HX-610 (Ndihma me tërheqje)
| Emri (名称) | Ndihmoni me tërheqjen |
| Marka (品牌) | BMY Fitness |
| Modeli (型号) | HX-610 |
| Madhësia (尺寸) | 1150*1241*2172 mm |
| Pesha bruto (毛重) | 297 kg |
| Kundërpesha (配重) | Pesha totale 87 KG, konfigurimi standard 82 kg, me rregullim të imët 5 KG Shufra udhëzuese e ngurtë |
| Cilësia e materialit (材质) | Q235 |
| Materiali i tubit kryesor (主管材) | Tub drejtkëndor 50*100*2.5 mm |
| Litar teli (钢丝绳) | Një total prej 105 tela çeliku me qëndrueshmëri të lartë me gjashtë fije dhe nëntë tela |
| rrotull (滑轮) | Rrokë najloni |
| Pallto bojë (涂层) | Dy Shtresa Veshjeje |
| Funksioni (作用) | Ushtroni muskujt e shpinës dhe triceps |
| Ngjyra e kornizës （框架颜色） | Argjendi ndezës, E zezë mat, E zezë me shkëlqim, e kuqe, e bardhë janë opsionale, ngjyra të tjera mund të personalizohen gjithashtu |
| Ngjyra e jastëkut (靠垫颜色) | Vera e kuqe dhe e zeza janë opsionale, dhe ngjyrat e tjera gjithashtu mund të personalizohen |
| Teknologjia e jastëkut (靠垫工艺) | Lëkurë PVC, Kompensatë me shumë shtresa, Sfungjer i ricikluar |
| Procesi i mbulesës mbrojtëse (保护罩) | Pllakë akrilike 4,0 mm |
Për të përdorur makinën tërheqëse të asistuar, ndiqni këto hapa:
Rregulloni grupin e peshës në një rezistencë që është sfiduese, por ju lejon të mbani një formë të mirë.
Gjunjëzohuni në platformë me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave dhe duart mbi doreza.
Përkuluni përpara derisa pjesa e sipërme e trupit tuaj të jetë paralel me tokën.
Tërhiqeni lart derisa mjekra juaj të jetë mbi shiritin.
Mbajeni tërheqjen për disa sekonda, pastaj ngadalë uleni përsëri në pozicionin e fillimit.
Përsëritni hapat 3-5 për numrin e dëshiruar të përsëritjeve.
Këshilla sigurie
Ngrohni muskujt e shpatullave dhe të shpinës përpara se të përdorni makinën tërheqëse të asistuar.
Mos e teproni me veten. Nëse ndjeni ndonjë dhimbje, ndaloni menjëherë ushtrimin.
Kini kujdes që të mos i zgjeroni muskujt e shpatullave dhe të shpinës.
Mbajeni shpinën drejt dhe thelbin tuaj të angazhuar gjatë gjithë ushtrimit.
Shmangni harkimin e shpinës ose përkuljen.
Mbani bërrylat afër anëve ndërsa tërhiqeni lart.
Mos i mbyllni bërrylat në pjesën e sipërme të tërheqjes.
Kontrolloni peshën gjatë uljes dhe mos e lini të bjerë.
Nëse jeni i ri për të ushtruar, është mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni makinën tërheqëse të asistuar. Ata mund t'ju këshillojnë se si ta përdorni makinën në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Mënyra kreative për të përdorur makinën tërheqëse të asistuar
Përveç tërheqjes tradicionale, ka një sërë ushtrimesh të tjera që mund t'i bëni në makinën tërheqëse të asistuar. Këtu janë disa ide:
Tërheqje me kapje të gjerë: Kapni dorezat me një kapje më të gjerë se sa gjerësia e shpatullave. Kjo do të synojë më konkretisht muskujt tuaj lat.
Ngritja e mjekrës: Kapni dorezat me një kapje të dorës. Kjo do të synojë muskujt tuaj bicep më konkretisht.
Ngritja negative: Filloni në krye të tërheqjes dhe uleni ngadalë poshtë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar forcë dhe qëndrueshmëri pa pasur nevojë të bëni tërheqjen e plotë.
Rreshti i asistuar: gjunjëzohuni në platformë me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave dhe duart mbi doreza. Tërhiqeni lart derisa gjoksi juaj të prekë shiritin. Mbajeni pozicionin për disa sekonda, pastaj ngadalë uleni përsëri në pozicionin e fillimit. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të synuar muskujt e shpinës dhe bicepsit.
Duke i përfshirë këto ushtrime në rutinën tuaj, ju mund të përfitoni sa më shumë nga stërvitjet tuaja të asistuara të makinës tërheqëse dhe të arrini qëllimet tuaja të fitnesit.
