ХКС-604 (тренер за гурање рамена седећи)
| Име (名称) | Тренер за гурање рамена седећи |
| Бренд （品牌） | БМИ Фитнесс |
| Модел （型号） | ХКС-604 |
| Величина （尺寸） | 1530*1430*1630мм |
| Бруто тежина （毛重） | |
| Противтежа (配重) | Укупна тежина 87 КГ, стандардна конфигурација 82 КГ, са финим подешавањем 5 КГ Чврста водилица |
| Квалитет материјала （材质） | К235 |
| Материјал главне цеви (主管材) | 50*100*2,5 мм правоугаона цев |
| Жичано уже （钢丝绳） | Укупно 105 челичних жица високе чврстоће са шест нити и девет жица |
| ременица (滑轮) | Најлонски колут |
| Лак за фарбање (涂层) | Два слоја премаза |
| Функција （作用） | Вежбање делтоида |
| Боја оквира （框架颜色） | Трепери сребрна, мат црна, сјајна црна, црвена, бела су опционе, друге боје се такође могу прилагодити |
| Боја јастука （靠垫颜色） | Винско црвено и црно су опционе, а друге боје се такође могу прилагодити |
| Цусхион Тецхнологи （靠垫工艺） | ПВЦ кожа, вишеслојна шперплоча, рециклирани сунђер |
| Процес заштитног поклопца (保护罩) | Акрилна плоча од 4,0 мм |
Тренажер за потисак рамена седећи је део опреме за фитнес који се користи за јачање мишића рамена, посебно делтоида и трицепса. То је једноставан уређај који се састоји од подстављеног седишта са наслоном, две ручке које су причвршћене за терет и платформе за ноге. Корисник седи на седишту са ногама на платформи за стопала и рукама на ручкама. Затим гурају ручке према отпору терета. Ово присиљава мишиће рамена да раде како би подигли тежину.
Ево неких од предности коришћења седећег тренажера за потискивање рамена:
Повећана снага и издржљивост у мишићима рамена
Побољшано држање
Смањен ризик од повреда
Повећана мишићна маса
Побољшана укупна кондиција
Да бисте користили седећи тренажер за гурање рамена, следите ове кораке:
Подесите терет тежине на отпор који је изазован, али вам омогућава да одржите добру форму.
Седите на седиште са ногама на платформи за стопала и рукама на ручкама.
Гурните ручке према отпору терета.
Задржите притисак неколико секунди, а затим полако спустите ручке назад у почетни положај.
Поновите кораке 3 и 4 за жељени број понављања.
Можете подесити тежину вежбе користећи тежи или лакши стог. Такође можете повећати потешкоћу тако што ћете радити више понављања или дуже држати притисак.
Ево неколико безбедносних савета за коришћење седећег тренера за гурање рамена:
Загрејте мишиће рамена пре употребе тренажера.
Немојте се пренапрезати.
Ако осетите било какав бол, одмах прекините вежбу.
Пазите да не пренапрежете мишиће рамена.
Ако сте тек почели да вежбате, добра је идеја да разговарате са својим лекаром пре употребе седећег тренажера за рамена. Они могу да вас посаветују како да безбедно и ефикасно користите тренер.
Ево неколико додатних савета за коришћење седећег тренера за потискивање рамена:
Држите леђа исправљена, а језгро ангажовано током вежбе.
Избегавајте савијање леђа или савијање.
Држите лактове близу бокова док гурате ручке према горе.
Немојте закључавати лактове на врху потиска.
Контролишите тежину на путу доле и избегавајте да падне.
Пратећи ове савете, можете извући максимум из тренинга седећих рамена за потискивање и постићи своје циљеве у вези са фитнесом.
