HX-604 (Trajner me shtytje të ulur të shpatullave)
| Emri (名称) | Trajner i ulur për shtytjen e shpatullave |
| Marka (品牌) | BMY Fitness |
| Modeli (型号) | HX-604 |
| Madhësia (尺寸) | 1530*1430*1630 mm |
| Pesha bruto (毛重) | |
| Kundërpesha (配重) | Pesha totale 87 KG, konfigurimi standard 82 kg, me rregullim të imët 5 KG Shufra udhëzuese e ngurtë |
| Cilësia e materialit (材质) | Q235 |
| Materiali i tubit kryesor (主管材) | Tub drejtkëndor 50*100*2.5 mm |
| Litar teli (钢丝绳) | Një total prej 105 tela çeliku me qëndrueshmëri të lartë me gjashtë fije dhe nëntë tela |
| rrotull (滑轮) | Rrokë najloni |
| Pallto bojë (涂层) | Dy Shtresa Veshjeje |
| Funksioni (作用) | Ushtrimi i deltoideve |
| Ngjyra e kornizës （框架颜色） | Argjendi ndezës, E zezë mat, E zezë me shkëlqim, e kuqe, e bardhë janë opsionale, ngjyra të tjera mund të personalizohen gjithashtu |
| Ngjyra e jastëkut (靠垫颜色) | Vera e kuqe dhe e zeza janë opsionale, dhe ngjyrat e tjera gjithashtu mund të personalizohen |
| Teknologjia e jastëkut (靠垫工艺) | Lëkurë PVC, Kompensatë me shumë shtresa, Sfungjer i ricikluar |
| Procesi i mbulesës mbrojtëse (保护罩) | Pllakë akrilike 4,0 mm |
Trajneri Seated Shoulder Push Trainer është një pajisje fitnesi që përdoret për të forcuar muskujt e shpatullave, veçanërisht deltoidet dhe triceps. Është një pajisje e thjeshtë që përbëhet nga një ndenjëse e mbushur me një mbështetëse shpine, dy doreza që janë ngjitur në një pirg peshash dhe një platformë këmbësh. Përdoruesi ulet në ndenjëse me këmbët në platformën e këmbës dhe duart në doreza. Më pas ata i shtyjnë dorezat lart kundër rezistencës së pirgut të peshës. Kjo i detyron muskujt e shpatullave të punojnë për të ngritur peshën.
Këtu janë disa nga përfitimet e përdorimit të një trajneri me shtytje të ulur të shpatullave:
Rritja e forcës dhe qëndrueshmërisë në muskujt e shpatullave
Qëndrimi i përmirësuar
Reduktuar rrezikun e lëndimit
Rritja e masës muskulore
Përmirësimi i fitnesit të përgjithshëm
Për të përdorur një trajner me shtytje të ulur të shpatullave, ndiqni këto hapa:
Rregulloni grupin e peshës në një rezistencë që është sfiduese, por ju lejon të mbani një formë të mirë.
Uluni në ndenjëse me këmbët tuaja në platformën e këmbës dhe duart tuaja në doreza.
Shtyni dorezat lart kundër rezistencës së pirgut të peshës.
Mbajeni shtypjen për disa sekonda, më pas ulni ngadalë dorezat përsëri në pozicionin e fillimit.
Përsëritni hapat 3 dhe 4 për numrin e dëshiruar të përsëritjeve.
Ju mund të rregulloni vështirësinë e ushtrimit duke përdorur një pirg me peshë më të rëndë ose më të lehtë. Ju gjithashtu mund të rrisni vështirësinë duke bërë më shumë përsëritje ose duke e mbajtur shtytjen për më gjatë.
Këtu janë disa këshilla sigurie për përdorimin e një trajneri me shtytje të shpatullave të ulura:
Ngrohni muskujt e shpatullave përpara se të përdorni trajnerin.
Mos e teproni me veten.
Nëse ndjeni ndonjë dhimbje, ndaloni menjëherë ushtrimin.
Kini kujdes që të mos i zgjeroni muskujt e shpatullave.
Nëse jeni i ri për të ushtruar, është mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një Stërvitës të Shtyrjes së Shpatullave të Ulura. Ata mund t'ju këshillojnë se si ta përdorni trajnerin në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Këtu janë disa këshilla shtesë për përdorimin e një trajneri me shtytje të ulur të shpatullave:
Mbajeni shpinën drejt dhe thelbin tuaj të angazhuar gjatë gjithë ushtrimit.
Shmangni harkimin e shpinës ose përkuljen.
Mbani bërrylat afër anëve ndërsa i shtyni dorezat lart.
Mos i mbyllni bërrylat në pjesën e sipërme të shtytjes.
Kontrolloni peshën gjatë uljes dhe mos e lini të bjerë.
Duke ndjekur këto këshilla, mund të përfitoni sa më shumë nga stërvitjet tuaja të stërvitjes me shtytje të shpatullave të ulura dhe të arrini qëllimet tuaja të fitnesit.
