Treadmills waa saaxiibo jimicsi fantastik ah. Waxay bixiyaan hab ku habboon oo lagu saacaddo mayl-wadnahaaga, gubi kalooriyo, iyo kor u qaadida caafimaadkaaga guud - dhammaantood waxay ka yimaadaan raaxada (iyo xakamaynta cimilada!) ee jimicsiga gurigaaga ama xarunta fayaqabka ee deegaanka. Laakin sida qalab kasta, qalabka lagu tumanayo waxay u baahan yihiin aqoon iyo ku celcelin habboon si loogu isticmaalo si badbaado leh oo waxtar leh.
Waligaa ku booday amashiinka tumanka, feeray si aan kala sooc lahayn oo degdeg ah oo foorarsatay, oo ay ku dhamaatay dareen inaad ka dhacayso faras baxsad ah? Haa, halkaas ayaan joognay. Ha ka baqin, saaxiibada jimicsiga jecel! Hagahani waxa uu ku qalabaynayaa aqoonta isticmaalka qalabka lagu tumayo ee badbaadada leh, isaga oo hubinaya in jimicsigaagu yahay mid wax soo saar leh, lagu raaxaysanayo, iyo tan ugu muhiimsan, oo aan dhaawac lahayn.
U Diyaargarowga Guusha: Diyaarinta-Treadmill Pre-Treadmill ee Muhiimka ah
Kahor intaadan garaacin badhanka "bilow" oo aadan bilaabin safarkaaga casriga ah, halkan waxaa ah tillaabooyin muhiim ah oo aad ugu diyaargaroobeyso tababar taam ah oo badbaado leh oo waxtar leh:
Labbiska guusha: Dooro dhar raaxo leh, neefsan kara iyo kabo taageero ah oo loogu talagalay in lagu ordo ama lagu socdo. Iska ilaali dharka dabacsan ee laga yaabo in lagu qabto suunka treadmill.
Si Xikmad Leh U Diir: Sida mishiinka baabuurka, jidhkaagu waxa uu u baahan yahay diirimaad ka hor inta aanu la tacaalin jimicsiga. Ku bixi 5-10 daqiiqo wadnaha fudud, sida socodka ama ku ordaynta xawaare gaabis ah, si dhiigaagu u socdo oo muruqyadu u furmaan.
Halyeyga Fuuqbaxa: Ha dhayalsan awoodda fuuq-celinta! Cab biyo badan ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsigaaga si aad tamar u yeelato ugana hortagto fuuq-baxa.
Dhegayso Jirkaaga: Tani waxay u muuqan kartaa mid cad, laakiin waa muhiim. Haddii aad dareento caafimaad darro, aad qabto wax dhaawacyo ah, ama aad ka soo laabanayso nasasho, la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin barnaamij jimicsi cusub oo ay ku jiraan isticmaalka treadmill.
Hagaajinta Mashiinka: Socodka kontoroolka Treadmill iyo sifooyinka
Hadda waad diirran tahay oo diyaar baad u tahay inaad tagto! Laakin ka hor inta aadan sii deyn gudahaaga Usain Bolt, baro kontaroolada mashiinka lagu tumanayo:
Bilawga/Badhanka Joogsiga: Tani waa is sharraxaad quruxsan. Riix si aad u bilowdo suunka dhaqaaqa iyo mar kale si aad u joojiso. Inta badan qalabka lagu tumanayo waxa kale oo ay leeyihiin sifooyin badbaado sida cajalad ku dheggan dharkaaga oo si toos ah u joojiya suunka haddii aad go'do.
Xawaaraha iyo Xakamaynta Jidka: Badhamadani waxay kuu oggolaanayaan inaad hagaajiso xawaaraha suunka treadmill (oo lagu qiyaaso mayl saacaddii) iyo leexashada (xagalka sare ee sariirta treadmill). Si tartiib ah u bilow oo si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta marka heerka jirdhiskaagu uu soo hagaagayo.
Badhanka Joogsiga Degdegga ah: Inta badan qalabka lagu tumayo waxay leeyihiin badhan cas oo weyn si ay isla markiiba u joojiyaan haddii ay jiraan xaalado degdeg ah. Ogow meesha ay ku taal iyo sida loo isticmaalo.
Ku dhufashada Orodka Dhulka: Farsamooyinka Treadmill ee Ammaan iyo Waxtarka leh
Hadda oo aad diyaarsatay oo aad aqoon u leedahay kontaroolada, aynu sahamno qaar ka mid ah hababka ugu fiican ee jimicsiga treadmill ee badbaadada iyo waxtarka leh:
Ilaali Foomka Saxda ah: Sida orodka ama socodka dibadda, foomka saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah ka hortagga dhaawacyada. Diirada saar booska wanaagsan, udub dhexaadkaaga ku mashquul, kana fogow boodboodka ama ugaadhsiga.
Hel Tijaabadaada: Ha isku dayin inaad ku ekaysiiso cawska marka ugu horeysa ee aad isku daydo. Ku bilow xawaare socod raaxo leh oo si tartiib tartiib ah u kordhi xawaarahaaga markaad raaxaysato. Waxaad ku dhisi doontaa adkaysi iyo xawaare waqti ka dib.
Qabo (Mararka qaarkood): Isticmaal biraha gacanta si aad isugu dheelitirto markaad bilaabayso, joojinayso, ama beddesho xawaaraha. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali inaad si joogto ah ugu tiirsanaato sababtoo ah waxay saameyn kartaa qaabkaaga orodka.
Maskaxda Indhahaaga: Ha ku dhuuqin TV-ga ama taleefankaaga markaad ku socoto mashiinka treadmill. Ilaali isha isha wax kaa horreeya si aad u hubiso dheelitirka saxda ah oo aad uga hortagto shilalka.
Qabooji oo kala bax: Sida diirimaadka oo kale, qaboojintu waa muhiim. Ku bixi 5-10 daqiiqo si tartiib ah ugu soco mashiinka treadmill ka dibna u gudub kala baxyo taagan si aad uga hortagto murqo xanuun.
Talo: Kala duwanaanshuhu waa uunsiga nolosha (iyo jimicsiga)!
Ha ku dhegin roodhida treadmill! Kala beddel jimicsigaaga adiga oo u beddelaya socodka, orodka, iyo ku orodka xawaare kala duwan iyo foorarsi. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa tababarka dhex-dhexaadka ah, kaas oo ku lug leh beddelashada waqtiyo dadaal xoog leh oo leh waqtiyo nasasho ama dhaqdhaqaaq gaabis ah. Tani waxay ilaalinaysaa waxyaalaha xiisaha leh waxayna jidhkaaga ku caqabadaysaa siyaabo cusub.
Qabsoon Safarka: Badbaadada iyo Waxtarka Tareenka Isticmaalka Guusha Muddada Dheer
Adigoo raacaya talooyinkan iyo ku celcelinta badbaadada iyo isticmaalka qalabka treadmill, waxaad furi kartaa awoodda buuxda ee qalabkan fayaqabka ee cajiibka ah. Xusuusnow, joogtayntu waa furaha. Jadwal u samee jimicsiyada treadmill ee joogtada ah ee jadwalkaaga caadiga ah, oo waxaad si fiican ugu socon doontaa jidkaaga si aad u gaadho yoolalka jimicsigaaga oo aad ku raaxaysato caafimaad iyo farxad badan.
Waqtiga boostada: 04-25-2024
