HX-623 (Makineri gjithëpërfshirëse për shtrirjen e këmbës me pozicion ulur në këmbë me përkulje horizontale)
| Emri (名称) | Makinë gjithëpërfshirëse për shtrirjen e këmbës me qëndrim ulur |
| Marka (品牌) | BMY Fitness |
| Modeli (型号) | HX-623 |
| Madhësia (尺寸) | 1480*970*1705 mm |
| Pesha bruto (毛重) | |
| Kundërpesha (配重) | Pesha totale 87 KG, konfigurimi standard 82 kg, me rregullim të imët 5 KG Shufra udhëzuese e ngurtë |
| Cilësia e materialit (材质) | Q235 |
| Materiali i tubit kryesor (主管材) | Tub drejtkëndor 50*100*2.5 mm |
| Litar teli (钢丝绳) | Një total prej 105 tela çeliku me qëndrueshmëri të lartë me gjashtë fije dhe nëntë tela |
| rrotull (滑轮) | Rrokë najloni |
| Pallto bojë (涂层) | Dy Shtresa Veshjeje |
| Funksioni (作用) | Ushtroni muskujt e bicepsit femoris dhe katërcepsit |
| Ngjyra e kornizës （框架颜色） | Argjendi ndezës, E zezë mat, E zezë me shkëlqim, e kuqe, e bardhë janë opsionale, ngjyra të tjera mund të personalizohen gjithashtu |
| Ngjyra e jastëkut (靠垫颜色) | Vera e kuqe dhe e zeza janë opsionale, dhe ngjyrat e tjera gjithashtu mund të personalizohen |
| Teknologjia e jastëkut (靠垫工艺) | Lëkurë PVC, Kompensatë me shumë shtresa, Sfungjer i ricikluar |
| Procesi i mbulesës mbrojtëse (保护罩) | Pllakë akrilike 4,0 mm |
Për të përdorur makinën e zgjatjes së këmbës, ndiqni këto hapa:
Uluni në ndenjëse me shpinën në mbështetëse dhe këmbët në pllakën e këmbëve.
Rregulloni lartësinë e sediljes në mënyrë që kofshët tuaja të jenë paralele me tokën.
Zgjidhni një peshë që është sfiduese, por që ju lejon të mbani një formë të mirë.
Zgjatni këmbët derisa gjunjët të jenë plotësisht të zgjatur.
Mbajeni pozicionin e zgjatur për disa sekonda, pastaj ngadalë ulni këmbët përsëri në pozicionin e fillimit.
Përsëritni hapat 4-5 për numrin e dëshiruar të përsëritjeve.
Këtu janë disa këshilla sigurie për përdorimin e makinës për zgjatjen e këmbëve:
Ngrohni muskujt katërceps përpara se të përdorni makinën.
Mos e teproni me veten. Nëse ndjeni ndonjë dhimbje, ndaloni menjëherë ushtrimin.
Kini kujdes që të mos i zgjeroni muskujt kuadriceps.
Mbajeni shpinën drejt dhe thelbin tuaj të angazhuar gjatë gjithë ushtrimit.
Shmangni harkimin e shpinës ose përkuljen.
Mbani gjunjët në një linjë me kyçin e këmbës.
Mos i mbyllni gjunjët në pjesën e sipërme të zgjatjes.
Kontrolloni peshën gjatë uljes dhe mos e lini të bjerë.
Nëse jeni i ri për të ushtruar, është mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni makinën për zgjatjen e këmbëve. Ata mund t'ju këshillojnë se si ta përdorni makinën në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Si të përdorni makinën e zgjatjes së këmbëve për shtrirjen e qëndrimit ulur
Makina e zgjatjes së këmbëve mund të përdoret gjithashtu për shtrirjen e qëndrimit ulur. Për ta bërë këtë, thjesht uluni në ndenjëse me shpinën kundër mbështetëses dhe këmbët në pllakën e këmbës. Më pas, shtrini këmbët derisa gjunjët të jenë plotësisht të zgjatur. Mbajeni pozicionin e zgjatur për 30-60 sekonda.
Kjo shtrirje do të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes në ijet dhe gjunjët. Mund të ndihmojë gjithashtu për të reduktuar tensionin e muskujve dhe për të përmirësuar qëndrimin tuaj.
Si të përdorni makinën e zgjatjes së këmbës për këmbën e përkuljes horizontale
Makina e zgjatjes së këmbëve mund të përdoret gjithashtu për lakimin horizontal të këmbës. Për ta bërë këtë, uluni në ndenjëse me shpinën kundër mbështetëses dhe këmbët në pllakën e këmbëve. Më pas, përkulni këmbët në gjunjë derisa këmbët tuaja të prekin tokën. Mbajeni pozicionin e përkulur për 30-60 sekonda.
Kjo shtrirje do të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit dhe gamës tuaj të lëvizjes në kërdhokullat dhe viçat tuaja. Mund të ndihmojë gjithashtu për të reduktuar tensionin e muskujve dhe për të përmirësuar qëndrimin tuaj.
Duke i përfshirë këto ushtrime në rutinën tuaj, mund të përfitoni sa më shumë nga stërvitjet me makinë zgjatuese të këmbëve dhe të arrini qëllimet tuaja të fitnesit.
