Waa maxay qalabka jimicsiga wadnaha ee ganacsiga ee caadiga ah? - Hongxing

Ku Soo Kordhi Saaxiibadaada: A Gym Odyssey Iyada oo loo marayo Qalabka Wadnaha ee Caadiga ah

Weligaa ma soo gashay goobta jimicsiga ee ganacsiga oo aad dareentay inaad ku turunturooday filimka sci-fi? Saf mashiinno dhalaalaysa oo nalal ku biligleynaya, dadku waxay ku xidhan yihiin waxyaabo liddi ku ah kuwaas oo u eg aaladaha jirdilka ee loogu talagalay dadka xiiseeya jimicsiga… Haa, waxay noqon kartaa wax culus. Laakiin ha baqin, sahamiye aan cabsi lahayn! Hagahani waa khariidadaada aad ku dhex marayso hawdkaQalabka jimicsiga wadnaha ee ganacsiga caadiga ah. Isku soo wada duub, sababtoo ah waxaan ku dhowdahay inaan kor u qaadno aqoontaada (oo waxaan rajeyneynaa, garaaca wadnahaaga) marka aan sahamineyno horyaalnimada wadnaha ee ilaaliyayaasha-gym-ka qaabka ugu sarreeya.

Treadmills: Raad-raacyadaada aaminka ah ee safarrada dulqaadka

Bal qiyaas rooga sixir ah oo kuu ogolaanaya inaad ku orodo meel kasta, wakhti kasta. Taasi waa asal ahaanmashiinka tumanka, miisaanka culus ee qalabka wadnaha oo aan muran lahayn. Wiilashan xun waxay kuu oggolaanayaan inaad garaacdo laamiga (ama, si fiican, suunka caagagga leh) adigoon ka tagin dhismaha, hagaajinta xawaaraha oo u janjeera inaad ku daydaan wax kasta laga bilaabo socod tartiib ah ilaa buur fuulid. Ka fakar in ay tahay orodkaga gaarka ah, oo ku habboon raaxada hawo qaboojiye. Kaliya ha ilaawin inaad xajiso gacmaha marka u janjeerta soo gasho; cufisjiidku wuxuu noqon karaa baraarujin qallafsan!

Ellipticals: Dagaalyahannada saamaynta hoose leh ee safarrada saaxiibtinimada wadajirka ah

Haddii qalabka lagu tumayo ay dareemaan garaac badan oo loogu talagalay xubnahaaga qaaliga ah, ha cabsan! Thetababare ellipticalu yimaadda samatabbixinta, isagoo bixinaya dhaqdhaqaaq toosan oo siman oo u dhigma jaranjaro fuulid la'aan, si fiican, jaranjaro fuulid dhab ah. Waxay u egtahay xaflad qoob ka ciyaar lugahaaga ah, ka qayb qaadashada kooxo badan oo muruq ah adigoo si fudud u jilbaya. Intaa waxaa dheer, ellipticals badan ayaa bixiya dhaq-dhaqaaqa gacmaha si aad u hesho jimicsi jir buuxa ah markaad goyso. Xasuusnoow, maahan tartanka ilaa dhamaadka; diiradda saar dhaqdhaqaaqa siman, la xakameeyey faa'iidada ugu badan.

Baaskiilada Joogta ah: Isku-wareegaya qaab, hal badar oo garaac ah markiiba

Ka fakar inaad baaskiil wado adigoon lahayn taraafikada xun iyo boholaha? Gelibaaskiil taagan, horyaal wax ku ool ah oo u adeegta badmaaxayaasha caadiga ah iyo jinniyada xawaaraha spandex xiran. Laga soo bilaabo xilli firaaqo ah ilaa fadhiyo tababbar oo dhex dhexaad ah, baaskiiladaani waxay kuu oggolaanayaan inaad hagaajiso iska caabbinta oo aad la tartanto naftaada marka jirdhiskaagu sii kordho. Dhibcaha gunnada ee moodooyinka leh shaashado dhab ah oo dhab ah oo kuu raraya muuqaal muuqaal ah - nabad galyo, darbiyada jimicsiga caajiska ah! Kaliya xasuusnoow, qaabka saxda ah iyo farsamada baalleyntu waa furaha si looga fogaado gubashada baaskiilka ee laga baqo.

Marka laga reebo Saddexda Waaweyn: Cardio Champs ee Safarrada Kala duwan

Laakiin sug, waxaa jira wax ka badan! Qalabka wadnaha ee buffet kuma istaago treadmills, ellipticals, iyo baaskiilada. Waa kuwan xulashooyin kale oo aad ku kicin karto jimicsigaaga:

• Guryaha jaranjarada:Kanaali Rocky gudahaaga oo qabso tillaabooyinkaas macmalka ah. Way ku fiican tahay weylaha qarxinta iyo dhisidda dulqaadka.
• Mashiinnada Doomaha:Geli seebabkaaga biyaha (macnaha ahaan) oo jidhkaaga oo dhan la gal jimicsigan jirka oo dhan. Dhibcaha gunnada ah ee lagu dareemo sidii budhcad-badeed qabsaday badaha sare.
• boodadaHa dhayalsan xadhiga boodboodka ah! Garoon-ciyaareedkan la jecel yahay ayaa ah wadnaha wadnaha iyo isuduwidda si la yaab leh oo waxtar leh. Kaliya ka fiirso saaxiibadaada jimicsiga-tagaya marka xadhiggu bilaabo duulista.

Xusuusnow, qalabka wadnaha ee ugu fiican waa midka aad ku raaxaysan doonto isticmaalka.Markaa tijaabi, dhegayso jidhkaaga, oo hel waxa wadnahaaga bamgaraynaya iyo qulqulka endorphins-kaagu. Oo yaa garanaya, laga yaabee inaad xitaa la saaxiibto bahal-xashiistaha ama aad barato bahalka mashiinka doonyaha. Ka dib oo dhan, ku guuleysiga jimicsiga waxay ku saabsan tahay inaad hesho tacaburkaaga jimicsiga, hal tallaabo oo dhididku qooyay markiiba.

FAQ:

S: Ma saxbaa in la isticmaalo qalabka wadnaha kala duwan ee jimicsi kasta?

J: Dhab ahaantii! Kala duwanaanshuhu waa fure si aad u ilaaliso jimicsigaaga mid xiiso leh oo aad murqahaaga u geliso siyaabo kala duwan. Isku darka qalabka lagu tumayo, ellipticals, iyo mashiinada kale waxay kaa caawin karaan ka hortagga saxarada waxayna kor u qaadaan jirdhiska guud. Kaliya xasuuso inaad dhageysato jirkaaga oo dooro jimicsi dareemaya raaxo iyo dhib isku mar.

Markaa, xidhi kabaha kabahaaga, qabso dhalada biyaha, oo u diyaargarow inaad gasho wadnahaaga odyssey! Aqoon yar iyo xamaasad badan, waxaad ku guulaysan doontaa mishiinnadaas oo waxaad dareemi doontaa bamgarayn wakhti aan dheerayn. Xasuusnoow, gymku waa garoonkaaga ciyaarta, markaa sahmi, tijaabi, oo raaxayso!