HX-625 (Makineri gjithëpërfshirëse për shpatulla dhe gjoks)
| Emri (名称) | Makinë gjithëpërfshirëse për supet dhe gjoksin |
| Marka (品牌) | BMY Fitness |
| Modeli (型号) | HX-625 |
| Madhësia (尺寸) | 1250*1970*1720 mm |
| Pesha bruto (毛重) | 233 kg |
| Kundërpesha (配重) | Pesha totale 87 KG, konfigurimi standard 82 kg, me rregullim të imët 5 KG Shufra udhëzuese e ngurtë |
| Cilësia e materialit (材质) | Q235 |
| Materiali i tubit kryesor (主管材) | Tub drejtkëndor 50*100*2.5 mm |
| Litar teli (钢丝绳) | Një total prej 105 tela çeliku me qëndrueshmëri të lartë me gjashtë fije dhe nëntë tela |
| rrotull (滑轮) | Rrokë najloni |
| Pallto bojë (涂层) | Dy Shtresa Veshjeje |
| Funksioni (作用) | Ushtrimi i muskujve deltoid dhe muskujt e gjoksit |
| Ngjyra e kornizës （框架颜色） | Argjendi ndezës, E zezë mat, E zezë me shkëlqim, e kuqe, e bardhë janë opsionale, ngjyra të tjera mund të personalizohen gjithashtu |
| Ngjyra e jastëkut (靠垫颜色) | Vera e kuqe dhe e zeza janë opsionale, dhe ngjyrat e tjera gjithashtu mund të personalizohen |
| Teknologjia e jastëkut (靠垫工艺) | Lëkurë PVC, Kompensatë me shumë shtresa, Sfungjer i ricikluar |
| Procesi i mbulesës mbrojtëse (保护罩) | Pllakë akrilike 4,0 mm |
Këtu janë disa nga përfitimet e përdorimit të një makine gjithëpërfshirëse për shpatulla dhe gjoks:
Rritja e forcës dhe qëndrueshmërisë në muskujt e gjoksit dhe shpatullave
Qëndrimi i përmirësuar
Reduktuar rrezikun e lëndimit
Rritja e masës muskulore
Përmirësimi i fitnesit të përgjithshëm
Për të përdorur në mënyrë të sigurt dhe efektive Makinën Gjithçka-në-Një për shpatulla dhe gjoks, është e rëndësishme të ndiqni këto këshilla:
Ngrohni muskujt e gjoksit dhe të shpatullave përpara se të përdorni makinën.
Mos e teproni me veten. Nëse ndjeni ndonjë dhimbje, ndaloni menjëherë ushtrimin.
Kini kujdes që të mos i zgjeroni muskujt e gjoksit dhe të shpatullave.
Mbajeni shpinën drejt dhe thelbin tuaj të angazhuar gjatë gjithë ushtrimit.
Shmangni harkimin e shpinës ose përkuljen.
Mbani bërrylat afër anëve ndërsa i shtyni dorezat jashtë dhe lart.
Mos i mbyllni bërrylat në pjesën e sipërme të shtytjes.
Kontrolloni peshën gjatë uljes dhe mos e lini të bjerë.
Nëse jeni i ri për të ushtruar, është mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni Makinerinë Gjithë-në-Një për shpatullat dhe gjoksin. Ata mund t'ju këshillojnë se si ta përdorni makinën në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Këtu janë disa shembuj të ushtrimeve që mund të bëhen në një makineri gjithëpërfshirëse për supet dhe gjoksin:
Shtypja e gjoksit: Uluni në ndenjëse me kurrizin në mbështetëse dhe këmbët në tokë. Rregulloni dorezat në mënyrë që ato të jenë sa gjerësia e shpatullave dhe në nivel me gjoksin tuaj. Kapni dorezat dhe shtyjini ato jashtë dhe lart kundër rezistencës së pirgut të peshës derisa krahët tuaj të zgjaten plotësisht. Mbajeni pozicionin për disa sekonda, më pas ulni ngadalë dorezat përsëri në pozicionin e fillimit.
Shtypja e shpatullave: Uluni në ndenjëse me shpinë në mbështetëse dhe këmbët në tokë. Rregulloni dorezat në mënyrë që ato të jenë sa gjerësia e shpatullave dhe pak më të larta se shpatullat tuaja. Kapni dorezat dhe shtyjini ato jashtë dhe lart kundër rezistencës së pirgut të peshës derisa krahët tuaj të shtrihen plotësisht lart. Mbajeni pozicionin për disa sekonda, më pas ulni ngadalë dorezat përsëri në pozicionin e fillimit.
Shtypja e kraharorit të pjerrët: Uluni në ndenjëse me shpinë në mbështetëse dhe këmbët në tokë. Rregulloni sediljen në mënyrë që të jetë në një pjerrësi. Rregulloni dorezat në mënyrë që ato të jenë sa gjerësia e shpatullave dhe në nivel me gjoksin tuaj. Kapni dorezat dhe shtyjini ato jashtë dhe lart kundër rezistencës së pirgut të peshës derisa krahët tuaj të zgjaten plotësisht. Mbajeni pozicionin për disa sekonda, më pas ulni ngadalë dorezat përsëri në pozicionin e fillimit.
Refuzoni shtypjen e gjoksit: Uluni në ndenjëse me shpinën në mbështetëse dhe këmbët në tokë. Rregulloni sediljen në mënyrë që të jetë në rënie. Rregulloni dorezat në mënyrë që ato të jenë sa gjerësia e shpatullave dhe në nivel me gjoksin tuaj. Kapni dorezat dhe shtyjini ato jashtë dhe lart kundër rezistencës së pirgut të peshës derisa krahët tuaj të zgjaten plotësisht. Mbajeni pozicionin për disa sekonda, më pas ulni ngadalë dorezat përsëri në pozicionin e fillimit.
Ngritja e përparme: Uluni në ndenjëse me shpinën kundër mbështetëses dhe këmbët në tokë. Rregulloni dorezat në mënyrë që ato të jenë sa gjerësia e shpatullave dhe pak poshtë shpatullave tuaja. Kapni dorezat dhe ngrini ato përpara jush derisa krahët tuaj të jenë paralel me tokën. Mbajeni pozicionin për disa sekonda, më pas ulni ngadalë dorezat përsëri në pozicionin e fillimit.
Ngritja anësore: Uluni në ndenjëse me shpinë në mbështetëse dhe këmbët në tokë. Rregulloni dorezat në mënyrë që ato të jenë sa gjerësia e shpatullave dhe pak poshtë shpatullave tuaja. Kapni dorezat dhe ngrini ato anash derisa krahët tuaj të jenë paralel me tokën. Mbajeni pozicionin për disa sekonda, më pas ulni ngadalë dorezat përsëri në pozicionin e fillimit.
Duke i përfshirë këto ushtrime në rutinën tuaj, ju mund të përfitoni sa më shumë nga stërvitjet tuaja "Gjithçka-në-Një" për shpatullat dhe gjoksin dhe të arrini qëllimet tuaja të fitnesit.
