Si të përdorni makinën e brendshme dhe të jashtme të kofshës - Hongxing

Makina e brendshme dhe e jashtme e kofshës është një aparat palestër që përdoret për të forcuar muskujt ngjitës dhe rrëmbyes të kofshës. Muskujt ngjitës janë muskujt në pjesën e brendshme të kofshës, dhe muskujt rrëmbyes janë muskujt në kofshën e jashtme.

Makina e brendshme dhe e jashtme e kofshës është një makinë relativisht e lehtë për t'u përdorur, por është e rëndësishme ta përdorni atë në mënyrë korrekte për të shmangur dëmtimet. Këtu janë disa këshilla se si të përdorni makinën e brendshme dhe të jashtme të kofshës:

1. Rregulloni sediljen dhe jastëkët.Rregulloni sediljen dhe jastëkët në mënyrë që të jeni të rehatshëm dhe në mënyrë që këmbët tuaja të jenë të sheshta mbi mbështetësit e këmbëve.
2. Zgjidhni peshën.Zgjidhni një peshë që është sfiduese, por që mund ta kontrolloni.
3. Poziciononi këmbët tuaja.Vendosni këmbët tuaja në jastëkët e makinës. Gjunjët duhet të jenë të përkulur në një kënd 90 gradë.
4. Shtyni dhe tërhiqni jastëkët.Shtypni jastëkët për të punuar muskujt ngjitës. Tërhiqni jastëkët së bashku për të punuar muskujt tuaj rrëmbyes.
5. Bëni 3 grupe me 10-12 përsëritje.

Këtu janë disa këshilla shtesë:

• Mbajeni thelbin tuaj të angazhuar gjatë gjithë ushtrimit.
• Mos kërceni në fund të lëvizjes.
• Përqendrohuni në shtrydhjen e muskujve të kofshës në krye të lëvizjes.
• Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ushtrimit.

Përfitimet e përdorimit të makinës së brendshme dhe të jashtme të kofshës

Ka shumë përfitime nga përdorimi i makinës së brendshme dhe të jashtme të kofshës, duke përfshirë:

• Forca e rritur në muskujt ngjitës dhe rrëmbyes
• Përmirësimi i tonit dhe përkufizimit të kofshëve
• Reduktuar rrezikun e lëndimit
• Performanca e përmirësuar atletike

Si të buy pajisje komerciale të lira palestërnga Hongxing

Hongxing është prodhuesi kryesor i pajisjeve komerciale të palestrës. Kompania ofron një gamë të gjerë të pajisjeve të palestrës, duke përfshirë makinën e brendshme dhe të jashtme të kofshës. Pajisjet e palestrës Hongxing janë të njohura për cilësinë dhe qëndrueshmërinë e lartë.

Për të blerë pajisje të lira të palestrës tregtare nga Hongxing, mund të vizitoni faqen e internetit të kompanisë ose të kontaktoni një nga përfaqësuesit e saj të shitjeve. Hongxing ofron një shumëllojshmëri zbritjesh dhe promovimesh në pajisjet e tij të palestrës, kështu që mund të jeni i sigurt se do të merrni një marrëveshje të madhe.

konkluzioni

Makina e brendshme dhe e jashtme e kofshës është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar muskujt ngjitës dhe rrëmbyes të kofshës. Është një makinë relativisht e lehtë për t'u përdorur, por është e rëndësishme ta përdorni atë në mënyrë korrekte për të shmangur dëmtimet. Hongxing është një prodhuesi kryesor i pajisjeve komerciale të palestrës dhe kompania ofron një gamë të gjerë të pajisjeve të palestrës, duke përfshirë makinën e brendshme dhe të jashtme të kofshës. Nëse jeni duke kërkuar për pajisje komerciale palestër me cilësi të lartë dhe të qëndrueshme me një çmim të arsyeshëm, Hongxing është një zgjedhje e shkëlqyer.