Sa peshë duhet të vendos në makinën tërheqëse të asistuar? - Hongxing

Lundrimi në makinën tërheqëse të asistuar: Sa peshë duhet të përdorni?

Nëse keni marrë vendimin për të pushtuar makinën tërheqëse të asistuar në palestrën tuaj lokale. Përshëndetje për ju! Por ndërsa qëndroni përpara kësaj pjese frikësuese të pajisjes komerciale të palestrës, mund të mendoni: "Sa peshë duhet të përdor në makinën tërheqëse të asistuar?" Mos kini frikë, miqtë e mi, sepse ne do ta zbulojmë këtë mister.

Kuptimi iMakinë tërheqëse e asistuardhe Qëllimi i saj

Përpara se të zhytemi në aspektin e peshës, është thelbësore të kuptojmë makinën tërheqëse të asistuar dhe çfarë synon të arrijë. Ky konstruksion është krijuar për të ndihmuar individët në kryerjen e tërheqjeve duke kundërbalancuar një pjesë të peshës së tyre trupore përmes rritjeve të rregullueshme të peshës. Kjo asistencë synon t'i bëjë tërheqjet më të arritshme, veçanërisht për fillestarët ose ata që ende kanë fuqinë e sipërme të trupit.

Gjetja e sasisë së duhur të ndihmës

Makina tërheqëse e asistuar ju lejon të shtoni ose zbrisni peshë për të përshtatur ushtrimin me nivelin tuaj aktual të forcës. Por si e përcaktoni sasinë e duhur të ndihmës për t'u përdorur? Merreni parasysh këtë: pesha ideale duhet t'ju sfidojë të plotësoni grupin tuaj të tërheqjeve me formën e duhur, por jo t'ju lërë të ndiheni plotësisht të mundur. Është e ngjashme me gjetjen e ekuilibrit të përsosur - parimin Goldilocks, nëse dëshironi. Pesha e tepërt mund të çojë në formë të pahijshme, tendosje të tepërt dhe lëndime të mundshme, ndërsa shumë pak mund të mos sfidojë dhe forcojë në mënyrë efektive muskujt tuaj.

Përcaktimi i pikës suaj fillestare

Tani, le t'i drejtohemi elefantit në dhomë: ku të fillojmë? Filloni duke zgjedhur një peshë që ju lejon të kryeni një grup solid prej 6-8 tërheqjesh të asistuara me teknikën e duhur. Nëse zbuloni se mund të kaloni lehtësisht përmes kompletit, merrni parasysh pakësimin e rritjes së peshës. Nga ana tjetër, nëse keni vështirësi për të përfunduar grupin ose komprometoni formën tuaj, provoni të ulni peshën.

Përparim gradual për rezultate optimale

Ngjashëm me nisjen në një udhëtim, përparimi në makinën tërheqëse të asistuar kërkon kohë dhe këmbëngulje. Ndërsa forca juaj përmirësohet, ulni gradualisht peshën e ndihmës, duke iu afruar më shumë kryerjes së tërheqjeve pa ndihmë. Është njësoj si të ngjitesh në një shkallë - një hap në një kohë. Me kalimin e kohës, do të vëreni se shiriti tërheqës dikur i frikshëm bëhet gjithnjë e më shumë brenda mundësive tuaja.

Shkatërrimi i mitit për koston e pajisjeve komerciale të palestrës

Mes përpjekjes suaj për të pushtuar makinën tërheqëse të asistuar, mund të lindin shqetësime në lidhje me koston e pajisjeve komerciale të palestrës. Në kundërshtim me besimin popullor, kostoja e pajisjeve komerciale të palestrës nuk duhet të prishë bankën tuaj. Shumë qendra fitnesi ofrojnë një mori mjetesh dhe makinerish, duke përfshirë makinën tërheqëse të asistuar, si pjesë e anëtarësimit të tyre standard. Në vend që të pengoheni nga supozimet e kostos, hulumtoni në atë që ofron palestrën tuaj lokale—shanset janë që t'ju mbulojnë pa djegur një vrimë në xhep.

konkluzioni

Si përfundim, pyetja "Sa peshë duhet të vendos në makinën tërheqëse të asistuar?" është një udhëtim personal që përfshin prova dhe gabime. Filloni duke gjetur pikën e ëmbël që ju sfidon pa ju mposhtur. Jini të durueshëm, të qëndrueshëm dhe përqafoni udhëtimin e përparimit. Mos harroni, Roma nuk u ndërtua brenda një dite, dhe as zotërimi i makinës tërheqëse të asistuar.

A mund të përdor të njëjtën sasi ndihme sa herë që përdor makinën tërheqëse të asistuar?

Jo, rekomandohet të rivlerësoni peshën tuaj të ndihmës në mënyrë periodike pasi forca juaj përmirësohet. Ulja graduale e peshës së ndihmës do t'ju ndihmojë të përparoni dhe të ndërtoni më shumë forcë me kalimin e kohës.