A është shtypja e ulur në gjoks po aq e mirë sa shtypja e stolit? - Hongxing

Shtypja e ulur e gjoksit dhe shtypja e stolit janë dy nga ushtrimet më të njohura për ndërtimin e muskujve të gjoksit. Të dy ushtrimet punojnë në gjoksin madhor, i cili është muskuli më i madh në gjoks. Sidoqoftë, ekzistojnë disa ndryshime kryesore midis dy ushtrimeve.

Shtypja e gjoksit të ulur

Shtypja e gjoksit të ulur është një ushtrim i bazuar në makinë që ju lejon të uleni në një karrige duke shtypur peshat larg gjoksit. Kjo mund ta bëjë më të lehtë ruajtjen e formës së duhur dhe shmangien e lëndimeve. Shtypja e gjoksit të ulur gjithashtu synon tricepsin më shumë sesa shtypjen e stolit.

Shtypja e stolit

Shtypja e stolit është një ushtrim me peshë të lirë që kërkon që ju të shtriheni në një stol ndërsa shtypni peshat larg gjoksit. Ky ushtrim mund të jetë më i vështirë për t'u kryer siç duhet, por ju lejon të ngrini pesha më të rënda. Shtypi i stolit synon gjithashtu supet më shumë se shtypjen e gjoksit të ulur.

Cili ushtrim është më i mirë?

Ushtrimi më i mirë për ju varet nga qëllimet dhe nevojat tuaja individuale. Nëse jeni fillestar ose nëse jeni duke u rikuperuar nga një dëmtim, shtypja e ulur e gjoksit mund të jetë një opsion më i mirë për ju. Nëse jeni një ngritës me përvojë që kërkon të forcojë gjoksin maksimal, shtypja e stolit mund të jetë një opsion më i mirë për ju.

Këtu është një tabelë që krahason dy ushtrimet:

Cilin ushtrim duhet të zgjidhni?

Nëse jeni fillestar, shtypja e ulur e gjoksit është një opsion i mirë për të filluar. Është një ushtrim më i lehtë për t'u kryer në mënyrë korrekte dhe ka një rrezik më të ulët të lëndimit. Pasi të keni zotëruar shtypjen e gjoksit të ulur, mund të provoni shtypjen e stolit nëse dëshironi të ngrini pesha më të rënda dhe të ndërtoni forcën maksimale të gjoksit.

Nëse jeni një ngritës me përvojë i cili po stërvitet për një sport ose garë specifike, mund të dëshironi të zgjidhni ushtrimin që është më i përshtatshëm për sportin ose konkurrencën tuaj.Për shembull, nëse jeni një ngritës i fuqisë, do të dëshironi të përqendroheni në shtypjen e stolit. Nëse jeni një bodybuilder, mund të dëshironi të bëni si shtypjen e gjoksit të ulur ashtu edhe shtypjen e stolit për të synuar zona të ndryshme të muskujve të gjoksit tuaj.

Pavarësisht se cilin ushtrim zgjidhni, është e rëndësishme të përdorni formën e duhur për të shmangur lëndimet.Nëse nuk jeni të sigurt se si ta kryeni ushtrimin në mënyrë korrekte, kërkoni ndihmë nga një trajner personal i kualifikuar.

Ku tëblej pajisje për palestrën komerciale?

Hongxing është një prodhuesi kryesor i pajisjeve komerciale të palestrës. Kompania ofron një gamë të gjerë të pajisjeve të palestrës, duke përfshirë makinat e shtypjes së gjoksit të ulur dhe makinat e shtypjes së stolit. Pajisjet e palestrës Hongxing janë të njohura për cilësinë dhe qëndrueshmërinë e lartë.

Për të blerë pajisje për palestrën komerciale nga Hongxing, mund të vizitoni faqen e internetit të kompanisë ose të kontaktoni një nga përfaqësuesit e saj të shitjeve. Hongxing ofron një shumëllojshmëri zbritjesh dhe promovimesh në pajisjet e tij të palestrës, kështu që mund të jeni i sigurt se do të merrni një marrëveshje të madhe.

konkluzioni

Shtypja e ulur e gjoksit dhe shtypja e stolit janë dy nga ushtrimet më të njohura për ndërtimin e muskujve të gjoksit. Të dy ushtrimet kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Ushtrimi më i mirë për ju varet nga qëllimet dhe nevojat tuaja individuale. Nëse jeni fillestar ose nëse jeni duke u rikuperuar nga një dëmtim, shtypja e ulur e gjoksit mund të jetë një opsion më i mirë për ju. Nëse jeni një ngritës me përvojë që kërkon të forcojë gjoksin maksimal, shtypja e stolit mund të jetë një opsion më i mirë për ju.

Pavarësisht se cilin ushtrim zgjidhni, është e rëndësishme të përdorni formën e duhur për të shmangur lëndimet. Nëse nuk jeni të sigurt se si ta kryeni ushtrimin në mënyrë korrekte, kërkoni ndihmë nga një trajner personal i kualifikuar.