A janë të gjitha shtangat 45 paund? - Hongxing

Pajisjet për peshën e palestrës komerciale: Zbulimi i mitit të shtangës 45 lb

Keni hyrë ndonjëherë në sallat madhështore (ose ndoshta frikësuese) të një palestre komerciale dhe jeni bombarduar me hekur frikësues? Rreshtat me shtanga që shtrihen si roje metalike, pjata që tingëllojnë si një klithmë ritmike lufte dhe mes të gjithave, një pyetje mund t'ju shqetësojë mendjen e të sapolindurit:A janë të gjitha shtangat 45 paund?

Mos kini frikë, luftëtarë të guximshëm të palestrës! Le të thellohemi në urtësinë e dhomës së peshës dhe të zbulojmë të vërtetën për shtangët, duke dëshmuar se ato janë më të larmishme se një bar me proteina.

Përtej standardit: Një spektër i shoqëruesve të hekurt

Ndërsashtangë klasike 45 lbështë me të vërtetë një element kryesor në palestër, është larg nga e vetmja lojë në qytet. Imagjinoni si Gandalfin e botës së shtangave, të mençur dhe të fuqishëm, por me një shoqëri të tërë shokësh më të lehtë (dhe më të rëndë) në krah.

Ngritësit e çakmave:

• Barbell për femra (35 lbs):E krijuar për korniza më të vogla dhe pesha më të lehta, kjo shtangë është si një hobbit miqësor, gati për të ndihmuar gratë të nisin udhëtimet e tyre të forcës.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Me dizajnin e saj me onde, kjo shtangë është kukudhi i gjallë i tufës, duke synuar kaçurrelat e bicepëve dhe ushtrime të tjera izoluese me rehati ergonomike.
• Trajner teknikë (10-20 lbs):Mendoni për këto si gnome të palestrës, që udhëzojnë fillestarët me versione të lehta për të zotëruar formën e duhur përpara se të diplomohen në bare më të rënda.

Kampionët e peshave të rënda:

• Barbell Olimpik (45 lbs):Titani legjendar i dhomës së peshave, kjo shtangë është e rezervuar për ngritës me përvojë dhe lëvizje të stilit olimpik. Mendoni squats, deadlifts dhe shtytje stol - përgatituni për një betejë vullnetesh!
• Trap Bar (50-75 lbs):Kjo bishë gjashtëkëndore e shpërndan peshën në mënyrë të barabartë nëpër kurthe dhe shpatulla, duke e bërë atë qendrën e fuqisë së familjes së shtangave, ideale për ngritjen e shpatullave, rreshtat dhe ngritjet e vdekjes.
• Safety Squat Bar (60-80 lbs):Me dizajnin e saj unik të përdredhur, kjo shtangë mbron pjesën e poshtme të shpinës gjatë squats, duke vepruar si mjekra e mençur e vjetër e pemës së dhomës së peshës, duke ofruar mbështetje dhe udhëzime.

Zgjedhja e partnerit tuaj të përsosur të hekurit:

Pra, me një bollëk shtangësh në dispozicionin tuaj, si e zgjidhni atë të duhurin? Aventurier i lehtë, i guximshëm! Thjesht ndiqni këto këshilla të dobishme:

• Niveli i forcës:Fillestarët, filloni me shufra më të lehta si trajnerët e grave ose teknikat. Ndërsa përparoni, diplomohuni në opsionet standarde 45 lb ose edhe më të rënda.
• Fokusi i ushtrimit:Zgjidhni një shtangë bazuar në ushtrimin specifik që po bëni. Shiriti olimpik për squats, EZ curl bar për kaçurrelat bicep, etj.
• Komoditeti është çelësi:Zgjidhni një shtangë që ndihet rehat në duart tuaja dhe nuk i tendos kyçet ose shpatullat tuaja.

Përfundim: Zhbllokimi i dhomës së peshës me njohuri

Mos harroni, shtancat nuk janë një propozim i vetëm. Ata janë të ndryshëm, si muskujt që ju ndihmojnë të ndërtoni. Përqafoni shumëllojshmërinë, dëgjoni trupin tuaj dhe zgjidhni shtangën që plotëson udhëtimin tuaj të fitnesit. Tani dilni përpara, luftëtarë të guximshëm të palestrës dhe pushtoni dhomën e peshës me njohuri dhe besim!

FAQ:

Pyetje: A mund të përdor një shtangë standarde 45 lb edhe nëse jam fillestar?

A:Ndërsa është joshëse të hidhesh direkt në ligën e peshave të rënda, fillimi me opsione më të lehta përgjithësisht rekomandohet për fillestarët. Kjo ndihmon në parandalimin e lëndimeve dhe ju lejon të zotëroni formën e duhur përpara se të përballeni me pesha më të rënda. Mbani mend, ngadalshëm dhe i qëndrueshëm fiton garën e fitnesit!

Pra, nëse jeni një ngritës i sprovuar apo një fillestar në palestër, mbani mend, shtanga e përsosur ju pret. Zgjidhni me mençuri, stërvituni me pasion dhe lëreni hekurin t'ju udhëheqë në rrugën tuaj drejt një më të fortë, më të mirë!