Dhaqdhaqaaq xaddidan:Curyaaminta lugaha waxay la mid yihiin dhaqdhaqaaq keli ah, oo go'doonsan, kaas oo aan si buuxda u soo celin dhaqdhaqaaqyada dhabta ah ee ku lug leh kooxo badan oo muruq ah iyo ficillada wadajirka ah.
• Suurtogalnimada Dhaawaca:Qaabka aan habboonayn ama miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu gelin karaa walbahaar aan loo baahnayn jilbahaaga iyo dhabarkaaga hoose, taasoo keenta dhaawacyo.
• Layli Kale:Layliyada isku dhafan ee kala duwan sida squats, lunges, iyo deadlifts waxay ku lug leeyihiin kooxo muruqyo badan waxayna u ekaysiiyaan dhaqdhaqaaqyada dhabta ah ee aduunka si dhow, oo suurtogal ah inay bixiyaan faa'iidooyin shaqeynaya

Xukunka: Habka Isku dheeli tiran ee Lugaha Curyaaminta

Haddaba, halkee ayay tani nooga tagtay?Curyaaminta lugaha ma ahan kuwo xun, laakiin maaha ciyaarta kaliya ee magaalada marka ay timaado tababarka xoogga shaqeynaya.Waa kan hab dheeli tiran:

• Isku qas:Ha isku hallaynina laablaabashada lugaha oo keliya. Ku dar jimicsiyo isku dhafan oo kala duwan sida squats iyo sanbabada si aad ugu tababarto murqahaaga qaab hawlkar ah.
• Diirada saar Foomka:Isticmaal qaab habboon iyo miisaan dhexdhexaad ah si aad uga fogaato dhaawacyada. Ha is kicin; dhegayso jidhkaaga oo mudnaanta sii ammaanka.
• Tixgeli Yoolalkaaga:Haddii yoolkaagu uu yahay mid quruxsan oo keliya, lugaha lugaha ayaa noqon kara qalab weyn. Laakin haddii aad hiigsaneyso in aad horumariso wax qabadka isboortiga ama guud ahaan xoogga shaqeynta, mudnaanta sii jimicsiga wadajirka ah.

Xusuusnow, kala duwanaanshuhu waa uunsiga nolosha (iyo jirdhiska)!Isku-dubbaridka lugaha iyo jimicsiyada kale si aad u sawirto murqahaaga, u wanaajiso xooggaaga guud ee lugaha, oo aad si kalsooni leh uga gudubto caqabadaha dhabta ah ee aduunka.

FAQ:

S: Karaaiibso qalab jimicsi ganacsi oo jabannoqo jimicsi lugeed wanaagsan?

J: Dhab ahaantii! Uma baahnid jimicsi qurxoon si aad lugahaaga uga shaqeyso. Jimicsiga jirka sida sambabada, sambabada, iyo kor u qaadista kubka ayaa si cajiib ah waxtar u leh waxayna u baahan yihiin qalab eber ah. Waxa kale oo aad ka heli kartaa hal-abuur leh alaabta guriga sida kuraasta, kuraasta, iyo dhalooyinka biyaha si aad ugu darto iska caabin iyo loolan naftaada. Markaa, iska tuur blues xubinimada jimicsiga oo hel jimicsigaaga jimicsiga, meel kasta oo aad joogto!

Xasuusnoow, furaha jimicsiga guulaysta kuma saabsana qalabka aad haysato, laakiin dadaalka aad geliso Hadda bax oo qabso murqahaas!