A është një rutine i dëmshëm për dhimbjet e shpinës? - Hongxing

Treadmills janë një nga pjesët më të njohura të pajisjeve të stërvitjes, dhe për arsye të mirë. Janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur rrahjet e zemrës dhe djegur kalori, dhe mund të përdoren për një sërë stërvitjesh, nga ecja tek vrapimi e deri tek stërvitjet me intervale.

Por a janë rutinat e dëmshme për dhimbjet e shpinës?

Përgjigja nuk është e qartë. Varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë ashpërsinë e dhimbjes së shpinës, llojin e rutines që përdorni dhe mënyrën se si e përdorni.

Nëse keni dhimbje të lehtë në pjesën e poshtme të shpinës, përdorimi i një rutine mund të jetë vërtet i dobishëm. Natyra me ndikim të ulët të stërvitjes në rutine mund të ndihmojë në forcimin e muskujve në shpinë dhe palcë, gjë që mund të çojë në më pak dhimbje.

Megjithatë, nëse keni dhimbje të moderuar ose të rëndë të shpinës, përdorimi i një rutine mund të përkeqësojë dhimbjen tuaj. Lëvizja e përsëritur e vrapimit ose ecjes në një rutine mund të sjellë stres shtesë në shpinë, gjë që mund të çojë në dhimbje dhe inflamacion.

Nëse po mendoni të përdorni një rutine për të ndihmuar me dhimbjen e shpinës, është e rëndësishme që së pari të flisni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni nëse përdorimi i një rutine është i sigurt për ju dhe mund t'ju japin këshilla se si ta përdorni atë në mënyrë të sigurt.

Këshilla për përdorimin e sigurt të një rutine

Nëse keni dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ka disa gjëra që mund të bëni për të përdorur në mënyrë të sigurt një rutine:

• Filloni ngadalë.Filloni me stërvitje të shkurtra, me ndikim të ulët dhe gradualisht rrisni kohëzgjatjen dhe intensitetin e stërvitjeve tuaja me kalimin e kohës.
• Dëgjoni trupin tuaj.Nëse keni ndonjë dhimbje, ndaloni menjëherë stërvitjen.
• Përdorni një rutine me një sistem të mirë mbrojtës.Kjo do të ndihmojë në uljen e ndikimit në shpinë.
• Mbani qëndrim të mirë.Mbajeni shpinën drejt dhe bërthamën tuaj të angazhuar ndërsa jeni në rutine.
• Ngrohuni para se të filloni stërvitjen tuaj.Ngrohja 5-10 minuta do t'ju ndihmojë të përgatitni trupin tuaj për stërvitje dhe të zvogëloni rrezikun e lëndimit.
• Ftohu pas stërvitjes.Një ftohje prej 5-10 minutash do ta ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet nga stërvitja.

Shërbimi i Pajisjeve të Palestrës Tregtare

Nëse jeni duke përdorur një rutine në një palestër komerciale, sigurohuni që të përdorni një rutine që është në gjendje të mirë dhe që është servisuar së fundmi. Furnizuesit e pajisjeve komerciale të palestrës zakonisht ofrojnë kontrata shërbimi dhe mirëmbajtjeje për pajisjet e tyre.

Furnizuesit e pajisjeve komerciale të palestrës

Nëse po mendoni të blini një rutine komerciale për palestër, merrni parasysh Hongxing Sports, ne kemi lloje të ndryshme rutine për të zgjedhur, në mënyrë që të gjeni atë që i përshtatet nevojave dhe buxhetit tuaj.

Treadmill pajisje palestër tregtare

Kur zgjidhni një rutine komerciale për palestër, sigurohuni që të merrni parasysh faktorët e mëposhtëm:

• Çmimi:Treadmillet komerciale të palestrës mund të variojnë në çmim nga disa mijëra dollarë në disa mijëra dollarë.
• Karakteristikat:Rripat komerciale të palestrës zakonisht ofrojnë një sërë veçorish, të tilla si cilësime të ndryshme të shpejtësisë dhe pjerrësisë, programet e integruara të stërvitjes dhe monitorimin e rrahjeve të zemrës.
• Qëndrueshmëria:Rripat komerciale të palestrës janë krijuar për t'i bërë ballë përdorimit të rëndë, kështu që ato janë një zgjedhje e mirë për palestrat komerciale dhe palestrat shtëpiake me përdorues të shumtë.

Pajisjet e palestrës tregtare

Pajisjet komerciale të palestrës janë krijuar për t'i bërë ballë përdorimit të rëndë, duke e bërë atë një zgjedhje të mirë për palestrat komerciale dhe palestrat shtëpiake me përdorues të shumtë. Pajisjet komerciale të palestrës janë zakonisht më të shtrenjta se pajisjet e palestrës në shtëpi, por janë gjithashtu më të qëndrueshme dhe ofrojnë një gamë më të gjerë funksionesh.

konkluzioni

Nëse një rutine është ose jo e keqe për dhimbjen e shpinës varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë ashpërsinë e dhimbjes së shpinës, llojin e rutines që përdorni dhe mënyrën se si e përdorni. Nëse keni dhimbje të lehtë në pjesën e poshtme të shpinës, përdorimi i një rutine mund të jetë vërtet i dobishëm. Megjithatë, nëse keni dhimbje të moderuar ose të rëndë të shpinës, përdorimi i një rutine mund të përkeqësojë dhimbjen tuaj.

Nëse po mendoni të përdorni një rutine për të ndihmuar me dhimbjen e shpinës, është e rëndësishme që së pari të flisni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni nëse përdorimi i një rutine është i sigurt për ju dhe mund t'ju japin këshilla se si ta përdorni atë në mënyrë të sigurt.