Waa kuwee Mashiinnada Miisaanka ee Shaqeeya Muruqahee? - Hongxing

Mashiinnada miisaanku waa qayb ka mid ah xarumaha jimicsiga iyo jimicsiga, oo bixiya hab wax ku ool ah oo saaxiibtinimo leh si kor loogu qaado jadwalka jimicsiga, gaar ahaan kuwa bilowga ah. Ogaanshaha murqaha mashiin kasta yool ayaa kaa caawin kara inaad sare u qaaddo jimicsigaaga. Halkan waxaa ah dulmar ku saabsan mishiinnada miisaanka caanka ah iyo muruqyada ay shaqeeyaan.

Lat Soo Jiid

Mashiinka dib-u-jiididda ee dambe wuxuu u ekaysiiyaa dhaqdhaqaaqa garka-ups. Waxay ka kooban tahay baarka hoos loo dhigay ilaa heerka gadhka. Mashiinkaani wuxuu inta badan bartilmaameedsadaa murqaha dhabarka sare, oo ay ku jiraan latissimus dorsi, wuxuuna sidoo kale ku lug leeyahay biceps, pectorals, deltoids, iyo trapezius.

Hooska Saxafada

Mashiinka saxaafadeed ee leexleexadu wuxuu ka shaqeeyaa murqaha gacmaha iyo laabta labadaba. Si aad u isticmaasho, dib u tiirso oo gacmaha hore u riix dhaqdhaqaaq la xakameeyey.

Lugaha riix

Mashiinka saxaafadda lugaha ayaa si wax ku ool ah u shaqeeya glutes, weylaha, iyo quadriceps. Hagaajin miisaanka, fadhiiso, oo ka riix miisaanka adiga oo laabaya lugahaaga. Hubi in jilbahaagu aanay qufulin oo cagahaaga wax yar dibadda u dhig.

Mashiinka Fidinta Lugaha

Mashiinka fidinta lugaha ayaa go'doominaya quadriceps. Kursiga dib ugu fadhiiso, anqawyadaada ku xidh suufka gadaashiisa, lugahana ku qaad. Hoos ugu soo celi si habaysan.

Mashiinnada kubka

Jiimyadu waxay caadi ahaan bixiyaan mashiinnada kubka kor u qaada oo fadhiya iyo kuwa taagan labadaba. Labaduba waxay bartilmaameedsanayaan murqaha kubka laakiin meelo kala duwan. Kor-u-qaadka kubka fadhiga wuxuu diiradda saarayaa qaybta sare ee weylaha, halka nooca taagan uu bartilmaameedsanayo qaybta hoose.

Curl Curl

Mashiinka curlinka murqaha ayaa diiradda saaraya muruqyada dhabarka lugaha sare. Lugahaaga ku xidh kabaalka suufka leh hoostooda, laab jilbahaaga si aad suufka ugu soo qaaddo dhanka barida, oo si tartiib ah dib ugu soo dejiso. Sintaada u dhig mid siman oo jidhkaaga u dhig mid toosan inta lagu jiro jimicsiga.

Fahmida sida ay u shaqeeyaan mashiinnada miisaanka iyo murqaha ay bartilmaameedsanayaan waxay kaa caawin karaan inaad dhisto hawl-qabad hufan oo la beegsaday.